週5くらいで続けられる距離歩くことが1番良い

慣れてきたら距離伸ばしたりすれば良いしいきなり何十キロも歩いて明日休むではダメだし

まずは外出てご近所一周歩くことからだね

ただ体重減らしたいだけなら断食が1番早いがリバウンド早すぎて無駄な時間だったと感じる

ウォーキングは効果あるのかないのか微妙だけど長く見ればかなり効果的