体重別スレ 70-79kg台 ★16

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-dyAs) 2022/07/06(水) 12:48:19.87 ID:p5pmxRIT0]

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
をコピペしてください

●ID隠しのNG方法
正規表現に
(?<!\))$
をコピペして貼り付けてください

※前スレ
体重別スレ 70-79kg台　★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台　★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台　★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3716-SeKl) 2022/08/12(金) 11:40:31.37 ID:mwSsuon70]

脂質を控えてる
お金かからないし長く続けられるから
時間はかかるけどうっすら身体が全体的に細くなってきた

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-dMKO) 2022/08/12(金) 12:28:42.20 ID:v/rohFV9M]

カロリーしか見てない
極端にどっちかを取らないではなくバランスよく食ってる

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0feb-saQN) 2022/08/12(金) 12:49:06.78 ID:usEHzrDU0]

カロリーと炭水化物は控えめ、たんぱく質は標準
脂質はあまり気にしてないけど標準～やや多めで収まってる

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-rN31) 2022/08/12(金) 13:16:38.82 ID:cYaDWtrdM]

毎日、生ささみ300gと心太と野菜と納豆と牛乳500だけ摂取してたら痩せれた

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-XGu9) 2022/08/12(金) 13:22:26.44 ID:FSHYiSRqr]

食に興味ないやつは太らない

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-qpDo) 2022/08/12(金) 14:45:39.55 ID:e3mHZmGta]

176cm
2ヶ月で88.3kg→79.3kgまで来ましたし
よろしくです

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-mzO+) 2022/08/12(金) 16:13:02.31 ID:YeL13Rf60]

久しぶりに運動してみたら筋肉痛やべぇ動けない

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd3-oFLG) 2022/08/12(金) 16:19:44.75 ID:V9Dxig/c0]

ワクチン打ったばかりだから運動しない方がいいんだけど72～73kgウロウロしてるから早く運動再開したい

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-dMKO) 2022/08/12(金) 17:36:28.61 ID:mVltpA4pM]

まあ毒チンたからな
打ったあとは安静にしとかないと死ぬよ

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 463c-ZewN) 2022/08/12(金) 20:46:56.14 ID:hp8p3iil0]

バランス良く全体的に控えていくわ
プロテインだけは飲むがね

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3716-SeKl) 2022/08/12(金) 20:54:06.35 ID:mwSsuon70]

初めて粉のプロテインを買ってみた
ドリンクタイプを続けるよりだいぶ安いね

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X) 2022/08/13(土) 00:59:13.72 ID:iO3X4xIB0]

>>488
お気に入りの味見つけたら1キロ買うことな

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb16-gfXk) 2022/08/13(土) 06:54:18.71 ID:Q0EXUERj0]

>>489
そうします！

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-0TZy) 2022/08/13(土) 07:13:07.24 ID:/DD+p5mF0]

プロテインも例外なく値上がりするだろうと
アマプラデイに 3kg奴やら2.3kgの奴やらをいくつか買っておいたわ

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-Iq4y) 2022/08/13(土) 08:52:17.87 ID:cnFYQiYG0]

食欲満たすためってのもあってタンパク質はムネ肉とか食べ物からだな
手間とか摂取のタイミングとか脂質糖質少ないとかプロテインのメリットもわかるけど

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X) 2022/08/13(土) 09:39:35.66 ID:iO3X4xIB0]

>>492
俺は筋トレもしてるからプロテイン飲んでる
おかげで全然体重減らないけど

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-Iq4y) 2022/08/13(土) 09:56:37.52 ID:cnFYQiYG0]

>>493
自分も筋トレしてるよ
若い頃より重量も頻度も軽めなわりに筋肉付いてきてる気がする
必ずしも筋力＝筋肉ではないんだろな

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-RW5X) 2022/08/13(土) 11:30:01.65 ID:1uWmFpkca]

まずは筋肉だよな

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb16-gfXk) 2022/08/13(土) 11:37:38.91 ID:Q0EXUERj0]

パワー！
懸垂ができる公園に行ったのに一回もできずただ30秒ずつぶら下がった

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb2f-ff8S) 2022/08/13(土) 12:11:08.75 ID:aSwZBua70]

プロテイン飲んでカロリー計算してる
食前に取れば満腹感強くなるからそんなに食べずに済む
結果月1.5ペースだけど体重はへってる

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-ldd9) 2022/08/13(土) 22:03:49.16 ID:kzarjToua]

バナナ味とココア味を牛乳で飲むのがシェイクみたいでうまい
今飲んでるバニラ味はまずくて失敗だわ

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-9bk+) 2022/08/13(土) 22:07:37.88 ID:hUtOWFgA0]

>>497
食前は生キャベツが良いぞ
伊達に薬の名前になってない

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X) 2022/08/14(日) 00:01:41.25 ID:zEDmwqa40]

>>498
バナナ味ってどこの？
俺はザバスしか飲んでない
リッチショコラは旨い

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-6waG) 2022/08/14(日) 02:51:09.00 ID:2/t0j+Ce0]

>>498
水で飲めるなら水で頑張ろう
牛乳で割るのは最終手段、牛乳は効率かなーり悪いよ

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-YivZ) 2022/08/14(日) 06:28:28.17 ID:F2UBAiHWa]

よく筋トレは食前がいいって言うけど食後はダメなの？
血糖値下げる為に食後に有酸素運動と軽い筋トレしてるんだけど効果薄い？

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-9bk+) 2022/08/14(日) 06:48:04.56 ID:hlbSw3+g0]

>>502
栄養と筋トレは永久に回答でないと思う
ゴールデンタイムは30分・45分後ではないって意見もある
超回復を筋肉の超回復で筋肥大！って言ってる奴だっているだろ

ぶっちゃけボディビルダーみたいな筋トレ量じゃないから効果なんて大して変わらん
ケガしない程度に継続これしかない

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-o9g6) 2022/08/14(日) 07:59:50.25 ID:xH2lyNqb0]

腎臓悪くするだけ

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X) 2022/08/14(日) 09:08:40.86 ID:zEDmwqa40]

>>504
それ嘘やぞ
腎臓病の人がタンパク質を控えた方がいいことから広まったデマ
プロテイン飲んで腎臓に悪影響なんかない

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X) 2022/08/14(日) 09:19:57.24 ID:zEDmwqa40]

>>501
摂取するタンパク質量は変わらん
余分な脂質や糖質を摂ることになるだけ

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-vRZX) 2022/08/14(日) 11:01:55.20 ID:j5y1zleza]

タンパク質を過剰摂取すると、窒素をアンモニアに変換して体外に排出するために腎臓、肝臓に負担がかかるのは事実
まぁ、他の食品やサプリでも一緒だけど、用量はきちんと守らないとデメリットが出てくるってだけ

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-6waG) 2022/08/14(日) 12:34:47.27 ID:2/t0j+Ce0]

>>506
それが何も問題ないならそれでいいんじゃね
ただここダイエット板だからな？

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-6waG) 2022/08/14(日) 12:36:24.69 ID:2/t0j+Ce0]

まあそもそもタンパク質同じでも水と牛乳でかなり吸収率とか全くかわるけどね

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-RW5X) 2022/08/14(日) 17:31:00.43 ID:G38HCn0ka]

>>509
そうなの？なんで？

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Z/h6 [上級国民]]) 2022/08/14(日) 20:54:28.05 ID:/o8o5+Msd]

まさに今年の人間ドックで腎機能ひっかかったわ…
みんなもバランス良く頑張ってくれ

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-RW5X) 2022/08/14(日) 21:46:56.71 ID:G38HCn0ka]

>>511
え？プロテイン取りすぎてた？

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-6waG) 2022/08/15(月) 16:56:08.45 ID:ox62Kw5y0]

>>510
調べたら一瞬でわかるような事なのに馬鹿なの？

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X) 2022/08/15(月) 19:00:44.47 ID:/ehvdsKb0]

>>513
なんでお前ごときのレスのソースを俺が調べるんだよ間抜け

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-i98h) 2022/08/15(月) 21:16:51.42 ID:xZ2WY+Pc0]

ここの、おやっさん達っていつも
喧嘩ばかりだよね。　
痩せようと思って頑張ってるデヴ仲間同士
仲良く出来んもんかね。　　
俺はおやっさん達の事は、良き仲間(ライバル)
として見てるし勝手に切磋琢磨してると思ってる
半年間も停滞？してるから最近は普通に食って
一日2700kcalは食ってるかな。　
山◯本先生が2ヶ月減量1ヶ月は普通に
って言ってたから藁にもすがる思いで
そんな方法をやり始めた
ここを出るのにまだ4kgも痩せ、尚且つ
それをキープしないとダメなんよね。　
喧嘩してる暇あるなら、もっと他の事に
神経使った方が良いよ。

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-51p5) 2022/08/15(月) 21:32:16.73 ID:om2MJWB/0]

>>514
確かに(笑)

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-o9g6) 2022/08/16(火) 05:39:28.46 ID:mLrPdE4y0]

>>515
久しぶりに縦読みを見た

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-jZJi) 2022/08/16(火) 10:19:44.17 ID:5CglDtvgd]

さよなら70キロ。

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-4lOq) 2022/08/16(火) 14:41:12.09 ID:IJVQUC1a0]

>>517
デ、デヴが怒ってるＷ

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-YivZ) 2022/08/16(火) 15:44:02.68 ID:NR77T9EYa]

先月頭からダイエット始めてついに停滞期とやらに入ってしまった
ここ一週間100グラム程度の上下を繰り返してる
今月中に70切るのが難しくなってきたぜ

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-RW5X) 2022/08/16(火) 20:43:21.01 ID:gahg2iXoa]

アホみたいなレスしかないな
夏休みだもんな

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-51p5) 2022/08/16(火) 21:06:46.66 ID:UKgxZDWJ0]

>>521

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-n+Ky) 2022/08/17(水) 11:53:43.21 ID:HLaJEyYV0]

あと400gでダイエット開始から10kg減を達成できるが
この400gがなかなか減らない

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-Q994) 2022/08/17(水) 12:07:29.69 ID:WsEcZ8Ng0]

もっと食べよういったん

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-9bk+) 2022/08/17(水) 20:16:44.37 ID:+DD1xeHs0]

少しぐらい良いじゃないか

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-ff8S) 2022/08/18(木) 11:27:02.91 ID:T5dMrnqhr]

ランニング後だけど71キロ台出た
継続大事やな
スタート76.8キロ
身長177

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-yzW7) 2022/08/18(木) 11:51:54.67 ID:EGHALfLxM]

177ならそろそろゴールやない

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75e2-bziE [上級国民]]) 2022/08/20(土) 09:20:00.04 ID:+koLyKcL0]

ランニングで膝痛めた381です。事後経過を。

骨に異常なくシップで炎症を取る毎日
右ひざの内側部分に内出血の跡が…そんなに広くないですが、
以前、足首を盛大にグネッて足回り全体に内出血した時みたいでした、
内出血の広さは違えど、あの時と同じとするなら、痛めたのは靭帯ぽい

痛みもなくシップも貼らなくて済むようになり、歩いても違和感ない、
そろそろ、走ろうと思った矢先にこのグロい内出血が見つかって、
今月中は無理せず休もうと思いました、

膝や足首を痛めたら無理しないで充分、休みを取りましょう

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/20(土) 17:00:39.76 ID:Os+W/pzl0]

大変だったね、ご自愛くだされ
いったん膝やると、走ると再発するかもだし
ランニングからサイクリングとか水泳に切り替えたほうが良い気がする

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saeb-S8pB) 2022/08/20(土) 19:08:38.58 ID:QgK4dhrca]

乾麺の蕎麦って茹でたら表記の栄養成分より結構カロリー減る？

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b57-SAKH) 2022/08/20(土) 19:33:53.68 ID:O9/mknn+0]

>>560
なんで茹でたらカロリー減ると思うんや？
乾麺100gが茹でたら260g、300Kcal前後になるようにきっちり規格化されてるわ

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15c3-XvCx) 2022/08/21(日) 11:42:45.17 ID:FvSP/SEo0]

カロリーは熱に弱い

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/21(日) 12:47:26.33 ID:urorIJIS0]

炭化するまで加熱すればカロリーゼロだな

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-mN8C) 2022/08/21(日) 12:58:08.51 ID:/8RF7dxfM]

プロテインに牛乳混ぜるとかすげーなここのやつ
さすがチンパンの集まり

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Fy80) 2022/08/21(日) 13:09:54.62 ID:HQi3yZnbr]

筋トレの科学とか日進月歩で変わるからな
とりあえずカロリーコントロールとＰＦＣバランス取れてりゃそれでいいと思うよ

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d50-i/If) 2022/08/21(日) 17:57:41.11 ID:ZtJUHEFd0]

179cm69㎏台安定してきたからご褒美に風俗行ってくるか

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Fy80) 2022/08/21(日) 18:08:19.58 ID:1s5qAw6tr]

その身長ならほぼゴールやね、オメ
風俗今日いったらめっちゃ好みの子でやばかったわー
ちょっとは痩せたからこっちの見た目気にせんでプレイに集中できたし

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-TChE) 2022/08/21(日) 18:48:42.03 ID:ygAKN3t+a]

ED気味なのがきっかけでダイエット始めたから俺も目標達成したら行きたいな
運動不足か栄養不足か脂質異常か肥満か原因はわからないけどとにかく食事療法と運動始めてから普通に勃起するようになって良かった

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-CoYY) 2022/08/21(日) 19:29:37.58 ID:/SrlHow60]

羨ましい。
風俗なんてもう数年は行ってねー。
禊とばかりに保健所で検査してからずっと献血に行ってる。

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Zf1L) 2022/08/22(月) 09:37:23.15 ID:+vh5+7bC0]

最近、朝の空腹感がやばかったからカロリー制限辞めて普通に食ったら大分楽だな

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/22(月) 14:47:27.48 ID:QE5Kdi2Z0]

空腹感は慣れたら気にならなくなった
お腹は鳴るんだけど、食欲にはつながらない
食事はもちろんとってる

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-ipdZ) 2022/08/22(月) 16:56:35.73 ID:KePRHbJfd]

80キロから始めて73キロ代でとまった
朝食はプロテイン昼はパン一つ
夜は豆腐とタンパク質のおかず
運動は水泳に週2くらい
1.5ヶ月で落ちたがここまでか

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5d3-6F19) 2022/08/22(月) 19:44:08.92 ID:Y9dq7QaU0]

>>542
どれぐらい食べてるか分からないけどそれだと摂取カロリー少なすぎるんじゃないかな？

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/22(月) 21:46:32.36 ID:QE5Kdi2Z0]

PFCバランス悪そうだね
野菜とエネルギー源としての炭水化物もある程度は摂らないと
もしくはケトジェニックに振り切るか

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a518-tEjH) 2022/08/22(月) 21:49:48.36 ID:n+Mw1GKA0]

まずそんな短期間で7㎏も落ちてるのに本当に止まったかが全然分からん
停滞したといってるやつそこが怪しい

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd2f-Fy80) 2022/08/22(月) 21:54:03.23 ID:m86qgVZx0]

あすけんやれと言いたい

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-RR65) 2022/08/22(月) 22:27:27.59 ID:pCBs3NTA0]

身長もわからんしな

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15c3-XvCx) 2022/08/23(火) 10:36:56.67 ID:eeOt3Q8P0]

気持ちはわかるが極端に減らすのはなあ
ビタミンとかもいるのにタンパク質だけ取ればいいと思ってる人多いわ

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Fy80) 2022/08/23(火) 10:43:21.16 ID:2SKriRZEr]

肉は太らない理論ってだいぶ強いよな
あれにしばらく洗脳されてた

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/23(火) 12:37:44.61 ID:5PmkFUuV0]

食べる量を極端に減らしてバランスも大きく崩して
一気に痩せることはできるけど、急激に痩せた反動で炭水化物や糖質摂取を再開したときに
リバウンドしやすくもなるんだよな

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-CoYY) 2022/08/23(火) 18:24:31.69 ID:gyuXTP22M]

>>549
俺は低糖質ダイエット中は脂質は気にしなくていいっていう馬鹿な奴を見掛けたことあるぞ。

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-7w6f) 2022/08/23(火) 19:10:58.55 ID:5eHaFTONd]

糖避けて
脂避けない♪
を地でいってるな

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-i7Zl) 2022/08/23(火) 19:21:01.79 ID:ijF8I8wV0]

メック式な
胃が広がっただけやったわ

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/23(火) 19:39:52.86 ID:5PmkFUuV0]

牛脂ダイエットってのがあるやん？

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-R0+m) 2022/08/24(水) 14:09:44.21 ID:O6kvMsHer]

>>542
短期間で急激に体重が減ると身体を守るために代謝を下げてエネルギー消費の低いモードになる
その間は基礎代謝が減るので体重が減りにくい
しばらく待って今の体重に身体が馴染んで基礎代謝が元に戻るのを待つか、チートデイで身体を騙すか

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-+Ekx) 2022/08/24(水) 14:15:34.85 ID:JuLX0tey0]

>>551
低糖質でも1日1g以下とかのレベルでないと意味が無いとかで
ホントかよと実践して実際腹筋バッキバキに痩せた人を知ってるが
計算すると調味料の糖質すらヤバく、低糖質過ぎて体調辛くて寿命縮むから止めとけ、マジでオススメしない二度とやらないて言ってた

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Fy80) 2022/08/24(水) 14:22:45.44 ID:/MfdQtcVr]

基礎代謝ぶんカロリー取ってれば、運動でどれだけカロリー消費しても平気なのかな
ネットで検索してもあまり出てこない

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15c3-XvCx) 2022/08/24(水) 14:58:39.83 ID:cUQ8EutI0]

デブが取る糖質は常人越えてるからそれは減らせとは思う
はい俺です

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-AbzN) 2022/08/24(水) 20:31:44.02 ID:rs+pL/8R0]

>>557
活動代謝が大して多くないなら問題ない
でもハードな運動していて例えば基礎代謝1800のところ活動代謝が1000以上あるとか
それだとエネルギーが足りないから入ってきた栄養が全身に満遍なく行き渡らない
体質にもよるが髪の毛など命に関係ない部分が削られていく
単に体重落とすだけなら構わないが健康的に美しくカッコよく痩せたいならオススメしない

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5516-lh++) 2022/08/24(水) 21:36:47.40 ID:1o1IHGb70]

肌髪爪とかは内臓筋肉にエネルギー回して最後だからね
生命維持に関わらない部分は後回しだよね

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-AbzN) 2022/08/24(水) 22:27:19.04 ID:gAgSi1hWd]

基礎代謝は生命維持の目安
寝たきりでも消費するカロリー
摂取カロリーは基礎代謝＋個々の生活強度で決めるのが望ましい

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-BXU/) 2022/08/24(水) 23:06:36.64 ID:mkMElaef0]

カロリー計算は圧倒的にめんどくさい
レコーディングダイエットくらいならいいと思うけどね

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saeb-Zf1L) 2022/08/24(水) 23:23:28.06 ID:9JL+5w5Na]

返り咲いてしまった またよろしく

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-jctD) 2022/08/24(水) 23:59:50.15 ID:6gXOO4Ub0]

運動怠くてサボりがちだったけど、ルームバイクとゲームの相性が良すぎてあっという間に時間が溶けた
汗だくで足もガクガクだけどレベルもあがったし満足

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-BXU/) 2022/08/25(木) 01:01:58.15 ID:UNu0G9Q80]

有酸素運動運動もいいけど筋トレもな

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb1-XR+T) 2022/08/25(木) 04:31:33.98 ID:b31ezlFAp]

>>561
生活強度ってどうやって決めてる？

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5d3-6F19) 2022/08/25(木) 09:57:20.01 ID:p6avqs810]

身長170cm、昨年2月95kgぐらい→→今月頭に72.3kg→今日71.3kgになって今もゆっくりだけど安定して減ってきてる
ただお腹と腕が痩せない
特にお腹をスッキリさせるにはどうしたらんだろう
防風通聖散処方されてるけど元々便秘はなくて快便だからたぶんタイプ違って効いてないんじゃという気がする

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-lMIW) 2022/08/25(木) 10:51:55.69 ID:s66rBBS80]

>>566
普通の事務職で電車通勤でも最低×1.3くらいはあると言われている。
車オンリー在宅オンリーとかほぼ動かない寝たきりに近い生活でも思考すれば脳がカロリーを多く消費するので最低限×1.2は使う。

意識的なものでない普通に動くだけの活動で消費するので正確な算定などできないから自分で食事量調整して概ねの把握をするしかない。

日本でよく言われる有酸素不要論は生活活動強度が平均的に大きいことに依る。

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM79-uVVS) 2022/08/25(木) 11:23:23.65 ID:cWWb/lu0M]

79.2kg。頑張ろう。

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hd9-0LxN) 2022/08/25(木) 16:08:24.97 ID:jbp2oMyNH]

>>567
振動マシンに乗ってお腹周りの血行を良くしてからトレーニングしてるぜ
効果の程は知らんけど、血が巡って痒くはなる

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5516-lh++) 2022/08/25(木) 17:03:51.72 ID:j56s5nJI0]

お腹の脂肪は食事管理

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H93-hfIb) 2022/08/25(木) 17:55:19.68 ID:OtI+orL8H]

半年サイクリングして、意外と腹の脂肪が明確に減ってきた
腹筋はもとから無いし
パンツもベルトもゆるゆる

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-lMIW) 2022/08/25(木) 21:51:19.30 ID:s66rBBS80]

業務用の体組成計で測ると　
76.5kg
体脂肪率　24.2%　やや高い
骨格筋率　38.7%　やや高い
と出る。これで体脂肪率落ちたら言うことなしなんだがなぁ。

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5516-lh++) 2022/08/25(木) 21:57:22.80 ID:j56s5nJI0]

小柄なレスラーだね

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-7q0V) 2022/08/25(木) 23:32:24.14 ID:JxUGbn//a]

昔、手首を手術して古傷が痛むので腕立て出来ない、ダンベル持てない
手首を曲げて重いものを持つ動き全部出来ない
自宅でどうにか鍛えられないモノだろうか…

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-BXU/) 2022/08/25(木) 23:42:49.06 ID:UNu0G9Q80]

>>572
半年やって効果ない方が意外だわ

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saeb-S8pB) 2022/08/26(金) 03:03:41.95 ID:J86gnm69a]

普段低脂質ダイエットやっててチートデーとして好きな脂たっぶりホルモン食べてご飯類我慢して糖質カットする1日ケトみたいなのは意味ないですか？