体重別スレ 70-79kg台 ★16

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-dyAs) 2022/07/06(水) 12:48:19.87 ID:p5pmxRIT0]

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体重別スレ 70-79kg台　★15
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[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-ZewN) 2022/08/08(月) 14:40:03.90 ID:TSueB5Zha]

>>452
174㎝76㎏
おデブで草

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87c3-SeKl) 2022/08/08(月) 14:42:00.91 ID:AbFAc2Ej0]

>>451

かたや俺は電子の体重計で地獄を見て、呟くんすわ
it’a true wolrd．狂ってる？それ、体重計のメーカーに言ってね。

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-woMg) 2022/08/08(月) 17:03:33.86 ID:U5Hy4A3SM]

>>451
6週間で8キロは相当厳しい
健康診断のためだか知らんが無理はあかんよ

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e15-uMN9) 2022/08/08(月) 17:06:08.75 ID:fivsLh9K0]

>>451>>454
懐かしいあのカキコからもう13年も経つのか
https://i.imgur.com/UX7lxSX.jpg

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-XGu9) 2022/08/08(月) 17:53:28.88 ID:eLXxTGFBr]

せめて70切目指すのがいいな

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 463c-ZewN) 2022/08/09(火) 00:18:10.97 ID:l+pzHroc0]

>>455
>>457
リバウンド経験ありだから無茶はしない
まずは70切りだね

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e15-uMN9) 2022/08/09(火) 01:19:17.65 ID:30r5xGN20]

3ヶ月半で9kgはイケた
筋肉量微増、皮下脂肪と内臓脂肪は減
弊害としては便秘気味になった

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 467f-V6Gm) 2022/08/09(火) 03:12:43.18 ID:tCbZGOq30]

摂取カロリー1500以下で1年くらいトレーニングして筋肉も削りながら172cm67kgで体脂肪率19までいったけど腹の脂肪が落ちてなく筋肉も落ちていった。
そこから筋トレ継続しながらもオーバーカロリーで半年過ごしてたら84kgで体脂肪率が30%になってた。
今はそこから出来るだけ筋肉を落とさないようにアンダーカロリーで過度にやり過ぎない感じで減量し始めたけど2カ月で78.5kgの体脂肪率22%まで落ちてる。
体重よりも筋肉量と体脂肪率を意識して頑張っていくわ。70kgになる頃には体脂肪率が15%切れてれば理想なんだけどね。
今の体脂肪率22%は前回だと72kgあたりの数字だったので体重は増えてるけど見た目はその頃よりも良いんだよね。
今回は4ヶ月ほどでゆっくり落としていこうと思うのでまたよろしくお願いします。

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-wpoi) 2022/08/09(火) 04:06:13.02 ID:UvFDuPs90]

何を目指してそんな乱高下になるのか？

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c3-tmT1) 2022/08/09(火) 04:16:40.80 ID:+i1/7tjG0]

筋トレが我流ならちゃんとトレーナー付けた方が良いんじゃないかソレ

あと腹の脂肪が内臓脂肪のポッコリ体形なのか、皮下脂肪で腹筋のカットが出ない？のか
何を目指したいのかイマイチ

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22b7-W8S4) 2022/08/09(火) 12:52:28.70 ID:2nP7cekK0]

4月から減量始めて104→76kgまで落ちたが今月に入って止まってしまった…
一応、月に250〜300km程のジョギングと食事制限してるが何が原因なんだろう？
ちな身長は174です

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-XGu9) 2022/08/09(火) 12:54:07.11 ID:sgKiN5abr]

もうそれが適正体重なんじゃね

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM52-v67+) 2022/08/09(火) 13:05:21.41 ID:8N03V6WyM]

180の俺より太ってるからそれは無い
食事制限って言っても完全に制限しきれてない可能性が高い
あと飲み物とかね
1日に口にしたもの食べ物飲み物完全にメモにでも書いてみるといいよ
絶対にあやふやな事してる可能性がある

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-wpoi) 2022/08/09(火) 13:07:30.99 ID:UvFDuPs90]

内臓脂肪かな、腹囲も測るといいよ。
空腹で有酸素運動して、その後食物繊維多めの食事

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-woMg) 2022/08/09(火) 13:13:07.34 ID:GgA3i5yUM]

10日間変わらないなんて普通だから継続してみれば？
20日変わらなくて、1キロくらいストンと落ちてそのまままた減らない
そんなのを3ヶ月くらい続けてるわ

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b93-rlrv) 2022/08/09(火) 14:16:50.28 ID:WgoA6MTq0]

>>463
近くの施設でインボディとかで、体の状態を見てみれば？
筋肉激落ちとかかもしれんし

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22c3-woMg) 2022/08/09(火) 21:17:42.23 ID:6cl/SHNL0]

ホメオスタシスってやつじゃね？
長い人だと1ヶ月くらい停滞する事あるらしいから気長に待てば良いと思うよ

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-/YeU) 2022/08/11(木) 04:27:44.27 ID:8YXDJh6ua]

ここ最近体脂肪率が増えて骨格筋率が減ってきた…
１%程度なら体重計の誤差範囲として気にしなくていいのだろうか

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-XGu9) 2022/08/11(木) 11:14:25.53 ID:SnCZb+P6r]

うちのは2%くらいぶれる

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 467f-GbTH) 2022/08/11(木) 12:08:07.64 ID:rGTeYii+0]

72-73ｷﾛで体脂肪率12-17％
タニタの安物だけどブレすぎてあてにらないわ
ウエストは細くなってるし締まってきたけと反映されないし

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Tl0g) 2022/08/11(木) 15:35:10.08 ID:badAPVY9d]

体脂肪率低くて羨ましい
自分71kgで22%くらいあるわ

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-N11w) 2022/08/12(金) 07:59:23.30 ID:7U6lDPoA0]

>>472
多少のブレはわかるけど5％差は足の乗せ方悪いんじゃね

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4657-/Hht) 2022/08/12(金) 08:19:03.92 ID:RPxKk4wG0]

自分もタニタの安い奴だけど、寝起きと風呂上がりや運動後でも2%位しかぶれないなぁ
足の裏かセンサー部分が濡れた状態で測ってるときがあるのでは？

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 463c-ZewN) 2022/08/12(金) 09:56:00.41 ID:hp8p3iil0]

みんな炭水化物と脂質とどっちの方が控えてる？
筋肉落としたくないなら糖質制限はしない方がいいと聞いたんだが

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-lM8M) 2022/08/12(金) 10:37:14.49 ID:OQSIdc+ta]

自分は元の食事がめちゃくちゃで健康診断に引っ掛かったのがダイエットのきっかけだから両方だな　糖質も脂質も普通の成人の必要量に抑えてたんぱく質きちんと摂るようにした
2ヶ月で172cm78kg→74kgに減ってる　必要量の栄養を摂ろうと思ったら自ずと摂取カロリーが基礎代謝より上になるから毎日運動しなきゃいけないけど食べたいし体力欲しいのでこのやり方で続ける

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3716-SeKl) 2022/08/12(金) 11:40:31.37 ID:mwSsuon70]

脂質を控えてる
お金かからないし長く続けられるから
時間はかかるけどうっすら身体が全体的に細くなってきた

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-dMKO) 2022/08/12(金) 12:28:42.20 ID:v/rohFV9M]

カロリーしか見てない
極端にどっちかを取らないではなくバランスよく食ってる

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0feb-saQN) 2022/08/12(金) 12:49:06.78 ID:usEHzrDU0]

カロリーと炭水化物は控えめ、たんぱく質は標準
脂質はあまり気にしてないけど標準～やや多めで収まってる

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-rN31) 2022/08/12(金) 13:16:38.82 ID:cYaDWtrdM]

毎日、生ささみ300gと心太と野菜と納豆と牛乳500だけ摂取してたら痩せれた

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-XGu9) 2022/08/12(金) 13:22:26.44 ID:FSHYiSRqr]

食に興味ないやつは太らない

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-qpDo) 2022/08/12(金) 14:45:39.55 ID:e3mHZmGta]

176cm
2ヶ月で88.3kg→79.3kgまで来ましたし
よろしくです

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-mzO+) 2022/08/12(金) 16:13:02.31 ID:YeL13Rf60]

久しぶりに運動してみたら筋肉痛やべぇ動けない

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd3-oFLG) 2022/08/12(金) 16:19:44.75 ID:V9Dxig/c0]

ワクチン打ったばかりだから運動しない方がいいんだけど72～73kgウロウロしてるから早く運動再開したい

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-dMKO) 2022/08/12(金) 17:36:28.61 ID:mVltpA4pM]

まあ毒チンたからな
打ったあとは安静にしとかないと死ぬよ

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 463c-ZewN) 2022/08/12(金) 20:46:56.14 ID:hp8p3iil0]

バランス良く全体的に控えていくわ
プロテインだけは飲むがね

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3716-SeKl) 2022/08/12(金) 20:54:06.35 ID:mwSsuon70]

初めて粉のプロテインを買ってみた
ドリンクタイプを続けるよりだいぶ安いね

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X) 2022/08/13(土) 00:59:13.72 ID:iO3X4xIB0]

>>488
お気に入りの味見つけたら1キロ買うことな

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb16-gfXk) 2022/08/13(土) 06:54:18.71 ID:Q0EXUERj0]

>>489
そうします！

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-0TZy) 2022/08/13(土) 07:13:07.24 ID:/DD+p5mF0]

プロテインも例外なく値上がりするだろうと
アマプラデイに 3kg奴やら2.3kgの奴やらをいくつか買っておいたわ

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-Iq4y) 2022/08/13(土) 08:52:17.87 ID:cnFYQiYG0]

食欲満たすためってのもあってタンパク質はムネ肉とか食べ物からだな
手間とか摂取のタイミングとか脂質糖質少ないとかプロテインのメリットもわかるけど

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X) 2022/08/13(土) 09:39:35.66 ID:iO3X4xIB0]

>>492
俺は筋トレもしてるからプロテイン飲んでる
おかげで全然体重減らないけど

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-Iq4y) 2022/08/13(土) 09:56:37.52 ID:cnFYQiYG0]

>>493
自分も筋トレしてるよ
若い頃より重量も頻度も軽めなわりに筋肉付いてきてる気がする
必ずしも筋力＝筋肉ではないんだろな

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-RW5X) 2022/08/13(土) 11:30:01.65 ID:1uWmFpkca]

まずは筋肉だよな

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb16-gfXk) 2022/08/13(土) 11:37:38.91 ID:Q0EXUERj0]

パワー！
懸垂ができる公園に行ったのに一回もできずただ30秒ずつぶら下がった

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb2f-ff8S) 2022/08/13(土) 12:11:08.75 ID:aSwZBua70]

プロテイン飲んでカロリー計算してる
食前に取れば満腹感強くなるからそんなに食べずに済む
結果月1.5ペースだけど体重はへってる

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-ldd9) 2022/08/13(土) 22:03:49.16 ID:kzarjToua]

バナナ味とココア味を牛乳で飲むのがシェイクみたいでうまい
今飲んでるバニラ味はまずくて失敗だわ

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-9bk+) 2022/08/13(土) 22:07:37.88 ID:hUtOWFgA0]

>>497
食前は生キャベツが良いぞ
伊達に薬の名前になってない

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X) 2022/08/14(日) 00:01:41.25 ID:zEDmwqa40]

>>498
バナナ味ってどこの？
俺はザバスしか飲んでない
リッチショコラは旨い

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-6waG) 2022/08/14(日) 02:51:09.00 ID:2/t0j+Ce0]

>>498
水で飲めるなら水で頑張ろう
牛乳で割るのは最終手段、牛乳は効率かなーり悪いよ

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-YivZ) 2022/08/14(日) 06:28:28.17 ID:F2UBAiHWa]

よく筋トレは食前がいいって言うけど食後はダメなの？
血糖値下げる為に食後に有酸素運動と軽い筋トレしてるんだけど効果薄い？

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-9bk+) 2022/08/14(日) 06:48:04.56 ID:hlbSw3+g0]

>>502
栄養と筋トレは永久に回答でないと思う
ゴールデンタイムは30分・45分後ではないって意見もある
超回復を筋肉の超回復で筋肥大！って言ってる奴だっているだろ

ぶっちゃけボディビルダーみたいな筋トレ量じゃないから効果なんて大して変わらん
ケガしない程度に継続これしかない

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-o9g6) 2022/08/14(日) 07:59:50.25 ID:xH2lyNqb0]

腎臓悪くするだけ

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X) 2022/08/14(日) 09:08:40.86 ID:zEDmwqa40]

>>504
それ嘘やぞ
腎臓病の人がタンパク質を控えた方がいいことから広まったデマ
プロテイン飲んで腎臓に悪影響なんかない

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X) 2022/08/14(日) 09:19:57.24 ID:zEDmwqa40]

>>501
摂取するタンパク質量は変わらん
余分な脂質や糖質を摂ることになるだけ

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-vRZX) 2022/08/14(日) 11:01:55.20 ID:j5y1zleza]

タンパク質を過剰摂取すると、窒素をアンモニアに変換して体外に排出するために腎臓、肝臓に負担がかかるのは事実
まぁ、他の食品やサプリでも一緒だけど、用量はきちんと守らないとデメリットが出てくるってだけ

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-6waG) 2022/08/14(日) 12:34:47.27 ID:2/t0j+Ce0]

>>506
それが何も問題ないならそれでいいんじゃね
ただここダイエット板だからな？

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-6waG) 2022/08/14(日) 12:36:24.69 ID:2/t0j+Ce0]

まあそもそもタンパク質同じでも水と牛乳でかなり吸収率とか全くかわるけどね

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-RW5X) 2022/08/14(日) 17:31:00.43 ID:G38HCn0ka]

>>509
そうなの？なんで？

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Z/h6 [上級国民]]) 2022/08/14(日) 20:54:28.05 ID:/o8o5+Msd]

まさに今年の人間ドックで腎機能ひっかかったわ…
みんなもバランス良く頑張ってくれ

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-RW5X) 2022/08/14(日) 21:46:56.71 ID:G38HCn0ka]

>>511
え？プロテイン取りすぎてた？

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-6waG) 2022/08/15(月) 16:56:08.45 ID:ox62Kw5y0]

>>510
調べたら一瞬でわかるような事なのに馬鹿なの？

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X) 2022/08/15(月) 19:00:44.47 ID:/ehvdsKb0]

>>513
なんでお前ごときのレスのソースを俺が調べるんだよ間抜け

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-i98h) 2022/08/15(月) 21:16:51.42 ID:xZ2WY+Pc0]

ここの、おやっさん達っていつも
喧嘩ばかりだよね。　
痩せようと思って頑張ってるデヴ仲間同士
仲良く出来んもんかね。　　
俺はおやっさん達の事は、良き仲間(ライバル)
として見てるし勝手に切磋琢磨してると思ってる
半年間も停滞？してるから最近は普通に食って
一日2700kcalは食ってるかな。　
山◯本先生が2ヶ月減量1ヶ月は普通に
って言ってたから藁にもすがる思いで
そんな方法をやり始めた
ここを出るのにまだ4kgも痩せ、尚且つ
それをキープしないとダメなんよね。　
喧嘩してる暇あるなら、もっと他の事に
神経使った方が良いよ。

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-51p5) 2022/08/15(月) 21:32:16.73 ID:om2MJWB/0]

>>514
確かに(笑)

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-o9g6) 2022/08/16(火) 05:39:28.46 ID:mLrPdE4y0]

>>515
久しぶりに縦読みを見た

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-jZJi) 2022/08/16(火) 10:19:44.17 ID:5CglDtvgd]

さよなら70キロ。

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-4lOq) 2022/08/16(火) 14:41:12.09 ID:IJVQUC1a0]

>>517
デ、デヴが怒ってるＷ

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-YivZ) 2022/08/16(火) 15:44:02.68 ID:NR77T9EYa]

先月頭からダイエット始めてついに停滞期とやらに入ってしまった
ここ一週間100グラム程度の上下を繰り返してる
今月中に70切るのが難しくなってきたぜ

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-RW5X) 2022/08/16(火) 20:43:21.01 ID:gahg2iXoa]

アホみたいなレスしかないな
夏休みだもんな

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-51p5) 2022/08/16(火) 21:06:46.66 ID:UKgxZDWJ0]

>>521

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-n+Ky) 2022/08/17(水) 11:53:43.21 ID:HLaJEyYV0]

あと400gでダイエット開始から10kg減を達成できるが
この400gがなかなか減らない

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-Q994) 2022/08/17(水) 12:07:29.69 ID:WsEcZ8Ng0]

もっと食べよういったん

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-9bk+) 2022/08/17(水) 20:16:44.37 ID:+DD1xeHs0]

少しぐらい良いじゃないか

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-ff8S) 2022/08/18(木) 11:27:02.91 ID:T5dMrnqhr]

ランニング後だけど71キロ台出た
継続大事やな
スタート76.8キロ
身長177

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-yzW7) 2022/08/18(木) 11:51:54.67 ID:EGHALfLxM]

177ならそろそろゴールやない

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75e2-bziE [上級国民]]) 2022/08/20(土) 09:20:00.04 ID:+koLyKcL0]

ランニングで膝痛めた381です。事後経過を。

骨に異常なくシップで炎症を取る毎日
右ひざの内側部分に内出血の跡が…そんなに広くないですが、
以前、足首を盛大にグネッて足回り全体に内出血した時みたいでした、
内出血の広さは違えど、あの時と同じとするなら、痛めたのは靭帯ぽい

痛みもなくシップも貼らなくて済むようになり、歩いても違和感ない、
そろそろ、走ろうと思った矢先にこのグロい内出血が見つかって、
今月中は無理せず休もうと思いました、

膝や足首を痛めたら無理しないで充分、休みを取りましょう

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/20(土) 17:00:39.76 ID:Os+W/pzl0]

大変だったね、ご自愛くだされ
いったん膝やると、走ると再発するかもだし
ランニングからサイクリングとか水泳に切り替えたほうが良い気がする

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saeb-S8pB) 2022/08/20(土) 19:08:38.58 ID:QgK4dhrca]

乾麺の蕎麦って茹でたら表記の栄養成分より結構カロリー減る？

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b57-SAKH) 2022/08/20(土) 19:33:53.68 ID:O9/mknn+0]

>>560
なんで茹でたらカロリー減ると思うんや？
乾麺100gが茹でたら260g、300Kcal前後になるようにきっちり規格化されてるわ

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15c3-XvCx) 2022/08/21(日) 11:42:45.17 ID:FvSP/SEo0]

カロリーは熱に弱い

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/21(日) 12:47:26.33 ID:urorIJIS0]

炭化するまで加熱すればカロリーゼロだな

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-mN8C) 2022/08/21(日) 12:58:08.51 ID:/8RF7dxfM]

プロテインに牛乳混ぜるとかすげーなここのやつ
さすがチンパンの集まり

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Fy80) 2022/08/21(日) 13:09:54.62 ID:HQi3yZnbr]

筋トレの科学とか日進月歩で変わるからな
とりあえずカロリーコントロールとＰＦＣバランス取れてりゃそれでいいと思うよ

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d50-i/If) 2022/08/21(日) 17:57:41.11 ID:ZtJUHEFd0]

179cm69㎏台安定してきたからご褒美に風俗行ってくるか

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Fy80) 2022/08/21(日) 18:08:19.58 ID:1s5qAw6tr]

その身長ならほぼゴールやね、オメ
風俗今日いったらめっちゃ好みの子でやばかったわー
ちょっとは痩せたからこっちの見た目気にせんでプレイに集中できたし

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-TChE) 2022/08/21(日) 18:48:42.03 ID:ygAKN3t+a]

ED気味なのがきっかけでダイエット始めたから俺も目標達成したら行きたいな
運動不足か栄養不足か脂質異常か肥満か原因はわからないけどとにかく食事療法と運動始めてから普通に勃起するようになって良かった

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-CoYY) 2022/08/21(日) 19:29:37.58 ID:/SrlHow60]

羨ましい。
風俗なんてもう数年は行ってねー。
禊とばかりに保健所で検査してからずっと献血に行ってる。

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Zf1L) 2022/08/22(月) 09:37:23.15 ID:+vh5+7bC0]

最近、朝の空腹感がやばかったからカロリー制限辞めて普通に食ったら大分楽だな

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/22(月) 14:47:27.48 ID:QE5Kdi2Z0]

空腹感は慣れたら気にならなくなった
お腹は鳴るんだけど、食欲にはつながらない
食事はもちろんとってる

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-ipdZ) 2022/08/22(月) 16:56:35.73 ID:KePRHbJfd]

80キロから始めて73キロ代でとまった
朝食はプロテイン昼はパン一つ
夜は豆腐とタンパク質のおかず
運動は水泳に週2くらい
1.5ヶ月で落ちたがここまでか

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5d3-6F19) 2022/08/22(月) 19:44:08.92 ID:Y9dq7QaU0]

>>542
どれぐらい食べてるか分からないけどそれだと摂取カロリー少なすぎるんじゃないかな？

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/22(月) 21:46:32.36 ID:QE5Kdi2Z0]

PFCバランス悪そうだね
野菜とエネルギー源としての炭水化物もある程度は摂らないと
もしくはケトジェニックに振り切るか

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a518-tEjH) 2022/08/22(月) 21:49:48.36 ID:n+Mw1GKA0]

まずそんな短期間で7㎏も落ちてるのに本当に止まったかが全然分からん
停滞したといってるやつそこが怪しい

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd2f-Fy80) 2022/08/22(月) 21:54:03.23 ID:m86qgVZx0]

あすけんやれと言いたい

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-RR65) 2022/08/22(月) 22:27:27.59 ID:pCBs3NTA0]

身長もわからんしな

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15c3-XvCx) 2022/08/23(火) 10:36:56.67 ID:eeOt3Q8P0]

気持ちはわかるが極端に減らすのはなあ
ビタミンとかもいるのにタンパク質だけ取ればいいと思ってる人多いわ

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Fy80) 2022/08/23(火) 10:43:21.16 ID:2SKriRZEr]

肉は太らない理論ってだいぶ強いよな
あれにしばらく洗脳されてた

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-hfIb) 2022/08/23(火) 12:37:44.61 ID:5PmkFUuV0]

食べる量を極端に減らしてバランスも大きく崩して
一気に痩せることはできるけど、急激に痩せた反動で炭水化物や糖質摂取を再開したときに
リバウンドしやすくもなるんだよな

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-CoYY) 2022/08/23(火) 18:24:31.69 ID:gyuXTP22M]

>>549
俺は低糖質ダイエット中は脂質は気にしなくていいっていう馬鹿な奴を見掛けたことあるぞ。

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-7w6f) 2022/08/23(火) 19:10:58.55 ID:5eHaFTONd]

糖避けて
脂避けない♪
を地でいってるな