体重別スレ 70-79kg台　★16

2022/07/06(水) 12:48:19.87

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2022/09/05(月) 12:48:21.27

減りが遅くなってきたら有酸素運動時間増やす

2022/09/05(月) 13:39:04.94

>>689
わかる
BMI25切って月1kg落ちるかどうかぐらいになってきた
BMI22が遠い…

2022/09/05(月) 13:48:25.67

とてもわかるなかなか落ちない(´･ω･`)

2022/09/05(月) 19:11:03.06

そりゃあそうだろ脂肪が少なくなって減るものが減ったんだろ
むしろ誇れ

よく〇〇kg減ったって言うけど単に減るものが多いだけの話
100から30減ってもまだ70だけど
70から30減ったらヤベェだろ

2022/09/05(月) 19:25:57.91

まだまだこの腹には掴める脂肪がたっぷりあるから大丈夫だ
脂肪遊戯

2022/09/05(月) 21:25:35.83

79.5kgで停滞してたのに今日急に1kg痩せたわ
やっぱ何かストンと落ちるタイミングがあるんかなあ、水分が抜けてるんだろうけど

2022/09/05(月) 22:31:20.29

体重だけじゃなくて筋肉量も気にしろよ
有酸素運動のやり過ぎは筋肉落とすから気をつけてな

2022/09/05(月) 22:51:14.15

86kg→73kg台まで低糖質&有酸素で落ちたけど
脂肪は減少・筋肉は増加になってる
しかし初期は便秘に悩まされた（今は解消）

2022/09/06(火) 07:02:46.41

また筋肉落ちるおじさんかよ

2022/09/06(火) 08:05:58.40

筋トレ楽しくて体重気にしなくなってきてヤバいわ
165/97スタートで11か月経過して72キロくらいで停滞
体脂肪率は減ってきてて13～14％くらいだけど腹には肉あるから当てにならん気がする
肩や太ももに血管目立ってきたし腹筋の上のほうの筋は見えてきたからそんなに高くないとは思うけど

2022/09/06(火) 08:30:20.18

5月に79kgになってやばいと気づきダイエット始めてやっと二日連続70kg切った
数年前に二度と戻らない宣言して見事に出戻ったけど今度こそ永遠にさよならだ
ありがとう！

2022/09/06(火) 08:30:41.21

だからー、何目線で糞アドバイスしてんの？
トレーナー目指してんなら板違うんだって、帰れよ

2022/09/06(火) 16:50:30.33

>>699
もういないかな？すごいなぁ
食事とか筋トレ内容教えてもらいたい
169cmだから参考にしたい

2022/09/06(火) 18:19:12.24

>>702
食事は鶏ムネとかよく食っててタンパク質多め野菜多めで後はわりとアバウト
筋トレは家トレで3分割の週3でダンベル使う種目多くて他の道具はベンチと懸垂台
トレ前にYouTubeでビルダーの人のフォームとか効かせ方を見るようになってから筋肉ついてきた
動画見て毎回ころころ種目とかセットの仕方変えてるけど刺激になっていい気がしてる

2022/09/06(火) 19:09:33.92

筋肉量は数字化出来ないので
何の意味もなく

2022/09/06(火) 20:03:51.83

数字じゃなく単純に体の形が変わってくのが面白いしいいモチベになってるよ
まあ自己満だけど自己満もダイエット続けるには大事な要素でしょ
筋肉のために増量してデカくするとかなったら板違いだし自分も目指してないけど

2022/09/06(火) 23:36:36.12

>>703
いやぁありがとう、参考になります
筋トレやるでも正しいやり方じゃないとなんだね
食事もたんぱく質主体なら筋トレとマッチするし良さげね
ダンベルやったことないけどやってみようかな、調べてみるよ

2022/09/07(水) 00:23:37.04

手持ちのパンツ類がすべてウエストガバガバで
買い替えを余儀なくされて困る

2022/09/07(水) 07:41:13.86

良い傾向だろ
3ヶ月で2サイズダウンしたから買い直しだわ

2022/09/07(水) 07:50:58.84

チルアウトのゼログラビティみたいに、ぶどう味ベースのゼロカロリー炭酸飲料って他になにかありますか？

2022/09/07(水) 11:03:15.27

>>708
そうだな、何でもかんでも値上げの昨今、余分な出費になるのは嬉しい悲鳴ってとこか

>>709
イオン系で売ってるトップバリュのマスカット味の炭酸水がオヌヌメ
グレープフルーツ味とラムネ味もある
甘くはないよ。香りが強いだけだが

2022/09/07(水) 11:34:02.62

セブンとかで売ってる甘いのにゼロカロリーってどんなからくりなんだろう

2022/09/07(水) 12:01:13.92

ゼロカロリーや糖類ゼロの人工甘味料を使ってるからだろ
人工甘味料に親を殺されたかのように敵視する人たちいるけど
今使われてるものは総じて安全性は担保されてる

2022/09/07(水) 13:22:28.69

「今あるものは安全性は担保されてるって」
糖質ゼロの甘味料が直接不調を引き起こさなくても、本物の糖質を摂らないことで身体が不具合起こす危険はある
事を分かっていながら、そこからは目を背けようとする責任回避を目的とした非正直な言い回しだな

2022/09/07(水) 13:51:42.28

はあ？

2022/09/07(水) 14:02:10.37

あのねえ、安全か安全じゃないかの極論とかやるからまた揉めるんだよ
大量に摂取したら安全なわけないし
この時間ならどれだけ食べても太らないとか言ってるチンパンと同レベル

2022/09/07(水) 17:36:21.99

大量に摂取したら危険なのは天然素材で作った砂糖も人工甘味料も同じ

2022/09/07(水) 20:25:46.66

そりゃまあそうだ

この流れに限らず、0か100の極論で語りたがる人いるね
少量使う程度なら人工甘味料も悪くない選択だと思うんだけど

2022/09/07(水) 20:42:36.70

VALXのプロテインバナナ味うますぎわろたーよわろた
これも人工甘味料のおかげだな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/08(木) 02:35:22.64

人工甘味料は少量でも直ちに下痢するわ
俺個人の体質の問題だろうけどね
知らずに飲んだり食べたりしちゃっても1時間くらいで猛烈な腹痛からの即下痢
もしかして！？と成分見ると人工甘味料
肛門が仕事しないヤバい水便になるから外でうんこ漏らしたことが数回

便秘になるとたまに利用するｗ

2022/09/08(木) 06:57:26.06

人工甘味料は腸内細菌バランスを崩すからね。3割くらいの人が影響を受けるていどだったはず。すまん、文献は忘れた。
人工甘味料を全面的に否定はしないけど、ダイエットにはあまり寄与しないと思う。
安全性についても、何故か諸外国では禁止されている物も有るからな。iQOSとかと同じ類の物だよw

2022/09/08(木) 10:15:16.15

>>118
ウォーキングは無駄じゃないよ。歩けばその分、カロリーは消費する。
走るのもいいけど、ケガのリスクはあるからね。
痩せないなら、食事内容を見直すのがいいんじゃないの？

2022/09/08(木) 10:18:44.41

寝ぼけてとんでもない遅レスかました。恥ずかしい

2022/09/08(木) 12:38:45.76

>>720
ソースが無いと分からんが
｢約三割の人が人工甘味料で腸内細菌のバランスを崩す｣
ってだけ書かれると少し怖く感じるけど言葉のトリックだよな
どれだけ接種してどれだけ崩れたのかが分からないと何も判断出来ない
そんなもんニンニクだって同じじゃんって思える

2022/09/08(木) 15:16:29.68

6月から始めて、176cm88kg→78kg弱なんだが、標準体重が68kgで、あと10kgやせないといけないのは、心がおれそうだ
抜け毛がひどい気がするし

2022/09/08(木) 15:37:00.54

パンを食べた人の約5割は太ります
みたいなもんか

2022/09/08(木) 16:06:50.14

人工甘味料って名称が感じ悪いから、ただの甘味料に表記変えたからな
個人的には甘い飲み物は卒業したから人工甘味料はあまり取らないね

2022/09/08(木) 16:18:46.78

>>724
せめて月3キロくらいにしとけ
悪影響しかない

2022/09/08(木) 17:25:59.19

>>725
特定の穀物の加工食品を摂取した人の約５割に体重増加傾向が見られます
みたいにとことんあやふやに書くとそれっぽい

2022/09/08(木) 17:50:22.83

一酸化二水素を摂取していた人は、誕生から100年以内に9割が死亡しますみたいな
危険厨は根拠ではなくお気持ちで動くからな

2022/09/08(木) 18:22:22.19

>>724
辛いならやめたら？
俺は無理なく1ヶ月5kgペースで落ちてもうすぐここ卒業だけどさ
基本的に無理して痩せるのは続かんよ

2022/09/08(木) 18:35:59.66

卵は悪玉コレステロールが高くなるから気をつける

2022/09/08(木) 22:29:29.39

>>730
ダイエットのやり方は変えたいね
わいは毎日、Fitboxingを必ず1時間以上やってるけどそれがしんどくなってきた

2022/09/09(金) 02:29:18.88

>>730
低身長なんだね

2022/09/09(金) 08:24:50.59

171.5ｃｍ73.4kg
1年ぶりにBMI25以下になった(^^)v
以前は71ｋｇまで無理に減量して75kgまでリバウンドしたから
今回はここを上限にしてゆっくり70kgをめざす(｀･ω･´)

2022/09/09(金) 11:04:57.83

>>723
数年前のJASPENかDMの学会だったはず。
清涼飲料水一本でも影響を受ける人がいたけど、逆に7割は無視しても良いというデータだったはず。学会誌漁ってみる。

ただ、人工甘味料は種類にもよるけど、体重減少には寄与しないとか、糖質代謝に悪影響という文献もあるから、自分が体重を減らしたときはコカ・コーラダイエットから普通のコーラに返るなどした。

栄養学は専門外だけど、少なくとも自分は120超から75迄減らせてリバウンドしてないから間違っては居ないと思う。
目標はあと5キロ…

2022/09/09(金) 11:57:30.14

人工甘味料の効果や安全性はFDAが確認している。
オカルトにはまっている人は好きにすればいいが、普通の人は無視すればいいよ。

2022/09/09(金) 12:57:13.48

まあぶっちゃけ人工甘味料がどうのこうの言ってる時点で底が知れたダイエットしてんだなとしか思わんな

2022/09/09(金) 12:59:16.42

つまりそれを気にするくらい定期的に摂取してるって事は人工甘味料に問わずダイエットとして破綻してる
結局そういう事

2022/09/09(金) 16:18:15.72

？？

2022/09/09(金) 21:20:51.46

人口甘味料でカロリーゼロだからセーフ、つってジュース飲んだりゼリー食ってるやつは気合が足りんってことだろう

2022/09/09(金) 21:31:01.72

でも実際どうなん？
カロリーゼロならいくら食っても太らんはずだよな

2022/09/09(金) 21:31:12.61

ライザップのCMでてた芸能人もそうだけど、ギチギチにカロリー計算してる人はリバウンドしてるイメージしかないわ

2022/09/09(金) 21:33:01.21

カロリー計算してたのを計算しなくなって食生活戻したらそりゃリバウンドして当然かと
維持し続ければ良いだけの話

2022/09/09(金) 21:38:08.45

自分はギチギチに制限しないと食欲に負けてリバウンドするクソ雑魚メンタルですって自白してるだけやろ

2022/09/09(金) 21:44:50.54

そもそもリバウンドするようなダイエットはもともと無理って話
目標が標準体重で無理なく食生活改善させりゃ自然と痩せてくもん
肥満なんて大概が食い過ぎなんだから

2022/09/09(金) 21:49:54.88

人工甘味料はうまく使ってる
常用・多用はしていないが、レシピ的に砂糖を多く使うような場合に甘味料を使う
料理の場合はダシを取るのが面倒な時に旨味調味料使う

塩も砂糖も旨味調味料も人工甘味料も炭水化物も脂質も、摂取しすぎたら何でも毒になるから
常識の範囲内で普通に使えばいいんだよ

2022/09/09(金) 22:03:18.06

>>745
人工甘味料定期的に摂取するようなダイエットは破綻してるって言ってキツい制限かけるより、
人工甘味料使って緩い制限で段階的に食生活改善した方がリバウンドのリスクが減るって話や

2022/09/09(金) 22:03:29.09

>>745
人工甘味料定期的に摂取するようなダイエットは破綻してるって言ってキツい制限かけるより、
人工甘味料使って緩い制限で段階的に食生活改善した方がリバウンドのリスクが減るって話や

2022/09/09(金) 22:35:36.74

ラカントは人工甘味料扱い？

2022/09/09(金) 23:03:39.33

>>749
エリスリトール+スクラロースだから、意識高い割に無知情弱勢からしたら人工甘味料扱いだろうな

2022/09/09(金) 23:04:43.49

あ、すまん間違えた
エリスリトール+羅漢果エキスだ

2022/09/10(土) 02:52:37.80

甘味料を摂ると脳が糖質を摂ったと判断するのに、実際は糖質が入ってこないから糖質を取りたいって欲求が増進して食欲が増えたり、甘味依存が悪化するって説はある。
自分は甘味中毒だったから甘味料も完全に断った。

2022/09/10(土) 04:50:34.33

>>735
ダイエットっちゅうのは「バカでも間違ってても痩せる事が出来る」ってのがあってね
考察が間違ってても手段さえ概ね合ってれば成功するのさ

批判してるわけじゃなく、ダイエット板の諸々の意見に言える話だから怒らないでね。

2022/09/10(土) 04:59:50.12

結局意識から変えないと何なら大丈夫だからーみたいなの模索して取りすぎてちゃ本末転倒だよな
ナッツなら大丈夫とかってバクバク食べてる奴なんかが正にそう
糖質0のビールだってそもそもビールの糖質なんてたかが知れてる物を抑えたところでビール呑んでる事実は全く変わらない
なのにダイエットにいいと勘違いして毎日晩酌してりゃそりゃ無理があるよね

2022/09/10(土) 09:03:51.59

馬鹿でもなんでも体重減れば大成功だけど、それを得意げに広めるのはどうかと思うな
他のSNSと違って、ここだと反論も指摘も出来るので健全だとは

2022/09/10(土) 09:26:10.98

甘味依存というものが仮にあったとして、カロリーゼロなんだから自由に使えばいいじゃん。
人工甘味料を使わないという宗教でもやっているのか？

2022/09/10(土) 10:11:52.02

甘味料そのものにカロリー無くても
その結果、食欲増えてたくさん食べたら本末転倒でしょ
甘味依存になったら飲み物以外の甘味だって欲しくなるし
それに附随してくる脂質やらはしっかりカロリーあるんだぞ

上手に甘味料使うのは決して悪いとは思わないけど
カロリーゼロを免罪符にしていくらでも食べて良いってのは違う

2022/09/10(土) 10:36:43.37

>>757
言っていることがさっぱりわからん
人工甘味料を使ってあなたに何が起きたのか？

2022/09/10(土) 10:52:33.55

消費カロリー＞摂取カロリーを維持した上で
砂糖を人工甘味料に変えるのは何の問題も無い

人工甘味料にしたら、なぜか食べる量が自動的に増える前提で話す人がいるのが謎すぎる

2022/09/10(土) 10:55:23.26

72.3から4日ぶりに計って72.8
運動も頑張って計る前も快便だったのに悲しみ

2022/09/10(土) 11:09:05.97

カロリー神話はもう崩壊し出しているぞ

2022/09/10(土) 11:53:12.88

人工甘味料なんて飲まなきゃいいじゃんめんどくさい　

2022/09/10(土) 11:59:52.57

>>758
以前は体重62kg体脂肪率8%ぐらいだったけど
ダイエットコーラ飲みだしたら飲む量がどんどん増えていって
甘い物ものや菓子パンも歯止めが効かなくなった
その結果、一時は体重が115kgまでいった

別に人工甘味料のせいって言いたい訳じゃなくて
ほどほどに付き合うべきだって話

2022/09/10(土) 12:02:24.96

てかみんなプロテインは飲んでるよね？
ダイエット必須サプリNo.1がプロテインだと思ってるんだが
だいたいプロテインには人工甘味料入ってるでしょ
甘んじて受け入れるね俺は

2022/09/10(土) 12:55:03.29

>>763
人工甘味料、関係無さすぎて吹いたわwｗw

2022/09/10(土) 13:01:41.26

>>763
人工甘味料っつーよりそれはお前さんの特殊なメンタルだ
ごく稀にいる過食症の患者が人工甘味料に責任転嫁してるだけに思える

2022/09/10(土) 13:09:54.47

低糖質から低脂質に切り替えたいのだが、やっぱり一時的なリバウンドするよなあ

毎日1時間以上は筋トレと有酸素やっているけど、抜け毛がひどいから低糖質はやめたい

2022/09/10(土) 13:22:39.27

リバウンドじゃなくて抜けてた水分がもとに戻るだけ。脂肪が減ってたんじゃなくて水分が減ってたから見かけ上体重が減っているように見えてた。

ちなみにケトやったときは数日で2kgは減ったけど殆ど水分。逆に言えばやめれば一週間後には2kgは増える。痩せてたわけじゃないから仕方がない。

2022/09/10(土) 14:10:14.62

糖質は体内で水分含むからどうしてもね

2022/09/10(土) 14:18:48.72

>>764
もちろん飲まない
ボディビルダーじゃないんだから不要

2022/09/10(土) 14:27:13.80

炭水化物で糖質1gと食物繊維1gがどちらも4kcalというのが腑に落ちない
0カロリーゼリーとかに入ってるナタデココって食物繊維アピールしてくるやん？

2022/09/10(土) 14:45:37.83

オレもプロテインは飲んでない
筋トレしてないし
気休めにマルチビタミン・ミネラルのサプリくらいだ

2022/09/10(土) 14:54:24.18

>>771
食物繊維1gは4kcalじゃなくね？

2022/09/10(土) 17:29:05.73

4から2kcalに変更になったんだっけか
まぁ食物繊維は大して栄養にならなそうだから実質0kcalみたいなw
1日摂ってもせいぜい25g程度だしね
そういえば試しにとイヌリンを1回に10g程度摂取してみたら、2時間後にケツからジェット水流が噴射されて、何事も程々にって教訓を得たことあったわ・・・

2022/09/10(土) 19:24:55.84

そろそろ卒業のつもりだったけどあと1キロが減らない
カロリー低くてもお酒飲むとだめだな

2022/09/10(土) 21:00:08.16

大盛りカレー食っちまった
まあしゃーない

2022/09/10(土) 21:03:07.83

>>776
よーし今日中に10kmランニングしようか

2022/09/10(土) 21:14:06.76

キロ6分で走れば1時間で700Kcal位消費できるね

2022/09/10(土) 21:39:13.61

>>764
筋トレはしてるけどプロテイン飲んでないな
食う事は目標クリアして運動量はクリアしてない奴多いんじゃね

2022/09/10(土) 21:42:03.42

ケト体質になれば、720kcal消費で体脂肪100gを消費できるな

2022/09/11(日) 00:07:54.63

プロテインなんて飲んでない
なんか得体が知れなくて怖い

2022/09/11(日) 00:52:59.50

飲まなくても全然いいけど毎日鶏胸肉5～600g位は食べたいね。

実際のところ消化吸収にカロリー使うので量を食べられるならそっちのほうが全然いい。

プロテインはそんなに食べられない人がコスパよく手軽に飲むものだから。

2022/09/11(日) 01:00:21.78

>>768
脂質摂取を減らしてその分タンパク質を増やしたいが、ぜんぜん足りないわ

2022/09/11(日) 07:00:53.66

去年買った秋物が全部ブカブカで着れなくなってる
嬉しい悲鳴だが出費が痛い

2022/09/11(日) 08:51:47.88

3Lとか入ればいいくらいで選んでたデブの頃より服買うのは楽しい
70台スレだとまだゴールじゃない人が多いだろうし痩せたらまた買わなきゃならないのがなあ

2022/09/11(日) 08:54:56.09

プロテインは飲んでないけどサラダチキンとか練り物の販売コーナーにあるチルドのプロテインバーは食ってるわ　職場でストイックな飯食ってるところ見られるの恥ずかしいし一緒に食べに行く時変に気を遣われそうだからこっそり食うのに良い

2022/09/11(日) 09:08:16.89

まだ標準体重届いてないが3ヶ月前3Lで今はL
あと4kgも落とせば標準だけどMとか入るんかね、微妙

2022/09/11(日) 09:11:30.38

>>786
気にしすぎじゃね？
他人に対してそこまで気を使う人って稀だよ

2022/09/11(日) 13:00:51.45

昨日の時点で67kgBMI24切りした（開始時86kg)、ずっと2Lくらいのジーンズとシャツだったんだけど
中間用にと買ったユニクロのタイトめなスキニーとSサイズTシャツで義実家行ったら
「えっ、なんか凄い痩せてない？大丈夫？」って義両親に心配された

体重別スレ 70-79kg台 ★16

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