体重別スレ 70-79kg台　★16

2022/07/06(水) 12:48:19.87

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2022/09/10(土) 10:52:33.55

消費カロリー＞摂取カロリーを維持した上で
砂糖を人工甘味料に変えるのは何の問題も無い

人工甘味料にしたら、なぜか食べる量が自動的に増える前提で話す人がいるのが謎すぎる

2022/09/10(土) 10:55:23.26

72.3から4日ぶりに計って72.8
運動も頑張って計る前も快便だったのに悲しみ

2022/09/10(土) 11:09:05.97

カロリー神話はもう崩壊し出しているぞ

2022/09/10(土) 11:53:12.88

人工甘味料なんて飲まなきゃいいじゃんめんどくさい　

2022/09/10(土) 11:59:52.57

>>758
以前は体重62kg体脂肪率8%ぐらいだったけど
ダイエットコーラ飲みだしたら飲む量がどんどん増えていって
甘い物ものや菓子パンも歯止めが効かなくなった
その結果、一時は体重が115kgまでいった

別に人工甘味料のせいって言いたい訳じゃなくて
ほどほどに付き合うべきだって話

2022/09/10(土) 12:02:24.96

てかみんなプロテインは飲んでるよね？
ダイエット必須サプリNo.1がプロテインだと思ってるんだが
だいたいプロテインには人工甘味料入ってるでしょ
甘んじて受け入れるね俺は

2022/09/10(土) 12:55:03.29

>>763
人工甘味料、関係無さすぎて吹いたわwｗw

2022/09/10(土) 13:01:41.26

>>763
人工甘味料っつーよりそれはお前さんの特殊なメンタルだ
ごく稀にいる過食症の患者が人工甘味料に責任転嫁してるだけに思える

2022/09/10(土) 13:09:54.47

低糖質から低脂質に切り替えたいのだが、やっぱり一時的なリバウンドするよなあ

毎日1時間以上は筋トレと有酸素やっているけど、抜け毛がひどいから低糖質はやめたい

2022/09/10(土) 13:22:39.27

リバウンドじゃなくて抜けてた水分がもとに戻るだけ。脂肪が減ってたんじゃなくて水分が減ってたから見かけ上体重が減っているように見えてた。

ちなみにケトやったときは数日で2kgは減ったけど殆ど水分。逆に言えばやめれば一週間後には2kgは増える。痩せてたわけじゃないから仕方がない。

2022/09/10(土) 14:10:14.62

糖質は体内で水分含むからどうしてもね

2022/09/10(土) 14:18:48.72

>>764
もちろん飲まない
ボディビルダーじゃないんだから不要

2022/09/10(土) 14:27:13.80

炭水化物で糖質1gと食物繊維1gがどちらも4kcalというのが腑に落ちない
0カロリーゼリーとかに入ってるナタデココって食物繊維アピールしてくるやん？

2022/09/10(土) 14:45:37.83

オレもプロテインは飲んでない
筋トレしてないし
気休めにマルチビタミン・ミネラルのサプリくらいだ

2022/09/10(土) 14:54:24.18

>>771
食物繊維1gは4kcalじゃなくね？

2022/09/10(土) 17:29:05.73

4から2kcalに変更になったんだっけか
まぁ食物繊維は大して栄養にならなそうだから実質0kcalみたいなw
1日摂ってもせいぜい25g程度だしね
そういえば試しにとイヌリンを1回に10g程度摂取してみたら、2時間後にケツからジェット水流が噴射されて、何事も程々にって教訓を得たことあったわ・・・

2022/09/10(土) 19:24:55.84

そろそろ卒業のつもりだったけどあと1キロが減らない
カロリー低くてもお酒飲むとだめだな

2022/09/10(土) 21:00:08.16

大盛りカレー食っちまった
まあしゃーない

2022/09/10(土) 21:03:07.83

>>776
よーし今日中に10kmランニングしようか

2022/09/10(土) 21:14:06.76

キロ6分で走れば1時間で700Kcal位消費できるね

2022/09/10(土) 21:39:13.61

>>764
筋トレはしてるけどプロテイン飲んでないな
食う事は目標クリアして運動量はクリアしてない奴多いんじゃね

2022/09/10(土) 21:42:03.42

ケト体質になれば、720kcal消費で体脂肪100gを消費できるな

2022/09/11(日) 00:07:54.63

プロテインなんて飲んでない
なんか得体が知れなくて怖い

2022/09/11(日) 00:52:59.50

飲まなくても全然いいけど毎日鶏胸肉5～600g位は食べたいね。

実際のところ消化吸収にカロリー使うので量を食べられるならそっちのほうが全然いい。

プロテインはそんなに食べられない人がコスパよく手軽に飲むものだから。

2022/09/11(日) 01:00:21.78

>>768
脂質摂取を減らしてその分タンパク質を増やしたいが、ぜんぜん足りないわ

2022/09/11(日) 07:00:53.66

去年買った秋物が全部ブカブカで着れなくなってる
嬉しい悲鳴だが出費が痛い

2022/09/11(日) 08:51:47.88

3Lとか入ればいいくらいで選んでたデブの頃より服買うのは楽しい
70台スレだとまだゴールじゃない人が多いだろうし痩せたらまた買わなきゃならないのがなあ

2022/09/11(日) 08:54:56.09

プロテインは飲んでないけどサラダチキンとか練り物の販売コーナーにあるチルドのプロテインバーは食ってるわ　職場でストイックな飯食ってるところ見られるの恥ずかしいし一緒に食べに行く時変に気を遣われそうだからこっそり食うのに良い

2022/09/11(日) 09:08:16.89

まだ標準体重届いてないが3ヶ月前3Lで今はL
あと4kgも落とせば標準だけどMとか入るんかね、微妙

2022/09/11(日) 09:11:30.38

>>786
気にしすぎじゃね？
他人に対してそこまで気を使う人って稀だよ

2022/09/11(日) 13:00:51.45

昨日の時点で67kgBMI24切りした（開始時86kg)、ずっと2Lくらいのジーンズとシャツだったんだけど
中間用にと買ったユニクロのタイトめなスキニーとSサイズTシャツで義実家行ったら
「えっ、なんか凄い痩せてない？大丈夫？」って義両親に心配された

2022/09/11(日) 13:01:44.03

卒業おめでとう

2022/09/11(日) 13:04:33.73

>>789
その体形でSサイズが合うの？

2022/09/11(日) 13:06:51.81

>>791
169cmでランニング用だと割とジャスト

あとユニクロのスキニーはやわくて結構伸びる、スキニーのサイズは何だったか忘れた。

2022/09/11(日) 13:09:04.74

>>792
足が長くて筋肉質な気がする

2022/09/11(日) 13:18:25.97

>>789
スレ卒業したのになんでずっと居すわってるんだ？
移動しなよ

2022/09/11(日) 14:52:03.11

胸肉のサラチキ
木綿豆腐を脱水圧縮してトウフバー
どちらも消費量が多いから自作してる

2022/09/11(日) 18:47:38.28

みんなローファットとケトジェニックならどっちよりでやってる？

2022/09/11(日) 18:58:26.80

ローファット寄り
ダイエット後の生活を考えたらケトはあり得ないと思ってる

2022/09/11(日) 19:06:57.97

ここ1週間ほど70kg切キープ出来てるので卒業します。ありがとうございました

2022/09/11(日) 19:46:59.40

ローファット
ケトはお金がかかると聞くしやったことない

2022/09/11(日) 20:53:19.26

普通の人は低脂質・中炭水化物・高タンパク質が、あまり面倒なこと考えなくてもいいし楽だよね

2022/09/11(日) 21:11:29.66

>>800
それがバランス良くて続けやすいと思うわ

2022/09/11(日) 21:18:03.75

ケトなんて健康リスクもあるし食事も面倒だし、どのみち長期間はできない
やる意味なんかない。

2022/09/11(日) 21:28:42.00

いつもの他人を否定して自己顕示膨張させたいだけの人か
増やすのは脂肪だけにしとけ

2022/09/11(日) 21:47:18.68

脂っこいのが美味いんだよなー
低脂質難しい
間食控えて腹八分目にするようにしてるけど筋トレも並行してやってるからか全然体重が落ちない
筋肉量は増えた実感があるからここから絞るギアに替えていきたい

2022/09/11(日) 22:21:58.33

低糖質を続けていたら結果的に、どう見ても体が脂肪をエネルギーに変えてるっぽい状態になってるわ
運動すると腹の脂肪が目に見える形で減っていて、以前はガッツリ掴めたのに今は掴める量が少ない
主食としての炭水化物はカット、調味料とか副菜とか主食以外の炭水化物や糖質は気にせず摂ってる

2022/09/11(日) 23:11:43.29

愛食していた煮卵6個パックと紀文の糖質0g麺が近くのスーパーから消えた…
誰かが俺のダイエットを妨害している！

2022/09/11(日) 23:18:20.69

煮卵は自分で作ったらええやん

2022/09/11(日) 23:28:48.06

半熟ゆで卵作って、ポリ袋にめんつゆと一緒に入れれば簡単にできるよね

2022/09/12(月) 00:17:14.26

>>808
めんつゆは違うんだよなぁ

醤油、ウェイパー、砂糖、ニンニクがベース

2022/09/12(月) 00:23:40.99

>>799
サバ水煮缶、スーパーの激安鶏胸肉やモモの皮付き、安売りのときの豚、卵、くるみの素焼き、業スーのアボガド、あとはきのこ類とほうれん草でケトやってたけど食費は大して掛からんかったよ。ただ、レパートリーがすごく限られてくるから料理上手か食に無頓着な人じゃないと大抵すぐに飽きてしまうのが難点だった。

2022/09/12(月) 00:56:14.13

>>809
まぁそこは好みの違いだね
ウェイパーは違うんだよなぁ

2022/09/12(月) 02:20:23.05

>>810
効果は？

2022/09/12(月) 06:45:22.77

>>809
デブが好みそうな味付け

2022/09/12(月) 08:07:13.57

>>813
料理したことなさそう

2022/09/12(月) 09:44:28.59

低糖質で一気に減量してから、低脂質に切り替えて筋トレしているわ

2022/09/12(月) 10:48:10.87

体重落としてから筋肉つけるか筋肉つけてから体重落とすかはどちらでもいいらしい

2022/09/12(月) 11:03:40.49

>>812
数日で水が抜けて2kgは減って一ヶ月で2kgは痩せてローファットとさして変わりない。
筋トレするのでカロリーは1900kcal~2000kcalに設定。

ローファットで落ちなくなってきたときの選択肢としては全然ありだけどローファットみたいに長くは続けられないな。1ヶ月で限界だった。

2022/09/12(月) 11:36:09.33

>>803
俺にかな？
否定したのはケトジェニックダイエットというやり方で、誰か他人を否定したりはしていないよ。自分が信じていることを否定されたら自分の人格まで否定されたと考えるのはやめた方が良い。

2022/09/12(月) 12:06:15.34

昨日コメダでシロノワールとデミグラスバーガー、ジュース飲んで1500kcal位摂取してしまったのにその後限界まで脚トレして今日測ったら1.5kg落ちてた。何時もは多くても1kg前後しか変動なかったのに。
最近疲れてたからチート的に効いたのか、はたまた筋分解が進んだのか。
まだ75kgだけど、一ヶ月で概ね4kg痩せて横腹の脂肪が減ってきている感じはするので良き。

2022/09/12(月) 12:50:12.54

2022/09/12(月) 16:47:58.08

先月末から見つかった病気の検査とか優先しててほとんどジム行けなかったり運動しちゃいけない日があったりで1kg増えたところで安定してしまってる
筋肉もガッツリ落ちてそう
とりあえず手術までは摂取カロリーを減らして体重減らしておいて手術後運動できるまで回復したらまた筋肉つけながら減量していくのが無理なくてリバウンドの恐怖のストレスもなくていいのかな

**sage** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spc5-BLAF [126.254.21.34]) · 2022/09/12(月) 17:50:27.80

>>821
手術前は体力必要なんだから普通に食いなよ

2022/09/12(月) 18:05:19.95

病気や術式にもよるけど、切った貼ったするような手術だったら相当の体力持ってかれるしね
味気のない病院食、検査・手術前後の絶食で必然的に痩せるし、術後も細胞の修復などに相当なエネルギーを消費される
デブ過ぎてオペが難しいって言われてない限りはよく食べて体力付けるべきだ

2022/09/12(月) 21:05:51.11

それで手術失敗して健康損ねたら正に本末転倒だからな

2022/09/13(火) 07:33:41.56

>>822
ありがとうございます
切開して取り除いて縫合して少なくとも1週間は入院になるようです
病気の疑いがでて検査等始まってから数週間で1kg～2kg近く増えてしまって困ってますがウォーキング少々等できる範囲でやってあとは治るまで我慢します

2022/09/13(火) 12:29:09.59

腹の調子悪くて朝昼ポタージュスープの素に早ゆでのフリッジパスタを適量スープジャーに入れて熱湯注いで数時間たって膨らんだのとバナナ、プロテイン（朝）飲食してるけど夜好きなもの（夕食と低脂肪の甘味）+プロテイン、自転車通勤に行き帰り40分でどんどん痩せてる。

筋トレしているけどペース早いから筋肉落ちてそうだけど。

2022/09/13(火) 13:07:35.72

ちょっとずつ運動と食事制限を重ねて1週間で1kg減ったんだけど、
ちょっとカロリー700オーバーしただけで1日で1kg増えた

減るのは難しいのに、増えるときは一瞬だ

2022/09/13(火) 13:31:10.52

±1キロは誤差だって
食事内容や飲んだ水分や便通状態に左右されまくる

せめて一月単位の傾向で見な

2022/09/13(火) 13:32:21.38

>>827
でも痩せるのも太るのも1キロあたり約7000kcal程必要だからちょっと意味違うと思う
単なる水分や塩分の浮腫胃腸の内容物の重さじゃない？

2022/09/13(火) 13:41:14.68

2泊3日の旅行で暴飲暴食しまくって
家帰って体重測ったら5キロ増えてたけど
2日後にはほとんど戻ってるとかね

人間の身体は（病気や絶食以外で）一気に痩せないように
吸収蓄積も一気に出来ないんだから何ごとも長い目で見ないと

2022/09/13(火) 14:41:38.51

最低2週間、普通なら一ヶ月単位で増減を見たほうがいい。気長にやることやね。
たまにどか食いしたとしても基調として平均的に動いてアンダーカロリー気味なら痩せる。

ただ、極端なアンダーカロリーとオーバーカロリーの振れ幅が大きいと平均的にアンダーカロリーでも体温下がったり血糖値の急激な上昇などで基礎代謝減ったり脂肪ついたりで当初の計算と合わないということもあるので何事も節度持つのが良い。

2022/09/13(火) 17:24:52.06

体重は目安で、筋肉量とか脂肪量見ないとだよね

2022/09/13(火) 19:24:30.47

愛食していたブルガリアヨーグルト鉄分&カルシウムが買い占められてる！
またしても俺のダイエットが妨害されている！

2022/09/13(火) 19:55:31.53

自重筋トレすら日常的に継続できないのに公設民営みたいな体育施設のトレーニング室に行っても続かないから行かない方がいいかな

2022/09/13(火) 20:15:17.51

マシンやダンベルバーベル楽しいよ
都度払いなら一回きりで終わっても損がないからけど一度行ってみたらいい

2022/09/13(火) 20:16:53.85

ごめん
けどは間違って入りました
今日は空のリュックで買い物に行ってきました
計二時間歩いて荷物帰って測ったら8kg
僧帽筋に多少効いたかな

2022/09/13(火) 22:16:04.56

ジムはやってみると意外と楽しいもんだよ。限界まで追い込む人、101理論でスマートにやる人、ストレス発散のエンジョイ勢、ダイエット体型維持の人、筋量維持のじいちゃんばあちゃん、色々いる。

自分は自重トレのほうが続かない。しんどいだけで目に見える効果が薄いから。
マシントレはそれ専用に作られていから効果が出やすくわかり易い。
自重で曲芸じみたことやってムキムキになっている人は素直にすごいと思う。

ジムは一度筋肉ついたり痩せたりするとそれが楽しみなって目標が出てきてフリーウエイトに手を出すようになったりして通うようになる。

2022/09/13(火) 22:31:49.36

ジム行きたいけど近くに無いから家でフリーウエイトでやってるわ
往復の時間で筋トレ終わっちゃうくらいかかるし
ダンベルあるだけでも自重よりずっとバリエーション広がるし飽きないと思うよ

2022/09/13(火) 22:56:21.50

でもフォームとそれに伴う筋力が無いとフリーウエイトは怪我の元だからなぁ。

筋トレ始めて2ヶ月位でフリーウエイト手を出してデットリフトとかやってたら気がついたら両脇腹痛くて両肋骨疲労骨折するという結構珍しいことやらかした。

スポーツとかしてない人はまずは自重か可動域が制限されてるマシンで土台作ってからをおすすめする。

2022/09/13(火) 23:21:51.49

ここダ板なんだけど
体脂肪落とすことが目的だから自重トレで十分だな俺は

2022/09/13(火) 23:50:32.70

身長次第だけど自重が過重の場合もあるからそれより軽い重りで鍛えることができるのもメリットよ
それとデカい筋肉鍛えたら代謝向上する

2022/09/14(水) 14:51:08.56

ようやく79kgフラットで安定してきた
80-89スレから移動してきました
今日からこちらで宜しくお願いします

2022/09/14(水) 14:52:35.15

ガチで筋トレしてる人すげぇなぁ
ダイエット始めて３ヶ月経つけど未だに動き始めるのに30分くらいかかる
体が引き締まって来たのは嬉しいけど止めれるなら今すぐ止めたい
今よりキツくてもっと長期間とか考えたくもない
みんなマゾなのかい？

2022/09/14(水) 15:17:01.83

>>843
やり始めたら筋肉痛が快感になる
やらないと不安になる

勉強でもなんでも同じだろ？

2022/09/14(水) 16:22:01.24

週二だからゆるゆるトレーニング

2022/09/14(水) 16:59:37.84

170cm74㎏ってそんな太ってない？

2022/09/14(水) 17:03:03.44

>>846
BMI25.61
肥満(1度）
適正体重63.58kg
+10.42kg

2022/09/14(水) 17:06:45.52

かなり筋肉質の体質とみても太ってる方

2022/09/14(水) 18:45:15.71

体重落ちんから2週間限定でケトジェニックやろうかと思うんだけどどう思う？
筋トレは継続する

2022/09/14(水) 19:45:31.55

なんか、人口甘味料の話題出てたところにタイムリーな記事あった。
今度は腸内細菌叢への影響など
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/22/091300423/?P=1

2022/09/14(水) 20:10:01.05

>>847
ちょいデブ？結構デブ？

2022/09/14(水) 20:12:19.94

この記事だと1日の摂取量がどの程度か分からんからなんとも言えんな
500mlのダイエット飲料1本分でアウトなのか大量に摂るとダメなのかで全然違うやろ

2022/09/14(水) 20:48:15.45

面白い記事だった
ただ結論が人工甘味料はヤバいかも知れないが砂糖もヤバいってどうすれば良いんだよw

2022/09/14(水) 21:40:41.54

糖質も必要な栄養だから高血糖状態が続かないように工夫するくらいでいいのかなと。70㎏台スレだし。

2022/09/14(水) 21:54:44.83

>>846
少し太った普通の人ってレベルじゃね
めちゃめちゃデブって感じではないと思う

2022/09/14(水) 22:18:18.75

>>855
そなのか、腹がやばいからどうなんだろって感じだった

2022/09/14(水) 22:41:31.63

>>856
BMI的には72キロで25を切るから
そうするとギリ標準の範囲

まずはそこを目指すべきかと

2022/09/14(水) 23:59:38.21

体重だけじゃなくて筋肉量も気にしてな

体重別スレ 70-79kg台 ★16

体重別スレ 70-79kg台　★16