0806名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 17b3-31De [220.211.83.7])垢版2022/08/08(月) 01:33:56.76ID:BYv3AEiY0 >>801の内容探してきたけど強度と時間変えたHIITと同じだったな ・1時間歩いても普通に生活している人と筋肉量に差は見られない ・3分間早歩きして、3分間普通に歩く「インターバル速歩」がオススメ。1日3セット18分行うことで1万歩あるくより下半身の筋肉が10%以上アップする効果が見られた https://news123.work/health/hatsumimi220807/ https://news.yahoo.co.jp/articles/226c16d53f53bc933ff1ac46dee8167009ce05f1