トレーニング効果としてはどの領域を狙っているかによるけれども落ちますけど
カロリー消費量的には多少休憩入れても走った総距離変わらないならさほど変わりませんよ
水分補給に関しては1時間以上走る見込みなら補給計画を立てた方が良いですね