【酒】ダイエッター晩酌部・1夜目【酒】

2022/07/18(月) 22:30:35.38

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ダイエットしていても酒は飲みたい。毎晩晩酌したい。でも太りたくない。
太らずに酒を飲むための肴レシピ・おすすめ酒などの情報を交換しましょう。

※ダイエット中の飲酒を肯定・愛好するスレです。
否定派はスレチですので、ご自身の思想信条に合ったスレでお楽しみください。

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2022/07/18(月) 22:33:26.13

お、立ってしまった。
とりあえず今夜は

・乾燥ワカメを戻して、ポン酢＆ラー油で和えたもの
・レンチンもやしにノンオイルドレッシング
・鶏むね肉を炊飯器保温で1時間のサラダチキン

を肴に、ハイボール

2022/07/18(月) 22:35:03.89

ラー油使ってるくせにノンオイルはねぇだろと言われそうだが
糖質オフはしているが、脂質はそこそこ摂っている

2022/07/18(月) 22:36:02.65

冷凍ブロッコリーにとろけるリーズを乗せてチンしたやつも結構出番多め

2022/07/18(月) 22:36:10.03

0揃いのビールにウヰスキーを割って飲んでる
無敵www

2022/07/18(月) 22:36:57.30

爆弾てやつかｗｗ

2022/07/18(月) 23:00:18.56

脂質より炭水化物のが悪だから合格

2022/07/18(月) 23:14:55.97

鍋にモヤシ入れて、その上に豚ロース乗せて
少量の水を注いで加熱、豚ロースに火が通ったら完成
ポン酢とかで食うとダイエット中の酒の肴に良いよ

2022/07/19(火) 00:28:34.37

炭水化物抜きダイエットしてるやつは急死するやつ多いのが面白い
さらに水分抜けるだけのことを痩せたと勘違いするやつも面白い

2022/07/19(火) 14:35:45.60

おお、俺専用スレやないか。

酒呑みたいから、ウォーキングやら筋トレしてる。
今日は、
腹筋ローラー　×30
腕立て　×50
スクワット　×40
ウォーキング　90分　9キロくらい。

晩酌で多いのは、
ホッピー、ハイボール。　一応低糖質を考えてるが結構ベロベロまで飲む

アテは基本油モンスキだが、普段は控えめ。
やっこ、えだまめ、コンニャク、塩辛、きゅうり+マヨかミソ

今日は４時頃から飲む予定

2022/07/19(火) 14:45:04.42

>>10
酒飲みの鑑

2022/07/19(火) 15:06:04.01

>>10
いいね
自分はメタボ解消＆酒飲みたいんで、膝に衝撃の少ないサイクリングがメイン
毎朝20kmくらい走ってる

酒はハイボールやチューハイ
アテは同じく枝豆や豆腐に鶏むね肉のタンパク質、
野菜類全般とコンニャク系が多いわ
たまにシメに春雨ヌードル

2022/07/19(火) 15:16:29.47

日曜日は、同じようなメニューやったんだけど、
調子に乗って家飲みじゃ物足りなくなって、近所の居酒屋2件ハシゴしてしまった。
から揚げモチロン、焼き鳥4本、そのたモロモロ　飲み喰い3軒目いこうとして、探したけど、どこも開いてないから帰宅した・・
ヘベレケ翌日月曜は運動できず・・・でも夜には少量飲んで・・
今日は、朝からウォーキング

とりあえず、メルカリ配送してから、塩辛かってくる。

2022/07/19(火) 15:20:28.56

>>12
自転車いいよね。ポタリングたまにします。
でも自分は惰性で移動しちゃうんで、ウォーキングが主になってる。

2022/07/19(火) 15:27:39.76

>>1
毎晩じゃなくても良いですよね？
ノンアルはスレチですよね流石に

2022/07/19(火) 16:00:14.72

グリーンズフリー　ノンアルの中では思い切りが良くて美味しい
カロリーかなり抑えめ、安い

2022/07/19(火) 16:51:24.48

>>14
自分もポタリングレベルの走り方
平均速度も16km/hくらいだし

>>15
ノンアル上等
たまには肝臓も休ませないとね

最近は機能性ノンアルがあるね
お腹の脂肪を減らすとか内臓脂肪を減らすとか
有酸素運動と食事改善しなかったときは、どれだけ飲んでも体重は変わらんかったがｗ

2022/07/19(火) 18:32:05.96

とりま、オリーブオイルで揚げ物作るわ

2022/07/20(水) 08:25:41.80

飲む食うだけは絶対にやめられないし塩っ辛いの大好物だから運動してる
ゲームだけだけど3年で7キロ減った

2022/07/20(水) 09:10:50.54

Wiiフィット？
ファミコントレーナー？

2022/07/20(水) 11:10:11.47

毎晩の酒＆肴を楽しみつつ、運動して食事管理して
2週間で3kg減らしてしまった
減らすペースがちょっと早すぎるかな

2022/07/20(水) 11:52:50.09

飲み出すと止まらないから痩せられません

2022/07/20(水) 12:18:59.56

飲みだした締めにノンアルを組み合わせろ

2022/07/20(水) 12:39:09.15

自分も飲みだすと止まらないから、ハイボールをかなり薄めに作ってる
缶チューハイ飲むときは炭酸水を半分入れる
慣れるとこれで十分だし、量を飲んでも悪酔いしない

市販の缶酒を買うときは、炭水化物の量を見る
これが2%以上になるとけっこう甘い

2022/07/20(水) 13:55:39.06

ビール飲みたい時は1本は普通に飲んで後はノンアルにするとか後は赤ワインを炭酸で割ったやつとか飲んでる
自分で許容できるノンアル見つけとくと結構いいと思う
ノンアルビール結構飲み比べたけど味が合う合わない結構激しいな

ノンアルで済ませとくと飲んだ後でも運動できるからどうしても飲みたい時以外はノンアル置き換えするようになったわ

2022/07/20(水) 14:30:15.94

俺も飲みだすと止まらなくて
冷蔵庫のは飲んじゃってセブンに買出しに出て、
寝る前にカレー食いすぎた。
これじゃいくら運動してもデブや・・

2022/07/20(水) 14:37:02.63

>>23
それやりました
最初に缶ビールを飲んで最後にノンアル赤ワインを飲みました
ノンアルコールが必ずしも低カロリーとは限らないので>>22の希望には沿わないと思います

2022/07/20(水) 14:50:01.14

カロリーゼロのノンアルに置き換えたらいいのでは

2022/07/20(水) 14:52:13.24

ノンアル赤ワインのやつたしかに美味いけど一缶で100キロカロリーあるよな

2022/07/20(水) 15:22:17.85

醸造酒系は総じて糖質あるしカロリーも高め
でも、ノンアルのハイボール風とかは飲んだことないな
強炭酸水に濃縮ライム果汁入れるのはよくやる
糖質ゼロのコーラの強炭酸水割りとかもいける

2022/07/20(水) 15:24:21.46

発泡酒500mlと焼酎のソーダ割りを好きなだけ毎日飲んでる。
つまみはあたりめのみ。
カロリーコントロールと筋トレ・運動で今のところ筋量減らさず順調に痩せてってる。
今BMI21の体脂肪率12%
体脂肪率10%になるまで頑張る。
その後は少しオーバーカロリーにして筋肉増やしたい。

2022/07/20(水) 22:38:04.28

>>20
Wiiフィットはじめあらゆるものとっかえひっかえにやってる飽き性なので

>>26
記憶なくなるくらい飲んで次の日何にも出来ない日とかあるけどそれでも続ければ痩せる
なんもせんで食ってた時よりマシ！な気持ちでいかんと折れるし

2022/07/21(木) 02:07:01.84

焼酎を300ccくらい
おつまみは胸肉のジャーキーが主
一度煙を当てるのが面倒くさくて乾かすだけで食ってみたけどやっぱり物足りなかった

2022/07/21(木) 09:55:18.63

自作？
ヘルシーそうでいいな

2022/07/21(木) 09:59:40.15

>>32
呑んでも翌日動ければいいんだけどね。
ベロベロの時はねぇ・・まあ酒飲みダイエッターは
前向き気長にやらんとダメだね

2022/07/21(木) 09:59:47.01

オーブンあるとジャーキー作りやすいよね
自分もオーブンレンジ買うかな...　低機能レンジしかない

最近の定番つまみは、胸肉を炊飯器で高温保温1時間した後に
角切りにしてポン酢やドレッシングで漬けにしたもの
爪楊枝でたべる

2022/07/21(木) 09:59:56.51

鶏胸肉ジャーキーか
醤油ワインで濃いめの味付けにしたらおいしくなるかな

2022/07/21(木) 20:20:48.10

>>19
なんか別スレでこのレス晒されてゲームじゃ痩せないみたいに言われてたけど逆だからな
俺の酒飲み食生活本当酷いし＆肥満からの減量じゃないからね

2022/07/22(金) 14:00:28.38

ウォーク　6キロ
スクワット50
腕立　50
膝コロ　100

今日は夕方から呑ませてもらうぜーーー！
明日はシランw　

2022/07/22(金) 14:12:09.23

自転車20km
オレも夕方から飲むぜ

2022/07/22(金) 15:13:49.10

さぁーそろそろ呑むぞー

2022/07/22(金) 17:46:12.50

今日は焼肉食べ飲み放題

2022/07/22(金) 17:47:18.78

味の濃いつまみで飲んでると、無性に炭水化物が欲しくなるのを我慢するのがキツイ
なるべくさっぱり味のつまみにしないとだな

2022/07/22(金) 22:30:23.18

沼をつまみかつメシにした
全部は嫌で週末は特に外食するけど炊飯器に沼があるプレッシャーで控えめになった
4月82→今74キロ
味付け次第でうんこも食えるかもしれん

2022/07/25(月) 18:42:09.55

KFCフライドチキン買ってきちゃった。。。

2022/07/25(月) 23:08:30.67

油揚げで作るキツネチップスおすすめ

まな板の上に敷いたキッチンペーパーの半分領域に油揚げを置き、
キッチンペーパーのもう半分側を折って油揚げを包む形にしてから
ぎゅっと押し付けて油を吸わせる

次に、油揚げを1cm幅くらいに細切りする
耐熱皿にクッキングペーパーを敷いて細切りした油揚げをくっつかないように並べる
レンジに入れて500wなら5分チンして、カリカリになっていなければ30秒づつ追加加熱

カリカリになったら、粗熱が取れてからポリ袋に入れて、味塩コショウを入れてシャカシャカする
この時にカレー粉を入れるのもオススメ

旨い低糖質おつまみできる

2022/07/26(火) 14:52:01.30

油揚げウマソーだがカロリーどうなんだろ
まあ目の前にあったら迷わず食べちゃうけど

2022/07/26(火) 16:08:41.51

小麦粉やコメを使ったものよりは良いよ
糖質的に

2022/07/28(木) 05:44:46.24

>>44
すごいじゃんお腹ペタンコだろうね

2022/07/28(木) 12:44:33.09

カレー粉使う沼を炊飯器で作ると
以降、炊飯器が永遠にカレー臭つきになるのが辛い
鍋で作るのが良いな

2022/07/31(日) 07:32:56.28

めちゃ喰って飲んだ
二日酔い　今日は何もできない

2022/07/31(日) 13:15:17.51

たまにはそういう日もあっていいさ

2022/07/31(日) 15:30:26.03

ダイエットに本腰入れると食事や酒の肴がほぼ自炊以外の選択肢が無いから酒代と食費が安くなって良いな

2022/08/02(火) 23:43:32.48

皮むきキュウリの酢醤油+食べるラー油漬けでハイボール

2022/08/03(水) 10:33:38.64

すませーん　カラハイセットください。。

2022/08/03(水) 19:09:56.98

枝豆は低糖質で良いんだけど、カロリー結構あるんだよな

2022/08/04(木) 20:13:23.11

だいたい近所の呑み屋で
・梅きゅう
・豚足酢味噌
・豚軟骨串（塩）✕2
を相手にホッピー白（焼酎ナカは最低3杯）で。
これでも6月頭からエアロバイクを朝晩合計1時間漕ぎ続けたら、2ヶ月で92kgから83kgまで落ちた。
食事制限だけのダイエットだとかなりストレス溜まるから、運動を組み合わせた方がある程度好きなものが飲み食いできる分ストレスが少ない。

2022/08/04(木) 23:17:18.90

豚軟骨は肉屋でバラ軟骨買ってきて、圧力鍋で煮てるわ
下茹でして冷蔵して、浮いたラードは全廃棄
改めて煮付けて酒の肴

2022/08/05(金) 10:07:05.33

>>57
夜飯がそれだけなら、たいしたカロリーじゃないしょ。

俺はそれの2.3倍の酒のんで、
それプラス2.3品多めのアテ食べて、〆にラーメンとかいっちゃう。

最近は〆我慢するようにしてるけど、たまに食べちゃうわ
〆食べないだけで、摂取カロリ結構違うけど、〆無しは二日酔いになりやすい。

2022/08/05(金) 10:10:20.43

あ、因みに　週2.3回　　　　5kウォーク
ほぼ毎日　アブローラー　×50
このメニュー3ヶ月ほど続けてるけど、少し痩せてきてる。

腹筋割りたい

2022/08/10(水) 11:00:50.26

くいすぎ　のみすぎたー

2023/01/17(火) 10:29:17.36

バーテンやってるから嫌でも飲まなきゃで基本レッドアイにしてるんだけど、他にオススメあったら知りたい
レッドアイでなんとか体重キープはできてるけど生ビールに抵抗がある

2023/01/17(火) 16:54:31.22

ウイスキートワイスアップとかでいいんでないの
酒で太るのはつまみが主って言うし

2023/01/17(火) 18:19:02.38

たしかにトワイスアップいいね
ありがとう

2023/01/26(木) 01:45:50.51

糖尿病と診断され毎日から週2日に減らし糖質制限をしたら30歳の頃の体重に戻ったよ。
けどね糖尿病は治らないからね皆さんも気をつけて。

2023/02/19(日) 14:28:17.07

焼酎の水割りなら太らないって言われたのに人生最高体重になったぞぉ

2023/03/10(金) 12:32:28.05

ハイカロリーで多糖質高脂質なツマミを食ってるからだよ

2023/03/13(月) 17:38:30.20

焼酎炭酸割りでつまみなし
ビールよりはマシなんだろうけど

2023/03/13(月) 20:40:52.02

>>67
焼酎水割り1杯115kcal
5杯飲んだだけでラーメン1杯分くらいになるよ
毎日酒飲みながら痩せるのは不可能

2023/03/13(月) 21:35:46.02

酒飲むために毎日5キロ走ってるわ
心も体も健康だぜ！

2023/03/13(月) 22:48:26.95

毎日晩酌欠かさずに半年で15kg以上痩せたが
やったのは糖質制限と毎日の有酸素運動+筋トレ

2023/03/14(火) 08:59:47.26

>>70
呑兵衛の鏡

2023/03/14(火) 09:00:38.80

>>71
糖質制限はリバウンドしやすい身体になると教わったので自分はやめた

2023/03/14(火) 15:09:01.80

飲むと食欲が出過ぎて困るんだよなぁ…

2023/03/14(火) 20:44:10.06

わかる
酔ってくると食の欲求に勝て無いんだよな
夜遅くにアイス食ったりチョコつまんだり
飲み過ぎるとラーメン食ったりと
俺がヤバいのは嫁に指摘されても翌日に覚えて無いんだよw

2023/03/25(土) 22:20:43.20

筋トレと有酸素やりながら焼酎水割り毎日何杯も飲んでる
体重減らんけど体はスッキリしてベルトかなりゆるくなったわ

2023/03/26(日) 15:24:32.82

>>76
体スッキリ羨ましい
私も筋トレ有酸素頑張ってつまみもタンパク質意識して控えめ、朝昼カロリー計算して頑張って焼酎炭酸水割り一杯飲んでるんだけど体重が全ーく減らない
少しだけしまった気はするけど、腹周りが酷い
一杯だけなのになぁ一杯は飲みたいんだよなぁ体重減らしたい

2023/03/26(日) 23:46:22.23

半年で17kg減達成したんで、醸造酒を解禁した
最近の糖質ゼロビール、普通に旨いんだな
新ジャンル系の糖質ゼロは相変わらずマズい

2023/03/28(火) 22:58:25.36

あー酒旨い
つまみ無しで飲める人間で良かった

2023/03/28(火) 23:04:34.59

飲み過ぎたらケツが痛い
これが痔ってやつかもしかして

2023/04/23(日) 17:21:38.98

結局酒のカロリーは意識すべきなの？
食事制限中心でやってるけど、酒のカロリーが額面どおりなら痩せるわけないくらいにはハイボールを飲んでる
それでも体重は少しづつ落ちてるんだよね
肝臓がアルコール分解してるときは脂肪燃焼されないだろうから効率こそ悪いんだろうけど、少なくとも蒸留酒のカロリーはなんか怪しいと思うんだが

2023/04/23(日) 22:00:05.29

目標体重を年末に達成して以降、醸造酒も解禁して毎晩ビール+ハイボールで2Lくらい飲んでるが、リバウンドしてないからカロリー気にしてないわ
ただし飲んでる最中にはアルコール代謝を助けるナイアシンを100~200mg（1~2カプセル）飲んでる
悪酔いしたことない

2023/04/24(月) 07:26:16.10

>>82
ありがとう
やっぱそうだよな
俺も申し訳程度にペパリーゼのジェネリックを毎日3回飲んで肝臓を鼓舞してる
昨夜も飲んだぜ

2023/04/24(月) 09:32:40.66

>>83
コスパと効果の点からナイアシンおすすめ
以前はビタミンB3って言われたサプリだけど、効果あるよ
花粉症にも効く

2023/04/25(火) 11:45:06.11

>>84
参考にするわ！

2023/05/11(木) 06:44:56.95

やはり酒飲んでるけど体重は落ちるね
もちろん痩せづらくはなる
でも蒸留酒でカロリーオーバーしても太らないし痩せないということもない
個々人の肝機能にもよるかもしれん
あと不健康であるのは間違いない

2023/07/28(金) 15:05:24.50

今夜は飲む

**すみちゃん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-I2OL) · 2023/07/28(金) 15:32:18.07

肌がきれいだとクリーンな感じの人という感じがするのではないでしょうか？男性陣にとっても基礎化粧品を使用した日頃のスキンケアは重要だと断言できます。
https://postheaven.net/48ip6tcp49

2023/09/13(水) 10:47:55.53

毎日度数の高い酒を大量に飲酒してると、

・髪が細くなって抜けやすくなる
・男性ホルモンが激減してアレが小さくなる
・中性脂肪が激増する
・認知症みたいな症状が出る人間もいる
・アルコール代謝優先になり痩せにくくなる
・免疫力が激減してしまう
・女みたいに下腹部や恥骨に皮下脂肪がつく

2023/09/13(水) 15:09:11.30

毎日7%の缶チューハイ500mlあたり炭酸水1Lを混ぜて飲んでるな
缶チューハイはだいたい3本

アラフィフ爺だがフサだし健康診断結果はすべて問題なしだった
朝立ちも問題なし（ただし使う相手はいない）

82 (ﾜｯﾁｮｲ 5ee5-1swB) · 2024/01/28(日) 18:57:29.93

去年書き込んでからあまりにもスレ進んでなくて驚いた
昨年2月から減量初めてほぼ毎日酒を飲み続けてるけど166センチ100キロから82キロまで減らせた
ペパリーゼは効果実感できなくてやめたけどマルチミネラルビタミンは毎日飲んでいて、その中にナイアシンも入ってた
筋トレとアンダーカロリー（酒のカロリーは考慮しない）を焦らず続けていけば少しづつ体重は落ちていく
酒を飲むことで痩せづらさを当たり前に受け入れられるからむしろ継続しやすい