体重別スレ 70-79kg台 ★16

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-dyAs) 2022/07/06(水) 12:48:19.87 ID:p5pmxRIT0]

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体重別スレ 70-79kg台　★15
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[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-51p5) 2022/08/16(火) 21:06:46.66 ID:UKgxZDWJ0]

>>521

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-n+Ky) 2022/08/17(水) 11:53:43.21 ID:HLaJEyYV0]

あと400gでダイエット開始から10kg減を達成できるが
この400gがなかなか減らない

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-Q994) 2022/08/17(水) 12:07:29.69 ID:WsEcZ8Ng0]

もっと食べよういったん

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-9bk+) 2022/08/17(水) 20:16:44.37 ID:+DD1xeHs0]

少しぐらい良いじゃないか

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-ff8S) 2022/08/18(木) 11:27:02.91 ID:T5dMrnqhr]

ランニング後だけど71キロ台出た
継続大事やな
スタート76.8キロ
身長177

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-yzW7) 2022/08/18(木) 11:51:54.67 ID:EGHALfLxM]

177ならそろそろゴールやない

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75e2-bziE [上級国民]]) 2022/08/20(土) 09:20:00.04 ID:+koLyKcL0]

ランニングで膝痛めた381です。事後経過を。

骨に異常なくシップで炎症を取る毎日
右ひざの内側部分に内出血の跡が…そんなに広くないですが、
以前、足首を盛大にグネッて足回り全体に内出血した時みたいでした、
内出血の広さは違えど、あの時と同じとするなら、痛めたのは靭帯ぽい

痛みもなくシップも貼らなくて済むようになり、歩いても違和感ない、
そろそろ、走ろうと思った矢先にこのグロい内出血が見つかって、
今月中は無理せず休もうと思いました、

膝や足首を痛めたら無理しないで充分、休みを取りましょう

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/20(土) 17:00:39.76 ID:Os+W/pzl0]

大変だったね、ご自愛くだされ
いったん膝やると、走ると再発するかもだし
ランニングからサイクリングとか水泳に切り替えたほうが良い気がする

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saeb-S8pB) 2022/08/20(土) 19:08:38.58 ID:QgK4dhrca]

乾麺の蕎麦って茹でたら表記の栄養成分より結構カロリー減る？

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b57-SAKH) 2022/08/20(土) 19:33:53.68 ID:O9/mknn+0]

>>560
なんで茹でたらカロリー減ると思うんや？
乾麺100gが茹でたら260g、300Kcal前後になるようにきっちり規格化されてるわ

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15c3-XvCx) 2022/08/21(日) 11:42:45.17 ID:FvSP/SEo0]

カロリーは熱に弱い

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/21(日) 12:47:26.33 ID:urorIJIS0]

炭化するまで加熱すればカロリーゼロだな

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-mN8C) 2022/08/21(日) 12:58:08.51 ID:/8RF7dxfM]

プロテインに牛乳混ぜるとかすげーなここのやつ
さすがチンパンの集まり

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Fy80) 2022/08/21(日) 13:09:54.62 ID:HQi3yZnbr]

筋トレの科学とか日進月歩で変わるからな
とりあえずカロリーコントロールとＰＦＣバランス取れてりゃそれでいいと思うよ

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d50-i/If) 2022/08/21(日) 17:57:41.11 ID:ZtJUHEFd0]

179cm69㎏台安定してきたからご褒美に風俗行ってくるか

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Fy80) 2022/08/21(日) 18:08:19.58 ID:1s5qAw6tr]

その身長ならほぼゴールやね、オメ
風俗今日いったらめっちゃ好みの子でやばかったわー
ちょっとは痩せたからこっちの見た目気にせんでプレイに集中できたし

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-TChE) 2022/08/21(日) 18:48:42.03 ID:ygAKN3t+a]

ED気味なのがきっかけでダイエット始めたから俺も目標達成したら行きたいな
運動不足か栄養不足か脂質異常か肥満か原因はわからないけどとにかく食事療法と運動始めてから普通に勃起するようになって良かった

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-CoYY) 2022/08/21(日) 19:29:37.58 ID:/SrlHow60]

羨ましい。
風俗なんてもう数年は行ってねー。
禊とばかりに保健所で検査してからずっと献血に行ってる。

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Zf1L) 2022/08/22(月) 09:37:23.15 ID:+vh5+7bC0]

最近、朝の空腹感がやばかったからカロリー制限辞めて普通に食ったら大分楽だな

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/22(月) 14:47:27.48 ID:QE5Kdi2Z0]

空腹感は慣れたら気にならなくなった
お腹は鳴るんだけど、食欲にはつながらない
食事はもちろんとってる

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-ipdZ) 2022/08/22(月) 16:56:35.73 ID:KePRHbJfd]

80キロから始めて73キロ代でとまった
朝食はプロテイン昼はパン一つ
夜は豆腐とタンパク質のおかず
運動は水泳に週2くらい
1.5ヶ月で落ちたがここまでか

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5d3-6F19) 2022/08/22(月) 19:44:08.92 ID:Y9dq7QaU0]

>>542
どれぐらい食べてるか分からないけどそれだと摂取カロリー少なすぎるんじゃないかな？

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/22(月) 21:46:32.36 ID:QE5Kdi2Z0]

PFCバランス悪そうだね
野菜とエネルギー源としての炭水化物もある程度は摂らないと
もしくはケトジェニックに振り切るか

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a518-tEjH) 2022/08/22(月) 21:49:48.36 ID:n+Mw1GKA0]

まずそんな短期間で7㎏も落ちてるのに本当に止まったかが全然分からん
停滞したといってるやつそこが怪しい

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd2f-Fy80) 2022/08/22(月) 21:54:03.23 ID:m86qgVZx0]

あすけんやれと言いたい

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-RR65) 2022/08/22(月) 22:27:27.59 ID:pCBs3NTA0]

身長もわからんしな

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15c3-XvCx) 2022/08/23(火) 10:36:56.67 ID:eeOt3Q8P0]

気持ちはわかるが極端に減らすのはなあ
ビタミンとかもいるのにタンパク質だけ取ればいいと思ってる人多いわ

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Fy80) 2022/08/23(火) 10:43:21.16 ID:2SKriRZEr]

肉は太らない理論ってだいぶ強いよな
あれにしばらく洗脳されてた

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/23(火) 12:37:44.61 ID:5PmkFUuV0]

食べる量を極端に減らしてバランスも大きく崩して
一気に痩せることはできるけど、急激に痩せた反動で炭水化物や糖質摂取を再開したときに
リバウンドしやすくもなるんだよな

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-CoYY) 2022/08/23(火) 18:24:31.69 ID:gyuXTP22M]

>>549
俺は低糖質ダイエット中は脂質は気にしなくていいっていう馬鹿な奴を見掛けたことあるぞ。

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-7w6f) 2022/08/23(火) 19:10:58.55 ID:5eHaFTONd]

糖避けて
脂避けない♪
を地でいってるな

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-i7Zl) 2022/08/23(火) 19:21:01.79 ID:ijF8I8wV0]

メック式な
胃が広がっただけやったわ

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/23(火) 19:39:52.86 ID:5PmkFUuV0]

牛脂ダイエットってのがあるやん？

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-R0+m) 2022/08/24(水) 14:09:44.21 ID:O6kvMsHer]

>>542
短期間で急激に体重が減ると身体を守るために代謝を下げてエネルギー消費の低いモードになる
その間は基礎代謝が減るので体重が減りにくい
しばらく待って今の体重に身体が馴染んで基礎代謝が元に戻るのを待つか、チートデイで身体を騙すか

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-+Ekx) 2022/08/24(水) 14:15:34.85 ID:JuLX0tey0]

>>551
低糖質でも1日1g以下とかのレベルでないと意味が無いとかで
ホントかよと実践して実際腹筋バッキバキに痩せた人を知ってるが
計算すると調味料の糖質すらヤバく、低糖質過ぎて体調辛くて寿命縮むから止めとけ、マジでオススメしない二度とやらないて言ってた

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Fy80) 2022/08/24(水) 14:22:45.44 ID:/MfdQtcVr]

基礎代謝ぶんカロリー取ってれば、運動でどれだけカロリー消費しても平気なのかな
ネットで検索してもあまり出てこない

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15c3-XvCx) 2022/08/24(水) 14:58:39.83 ID:cUQ8EutI0]

デブが取る糖質は常人越えてるからそれは減らせとは思う
はい俺です

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-AbzN) 2022/08/24(水) 20:31:44.02 ID:rs+pL/8R0]

>>557
活動代謝が大して多くないなら問題ない
でもハードな運動していて例えば基礎代謝1800のところ活動代謝が1000以上あるとか
それだとエネルギーが足りないから入ってきた栄養が全身に満遍なく行き渡らない
体質にもよるが髪の毛など命に関係ない部分が削られていく
単に体重落とすだけなら構わないが健康的に美しくカッコよく痩せたいならオススメしない

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5516-lh++) 2022/08/24(水) 21:36:47.40 ID:1o1IHGb70]

肌髪爪とかは内臓筋肉にエネルギー回して最後だからね
生命維持に関わらない部分は後回しだよね

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-AbzN) 2022/08/24(水) 22:27:19.04 ID:gAgSi1hWd]

基礎代謝は生命維持の目安
寝たきりでも消費するカロリー
摂取カロリーは基礎代謝＋個々の生活強度で決めるのが望ましい

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-BXU/) 2022/08/24(水) 23:06:36.64 ID:mkMElaef0]

カロリー計算は圧倒的にめんどくさい
レコーディングダイエットくらいならいいと思うけどね

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saeb-Zf1L) 2022/08/24(水) 23:23:28.06 ID:9JL+5w5Na]

返り咲いてしまった またよろしく

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-jctD) 2022/08/24(水) 23:59:50.15 ID:6gXOO4Ub0]

運動怠くてサボりがちだったけど、ルームバイクとゲームの相性が良すぎてあっという間に時間が溶けた
汗だくで足もガクガクだけどレベルもあがったし満足

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-BXU/) 2022/08/25(木) 01:01:58.15 ID:UNu0G9Q80]

有酸素運動運動もいいけど筋トレもな

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb1-XR+T) 2022/08/25(木) 04:31:33.98 ID:b31ezlFAp]

>>561
生活強度ってどうやって決めてる？

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5d3-6F19) 2022/08/25(木) 09:57:20.01 ID:p6avqs810]

身長170cm、昨年2月95kgぐらい→→今月頭に72.3kg→今日71.3kgになって今もゆっくりだけど安定して減ってきてる
ただお腹と腕が痩せない
特にお腹をスッキリさせるにはどうしたらんだろう
防風通聖散処方されてるけど元々便秘はなくて快便だからたぶんタイプ違って効いてないんじゃという気がする

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-lMIW) 2022/08/25(木) 10:51:55.69 ID:s66rBBS80]

>>566
普通の事務職で電車通勤でも最低×1.3くらいはあると言われている。
車オンリー在宅オンリーとかほぼ動かない寝たきりに近い生活でも思考すれば脳がカロリーを多く消費するので最低限×1.2は使う。

意識的なものでない普通に動くだけの活動で消費するので正確な算定などできないから自分で食事量調整して概ねの把握をするしかない。

日本でよく言われる有酸素不要論は生活活動強度が平均的に大きいことに依る。

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM79-uVVS) 2022/08/25(木) 11:23:23.65 ID:cWWb/lu0M]

79.2kg。頑張ろう。

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hd9-0LxN) 2022/08/25(木) 16:08:24.97 ID:jbp2oMyNH]

>>567
振動マシンに乗ってお腹周りの血行を良くしてからトレーニングしてるぜ
効果の程は知らんけど、血が巡って痒くはなる

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5516-lh++) 2022/08/25(木) 17:03:51.72 ID:j56s5nJI0]

お腹の脂肪は食事管理

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H93-hfIb) 2022/08/25(木) 17:55:19.68 ID:OtI+orL8H]

半年サイクリングして、意外と腹の脂肪が明確に減ってきた
腹筋はもとから無いし
パンツもベルトもゆるゆる

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-lMIW) 2022/08/25(木) 21:51:19.30 ID:s66rBBS80]

業務用の体組成計で測ると　
76.5kg
体脂肪率　24.2%　やや高い
骨格筋率　38.7%　やや高い
と出る。これで体脂肪率落ちたら言うことなしなんだがなぁ。

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5516-lh++) 2022/08/25(木) 21:57:22.80 ID:j56s5nJI0]

小柄なレスラーだね

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-7q0V) 2022/08/25(木) 23:32:24.14 ID:JxUGbn//a]

昔、手首を手術して古傷が痛むので腕立て出来ない、ダンベル持てない
手首を曲げて重いものを持つ動き全部出来ない
自宅でどうにか鍛えられないモノだろうか…

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-BXU/) 2022/08/25(木) 23:42:49.06 ID:UNu0G9Q80]

>>572
半年やって効果ない方が意外だわ

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saeb-S8pB) 2022/08/26(金) 03:03:41.95 ID:J86gnm69a]

普段低脂質ダイエットやっててチートデーとして好きな脂たっぶりホルモン食べてご飯類我慢して糖質カットする1日ケトみたいなのは意味ないですか？

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15c3-XvCx) 2022/08/26(金) 08:25:46.02 ID:KiTWcJ4E0]

>>575
どんだけ持てるかわからんし医者に相談しろよ
ダンベルとかで鍛えるとかってレベルじゃないじゃね

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-KLQn) 2022/08/26(金) 08:28:45.91 ID:bUUwp1cor]

懸垂したいんだけど一人で公園行くと大抵他の人がいて不審者になるからできないなあ

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-ZSea) 2022/08/26(金) 09:55:17.35 ID:ig6C8Qaga]

近所の都市公園は毎日複数の年寄りが鉄棒で懸垂したり、ベンチで腹筋したりしてるわ

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/26(金) 10:42:49.85 ID:1HcsYN670]

公園の年寄は朝5時とかでもすでに居るんだよなw

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-mN8C) 2022/08/26(金) 10:56:25.55 ID:IYP8dd3a0]

>>575みたいなのとか貧困すぎて何も買えないとかって人ここに多いけど
ダイエットしてる場合なのか？って思うわ
意味不明なんだけど

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-tEjH) 2022/08/26(金) 11:05:37.04 ID:UoU8G/kDM]

Youtubeで検索すりゃ室内器具無しで出来る運動なんて腐るほど出てくるだろうに

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-+Ekx) 2022/08/26(金) 11:19:46.45 ID:Gym0v3TD0]

ダイエットってか運動するならまず身体直してからでしょうに
「自転車パンクしてるんですけど、日本一周出来ますか？」って事でしょ

いやいやまずパンク修理しよってなる

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5d3-6F19) 2022/08/26(金) 11:25:30.58 ID:DFBxXkrR0]

>>575
リングフィットとかは？
筋トレじゃなく有酸素ならフィットボクシング
そんなに手首に負荷かからず家で運動できると思う
ダンベル持つのも無理で腕鍛えたいならまず病院で相談した方がいいと思うけど

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-RR65) 2022/08/26(金) 11:49:19.39 ID:hEKP+/oL0]

人間の体は自転車のチューブみたいにとっかえることは出来ないからなー

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-7w6f) 2022/08/26(金) 11:51:37.95 ID:WopNnL9vd]

腕立て無理ならプランクやれや
あれは手首に体重掛けてないからな

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-7q0V) 2022/08/26(金) 12:07:53.85 ID:jxiON9jTa]

>>578
>>585
日常生活は全く支障がないから病院行くほどじゃないかと思ってる
手術したのも10年近く前で今回筋トレ始めてまだ痛むのか！って思ったくらい
激痛とかではなくピキッとした痛みが走って体を支えれないみたいな感じ

リングフィットってSwitchまで買わないとダメか…

>>582
俺の文から貧困が読み取れたのか？
どういう読解力？

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-7q0V) 2022/08/26(金) 12:10:02.10 ID:jxiON9jTa]

>>587
プランクって腹筋とかインナーマッスルとか鍛えるんじゃないの？
腕も鍛えられるん？

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-KLQn) 2022/08/26(金) 12:27:11.58 ID:bUUwp1cor]

壁たて伏せでもキツイんか？

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-7q0V) 2022/08/26(金) 12:43:50.96 ID:jxiON9jTa]

>>590
とりあえず痛みは無かった
10年ぶりのリハビリと考えてこれからやっていくよ、ありがとう

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-HpUO) 2022/08/26(金) 13:39:49.26 ID:C8CLC5SZ0]

「575みたいな(体壊してる人)」とか「貧困過ぎて何も買えない」とか
「ダイエットするより先に
自分の環境なんとかしたほうがいい人」って
ことだろ

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-KLQn) 2022/08/26(金) 13:42:20.51 ID:bUUwp1cor]

>>591
壁たて、ひざたてとか普通の腕立てできない人のメニューはプリズナートレーニングって本で読んだから参考までに

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-mN8C) 2022/08/26(金) 14:01:47.80 ID:IYP8dd3a0]

>>588
本当どういう読解力なんだろうね…

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-TJ8D) 2022/08/26(金) 14:14:59.63 ID:tKP3Z/rL0]

>>571
おやっさんは、それを実践して　
ウエスト何センチ細くなりました？　

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-TJ8D) 2022/08/26(金) 14:14:59.63 ID:tKP3Z/rL0]

>>571
おやっさんは、それを実践して　
ウエスト何センチ細くなりました？　

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-oLFA) 2022/08/26(金) 14:28:31.54 ID:1gljcYYKM]

>>580
何その明るい未来がある都市

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-7w6f) 2022/08/26(金) 15:21:24.27 ID:WopNnL9vd]

>>589
え、腕だけ鍛えたいの？
腕立てはどっちかというと大胸筋とかだよ？

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-BXU/) 2022/08/26(金) 15:23:33.67 ID:OIIrvomOa]

プロテインも忘れずにな

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-S5Fz) 2022/08/26(金) 15:30:16.56 ID:jSiTngNt0]

70kgやっと切ったわ、2年かかったわ
おまえらありがとな、戻って来ないように最低限の摂生は継続するわ

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-BXU/) 2022/08/26(金) 15:40:46.72 ID:Io0K2bcra]

おう、また明日な

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Dhn9 [上級国民]]) 2022/08/26(金) 16:46:40.89 ID:zueDhrUDr]

80キロ切ってこのスレにお邪魔した直後海外旅行で食いまくって2キロ太ったわ
その後順調に減っていって今77.6キロ

あと1キロ減れば10年ぶりに肥満卒業だから嬉しい

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5d3-6F19) 2022/08/26(金) 17:14:45.35 ID:DFBxXkrR0]

そういえば今BMI24.7ぐらいだからギリギリ脱肥満した！と思ったけど体脂肪率30%超えてるしへそ周りまだおっきかったわ
BMI21、体脂肪率22～24%ぐらいまでは休まず持っていきたいので引き続きあすけんとジムとウォーキング続けなきゃだ

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-lMIW) 2022/08/26(金) 17:58:26.25 ID:7KxCp2C+M]

女性であるとか細マッチョじゃないといけないとかなければそこまでBMIはさげんでもええんやで。
甘党ワイ氏大福食いながらも筋肉増えて徐々に体脂肪率減でご機嫌。

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-0LxN) 2022/08/26(金) 19:26:49.76 ID:waE+aP4g0]

大福食うとめっちゃ筋トレ頑張れるよね

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-0LxN) 2022/08/26(金) 19:26:53.13 ID:waE+aP4g0]

大福食うとめっちゃ筋トレ頑張れるよね

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-JonS) 2022/08/27(土) 11:02:10.12 ID:0EiCDvnYd]

おはぎでも、いいのか？

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-2Ehw) 2022/08/27(土) 11:39:16.55 ID:7gncO/D4d]

和菓子はいいよ（相対的に）

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4deb-/JTV) 2022/08/27(土) 12:57:58.43 ID:N0A54Kkq0]

2月はじめ94.6kg→今日73.0kg
朝起きて体が軽い日と重い日が体感できるようになってきた
今日軽いなと思ったら500gくらいドカッと減ってるし逆もある
ペース落ちてきたけど月2kgは減ってるし引き続きがんばる

筋トレしてるけど筋肉少なすぎてすぐ潰れるw
退路を絶つためにサイズ合わない服をそろそろ捨てようと思う

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-BW+s) 2022/08/27(土) 14:23:30.28 ID:RN8N1er3a]

ヤマザキの薄皮つぶあんぱんもおすすめやで
低脂質、高炭水化物ですぐにエネルギーに変わるから、運動時の補給食として人気がある
あと、3.7gのタンパク質が取れるのもポイント高い

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0b-KBjn) 2022/08/27(土) 15:14:43.87 ID:4i9yh3fU0]

薄皮パンはクリームが好き

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-Ickp) 2022/08/27(土) 15:21:50.80 ID:/4HnufRR0]

>>609
2年前の私がそんな感じでした
半年で95kg→70kgまでおとしたら
体がギブアップしたので73kgまでもどして
少しリバウンドして今は75kgです
1年間75kgを維持できたのでまた70kgに挑戦中です

あっ、私も退路を絶つために3Lの服は捨てましたｗ

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-J4YK) 2022/08/27(土) 16:38:49.61 ID:VMgIrKfHd]

>>610
グルテンだからやめた方が良い

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-hwsg) 2022/08/27(土) 17:12:31.53 ID:v1M61GyYa]

>>610
薄皮シリーズ、ダイエット始めてから全く食べてないなぁ
食べたくなって手に取るけどカロリーを見てそっと戻す

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-wOq8) 2022/08/27(土) 17:20:57.61 ID:f5fzBHTO0]

パンは脂質も糖質も両方多いからね。大福とか和菓子は1個当たりの脂質が1gもなかったりするのが比較的良い。
もちろん食べ過ぎたら意味ないので、活動量との相談だけど、我慢してどか食いするよりかはだいぶマシ。

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 252f-Aqdx) 2022/08/27(土) 19:29:18.51 ID:Hoy4fddZ0]

>>613
セリアック病なんですか？

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-w+V0) 2022/08/27(土) 20:45:06.47 ID:Jafl0f6q0]

>>606
あずき大好きおじさんだけど
作るのに大量の砂糖使ってるの見て以来　
喰うの止めましたorz

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-OiPV) 2022/08/27(土) 20:57:11.34 ID:Gl+5KV3+0]

>>601
おう戻って来たわ、ギリだから様子見だわ
よろしくな

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-1fuk) 2022/08/27(土) 22:51:40.55 ID:3GlgepT+M]

5ヶ月で100kg超→76kgになった
やったのは脂質控えるローファットダイエット＋運動少々。
さらに数日前からケトジェニックダイエットに切り替え
最短でスレ卒業目指します

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b9-p+8e) 2022/08/28(日) 11:52:49.79 ID:1k/h/FW70]

1ヶ月食費1万円ダイエットで頑張ることにした
余計な物は食わず、安い食品求めてのスーパー行脚で運動する作戦

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-7MhP) 2022/08/28(日) 12:10:47.28 ID:/uQcRkh80]

基本的に安い食品は炭水化物や脂質たっぷりで太りやすいもんばかりだが