筋トレたんぱく質食事制限を前提として一月2～3kgがほぼ脂肪だけを狙って絞る限度と言われている。
それ以上は間違いなく筋肉落ちてる。
体重減らすことにおいて内臓脂肪とか、初心者ボーナスはあまり関係ない。水分が寄与するのもプラマイ1kgの範囲程度。それも毎日変動する。ケトじゃない限り極端に脱水はしない。
他方一般に無理だと言われる脂肪を減らしつつ未発達な筋肉を増やす芸当は最初のうちだけは可能。