体重別スレ 70-79kg台　★16

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-dyAs [106.73.162.96])
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2022/07/06(水) 12:48:19.87ID:p5pmxRIT0
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
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体重別スレ 70-79kg台　★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/08/07(日) 12:23:04.73ID:W+rIj88X0
体重別スレで言うのもなんだけと
体重だけ落とせばいいってもんじゃないよなあ
食わない系はバカでもできるし結果は早いけど経験上マイナス面が大きいと思うわ
2022/08/07(日) 12:40:23.85ID:+oKU+ikG0
コレステロール値と血糖値の前では体重の数値はむしろ瑣末よ
2022/08/07(日) 12:58:00.99ID:YV/BOgk/0
>>421からの>>427のコンボ強烈だな

>>429
煽り抜きでそういうのはあると思う
カロリー摂取上限を基礎代謝で決めて生活してるけどその生活に入る前と比べて明らかに凡ミス増えた
自分では注意力散漫になってる意識は全然ないけど結果だけ見ると脳に栄養足りてないんだろうなとは感じる
2022/08/07(日) 13:37:47.07ID:L7D1ce0o0
酒がやめられねー
ストロング500を3かん
2022/08/07(日) 13:58:18.18ID:+7a9bfafd
それはダイエットじゃないところで健康に害がありそう
2022/08/07(日) 14:09:31.77ID:4b3SNraeF
極端なカロリー制限はやめとけ。俺みたいに禿げるぞ。それでもやるならサプリメントしっかりとれ。プロテインも忘れるな
2022/08/07(日) 16:10:34.04ID:Ayfrccj5M
>>217
がんばれ！！！
2022/08/07(日) 23:07:46.69ID:VkdRN+XQM
ハゲはほぼ遺伝
カロリー制限しなくてもハゲる時はハゲる
2022/08/08(月) 08:30:44.07ID:iUD80PJ+M
ただいまー60-69kgスレをまた退学してきました、暫くよろしくお願いします
2022/08/08(月) 08:33:17.84ID:Em6zRvme0
381です。
先週お医者さんへ行って
レントゲン撮ってもらいました、
軟骨がすり減っているわけもなく、
骨に異常もなく382さんの言われる通りかと

今は湿布貼って様子見してます、
歩くのは痛くないですが、右足に体重掛けると
少し違和感は残ってます
今週中には歩き(10～20分)再開すると思います
2022/08/08(月) 08:36:50.60ID:iUD80PJ+M
>>439
プールで歩けや！
若しくは芝の上を裸足で…

あと痩せてきたら靴の中敷きだけでも買いなおせよ
足は意外と早く痩せるし荷重で変形した中敷きは悪影響しかない
もちろん靴を買い直せばベスト
2022/08/08(月) 09:44:19.49ID:vIL7FSan0
>>439
その382だけど、さんとかと話した？
彼らはプロだからそこら辺のアドバイスとか的確なんだけどね。
理学療法士の資格と実務経験あって開業している整骨院やマッサージ屋なんかが一番オススメなんだけどね
こればっかりは人の縁で紹介される所もあるから難しいが

それはそうと、今週中に再開するのはちょっと早い気がするね。
経験上、2週間くらいは休養入れてキッチリ完治させないとズルズル慢性化するよ
一度治しきればヒザはどんどん強くなるから焦らずいこう
2022/08/08(月) 09:44:51.84ID:vIL7FSan0
その382だけど、理学療法士さんとかと話した？
2022/08/08(月) 10:16:25.14ID:pckMzuU/d
あと100グラムが減らない
2022/08/08(月) 10:43:47.03ID:U5Hy4A3SM
100gなんて誤差やん
体重計の数値見て喜びたいなら水分控えてサウナでも行けば一瞬では

月1キロ減ペースを堅持してそろそろ5ヶ月
来月には70キロ代卒業して次のフェーズだ
2022/08/08(月) 10:54:37.14ID:fivsLh9K0
毎朝自転車で30km走ってるけど、汗だけで1リットル=1kgくらい出ていくよ
100gなんて、言う通り誤差
2022/08/08(月) 11:05:58.29ID:Em6zRvme0
>>441
了解しました、
今週いっぱいは湿布で様子見ます
膝を慢性的にやっちまうのは辛い
再開は8月中旬以降かな
理学療法士さんでなくお医者さんでした
痛みより骨と骨の繋がりを気にしてた様子です

>>440
ありがとう、プールは近くにないかなw
靴の買い替えも考えています
2022/08/08(月) 11:20:04.08ID:iUD80PJ+M
>>446
温泉で歩行浴あるとこや場合によっちゃ病院がリハ用歩行浴施設持ってるよ
2022/08/08(月) 11:56:17.75ID:Em6zRvme0
>>447
ありがとう、捜してみます
2022/08/08(月) 12:02:51.36ID:iUD80PJ+M
>>448
炎症収まるまでは医者の指示聞いて安静にして下さいね
2022/08/08(月) 12:19:44.97ID:fivsLh9K0
下半身使えないなら上半身筋トレするという手もあるね
無理せずやれる方法を選びつつ、または休養期間にしちゃうのもいいね
451名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-ZewN [106.146.101.84])
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2022/08/08(月) 14:09:47.44ID:NOnflVeOa
初カキコども…w
このスレに俺よりやる気ある奴いますか？っていねーかw
マジで9月末までに68キロまで落とすつもりなんでよろしくw
2022/08/08(月) 14:27:50.86ID:eLXxTGFBr
今何キロなんすかwww
453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-ZewN [106.146.101.150])
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2022/08/08(月) 14:40:03.90ID:TSueB5Zha
>>452
174㎝76㎏
おデブで草
2022/08/08(月) 14:42:00.91ID:AbFAc2Ej0
>>451

かたや俺は電子の体重計で地獄を見て、呟くんすわ
it’a true wolrd．狂ってる？それ、体重計のメーカーに言ってね。
2022/08/08(月) 17:03:33.86ID:U5Hy4A3SM
>>451
6週間で8キロは相当厳しい
健康診断のためだか知らんが無理はあかんよ
2022/08/08(月) 17:06:08.75ID:fivsLh9K0
>>451>>454
懐かしいあのカキコからもう13年も経つのか
https://i.imgur.com/UX7lxSX.jpg
2022/08/08(月) 17:53:28.88ID:eLXxTGFBr
せめて70切目指すのがいいな
458名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 463c-ZewN [153.246.163.33])
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2022/08/09(火) 00:18:10.97ID:l+pzHroc0
>>455
>>457
リバウンド経験ありだから無茶はしない
まずは70切りだね
2022/08/09(火) 01:19:17.65ID:30r5xGN20
3ヶ月半で9kgはイケた
筋肉量微増、皮下脂肪と内臓脂肪は減
弊害としては便秘気味になった
460名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 467f-V6Gm [153.225.124.248])
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2022/08/09(火) 03:12:43.18ID:tCbZGOq30
摂取カロリー1500以下で1年くらいトレーニングして筋肉も削りながら172cm67kgで体脂肪率19までいったけど腹の脂肪が落ちてなく筋肉も落ちていった。
そこから筋トレ継続しながらもオーバーカロリーで半年過ごしてたら84kgで体脂肪率が30%になってた。
今はそこから出来るだけ筋肉を落とさないようにアンダーカロリーで過度にやり過ぎない感じで減量し始めたけど2カ月で78.5kgの体脂肪率22%まで落ちてる。
体重よりも筋肉量と体脂肪率を意識して頑張っていくわ。70kgになる頃には体脂肪率が15%切れてれば理想なんだけどね。
今の体脂肪率22%は前回だと72kgあたりの数字だったので体重は増えてるけど見た目はその頃よりも良いんだよね。
今回は4ヶ月ほどでゆっくり落としていこうと思うのでまたよろしくお願いします。
2022/08/09(火) 04:06:13.02ID:UvFDuPs90
何を目指してそんな乱高下になるのか？
462名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c3-tmT1 [219.161.65.24])
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2022/08/09(火) 04:16:40.80ID:+i1/7tjG0
筋トレが我流ならちゃんとトレーナー付けた方が良いんじゃないかソレ

あと腹の脂肪が内臓脂肪のポッコリ体形なのか、皮下脂肪で腹筋のカットが出ない？のか
何を目指したいのかイマイチ
463名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22b7-W8S4 [125.202.218.120])
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2022/08/09(火) 12:52:28.70ID:2nP7cekK0
4月から減量始めて104→76kgまで落ちたが今月に入って止まってしまった…
一応、月に250〜300km程のジョギングと食事制限してるが何が原因なんだろう？
ちな身長は174です
2022/08/09(火) 12:54:07.11ID:sgKiN5abr
もうそれが適正体重なんじゃね
2022/08/09(火) 13:05:21.41ID:8N03V6WyM
180の俺より太ってるからそれは無い
食事制限って言っても完全に制限しきれてない可能性が高い
あと飲み物とかね
1日に口にしたもの食べ物飲み物完全にメモにでも書いてみるといいよ
絶対にあやふやな事してる可能性がある
2022/08/09(火) 13:07:30.99ID:UvFDuPs90
内臓脂肪かな、腹囲も測るといいよ。
空腹で有酸素運動して、その後食物繊維多めの食事
2022/08/09(火) 13:13:07.34ID:GgA3i5yUM
10日間変わらないなんて普通だから継続してみれば？
20日変わらなくて、1キロくらいストンと落ちてそのまままた減らない
そんなのを3ヶ月くらい続けてるわ
468名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b93-rlrv [106.73.162.96])
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2022/08/09(火) 14:16:50.28ID:WgoA6MTq0
>>463
近くの施設でインボディとかで、体の状態を見てみれば？
筋肉激落ちとかかもしれんし
2022/08/09(火) 21:17:42.23ID:6cl/SHNL0
ホメオスタシスってやつじゃね？
長い人だと1ヶ月くらい停滞する事あるらしいから気長に待てば良いと思うよ
2022/08/11(木) 04:27:44.27ID:8YXDJh6ua
ここ最近体脂肪率が増えて骨格筋率が減ってきた…
１%程度なら体重計の誤差範囲として気にしなくていいのだろうか
2022/08/11(木) 11:14:25.53ID:SnCZb+P6r
うちのは2%くらいぶれる
2022/08/11(木) 12:08:07.64ID:rGTeYii+0
72-73ｷﾛで体脂肪率12-17％
タニタの安物だけどブレすぎてあてにらないわ
ウエストは細くなってるし締まってきたけと反映されないし
2022/08/11(木) 15:35:10.08ID:badAPVY9d
体脂肪率低くて羨ましい
自分71kgで22%くらいあるわ
2022/08/12(金) 07:59:23.30ID:7U6lDPoA0
>>472
多少のブレはわかるけど5％差は足の乗せ方悪いんじゃね
2022/08/12(金) 08:19:03.92ID:RPxKk4wG0
自分もタニタの安い奴だけど、寝起きと風呂上がりや運動後でも2%位しかぶれないなぁ
足の裏かセンサー部分が濡れた状態で測ってるときがあるのでは？
476名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 463c-ZewN [153.246.163.33])
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2022/08/12(金) 09:56:00.41ID:hp8p3iil0
みんな炭水化物と脂質とどっちの方が控えてる？
筋肉落としたくないなら糖質制限はしない方がいいと聞いたんだが
2022/08/12(金) 10:37:14.49ID:OQSIdc+ta
自分は元の食事がめちゃくちゃで健康診断に引っ掛かったのがダイエットのきっかけだから両方だな　糖質も脂質も普通の成人の必要量に抑えてたんぱく質きちんと摂るようにした
2ヶ月で172cm78kg→74kgに減ってる　必要量の栄養を摂ろうと思ったら自ずと摂取カロリーが基礎代謝より上になるから毎日運動しなきゃいけないけど食べたいし体力欲しいのでこのやり方で続ける
2022/08/12(金) 11:40:31.37ID:mwSsuon70
脂質を控えてる
お金かからないし長く続けられるから
時間はかかるけどうっすら身体が全体的に細くなってきた
2022/08/12(金) 12:28:42.20ID:v/rohFV9M
カロリーしか見てない
極端にどっちかを取らないではなくバランスよく食ってる
2022/08/12(金) 12:49:06.78ID:usEHzrDU0
カロリーと炭水化物は控えめ、たんぱく質は標準
脂質はあまり気にしてないけど標準～やや多めで収まってる
2022/08/12(金) 13:16:38.82ID:cYaDWtrdM
毎日、生ささみ300gと心太と野菜と納豆と牛乳500だけ摂取してたら痩せれた
2022/08/12(金) 13:22:26.44ID:FSHYiSRqr
食に興味ないやつは太らない
2022/08/12(金) 14:45:39.55ID:e3mHZmGta
176cm
2ヶ月で88.3kg→79.3kgまで来ましたし
よろしくです
2022/08/12(金) 16:13:02.31ID:YeL13Rf60
久しぶりに運動してみたら筋肉痛やべぇ動けない
2022/08/12(金) 16:19:44.75ID:V9Dxig/c0
ワクチン打ったばかりだから運動しない方がいいんだけど72～73kgウロウロしてるから早く運動再開したい
2022/08/12(金) 17:36:28.61ID:mVltpA4pM
まあ毒チンたからな
打ったあとは安静にしとかないと死ぬよ
487名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 463c-ZewN [153.246.163.33])
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2022/08/12(金) 20:46:56.14ID:hp8p3iil0
バランス良く全体的に控えていくわ
プロテインだけは飲むがね
2022/08/12(金) 20:54:06.35ID:mwSsuon70
初めて粉のプロテインを買ってみた
ドリンクタイプを続けるよりだいぶ安いね
489名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X [153.246.163.33])
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2022/08/13(土) 00:59:13.72ID:iO3X4xIB0
>>488
お気に入りの味見つけたら1キロ買うことな
2022/08/13(土) 06:54:18.71ID:Q0EXUERj0
>>489
そうします！
2022/08/13(土) 07:13:07.24ID:/DD+p5mF0
プロテインも例外なく値上がりするだろうと
アマプラデイに 3kg奴やら2.3kgの奴やらをいくつか買っておいたわ
2022/08/13(土) 08:52:17.87ID:cnFYQiYG0
食欲満たすためってのもあってタンパク質はムネ肉とか食べ物からだな
手間とか摂取のタイミングとか脂質糖質少ないとかプロテインのメリットもわかるけど
493名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X [153.246.163.33])
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2022/08/13(土) 09:39:35.66ID:iO3X4xIB0
>>492
俺は筋トレもしてるからプロテイン飲んでる
おかげで全然体重減らないけど
2022/08/13(土) 09:56:37.52ID:cnFYQiYG0
>>493
自分も筋トレしてるよ
若い頃より重量も頻度も軽めなわりに筋肉付いてきてる気がする
必ずしも筋力＝筋肉ではないんだろな
495名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-RW5X [106.146.59.158])
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2022/08/13(土) 11:30:01.65ID:1uWmFpkca
まずは筋肉だよな
2022/08/13(土) 11:37:38.91ID:Q0EXUERj0
パワー！
懸垂ができる公園に行ったのに一回もできずただ30秒ずつぶら下がった
2022/08/13(土) 12:11:08.75ID:aSwZBua70
プロテイン飲んでカロリー計算してる
食前に取れば満腹感強くなるからそんなに食べずに済む
結果月1.5ペースだけど体重はへってる
2022/08/13(土) 22:03:49.16ID:kzarjToua
バナナ味とココア味を牛乳で飲むのがシェイクみたいでうまい
今飲んでるバニラ味はまずくて失敗だわ
2022/08/13(土) 22:07:37.88ID:hUtOWFgA0
>>497
食前は生キャベツが良いぞ
伊達に薬の名前になってない
500名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X [153.246.163.33])
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2022/08/14(日) 00:01:41.25ID:zEDmwqa40
>>498
バナナ味ってどこの？
俺はザバスしか飲んでない
リッチショコラは旨い
2022/08/14(日) 02:51:09.00ID:2/t0j+Ce0
>>498
水で飲めるなら水で頑張ろう
牛乳で割るのは最終手段、牛乳は効率かなーり悪いよ
2022/08/14(日) 06:28:28.17ID:F2UBAiHWa
よく筋トレは食前がいいって言うけど食後はダメなの？
血糖値下げる為に食後に有酸素運動と軽い筋トレしてるんだけど効果薄い？
2022/08/14(日) 06:48:04.56ID:hlbSw3+g0
>>502
栄養と筋トレは永久に回答でないと思う
ゴールデンタイムは30分・45分後ではないって意見もある
超回復を筋肉の超回復で筋肥大！って言ってる奴だっているだろ

ぶっちゃけボディビルダーみたいな筋トレ量じゃないから効果なんて大して変わらん
ケガしない程度に継続これしかない
2022/08/14(日) 07:59:50.25ID:xH2lyNqb0
腎臓悪くするだけ
505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X [153.246.163.33])
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2022/08/14(日) 09:08:40.86ID:zEDmwqa40
>>504
それ嘘やぞ
腎臓病の人がタンパク質を控えた方がいいことから広まったデマ
プロテイン飲んで腎臓に悪影響なんかない
506名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X [153.246.163.33])
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2022/08/14(日) 09:19:57.24ID:zEDmwqa40
>>501
摂取するタンパク質量は変わらん
余分な脂質や糖質を摂ることになるだけ
2022/08/14(日) 11:01:55.20ID:j5y1zleza
タンパク質を過剰摂取すると、窒素をアンモニアに変換して体外に排出するために腎臓、肝臓に負担がかかるのは事実
まぁ、他の食品やサプリでも一緒だけど、用量はきちんと守らないとデメリットが出てくるってだけ
2022/08/14(日) 12:34:47.27ID:2/t0j+Ce0
>>506
それが何も問題ないならそれでいいんじゃね
ただここダイエット板だからな？
2022/08/14(日) 12:36:24.69ID:2/t0j+Ce0
まあそもそもタンパク質同じでも水と牛乳でかなり吸収率とか全くかわるけどね
510名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-RW5X [106.146.89.142])
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2022/08/14(日) 17:31:00.43ID:G38HCn0ka
>>509
そうなの？なんで？
2022/08/14(日) 20:54:28.05ID:/o8o5+Msd
まさに今年の人間ドックで腎機能ひっかかったわ…
みんなもバランス良く頑張ってくれ
512名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-RW5X [106.146.89.142])
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2022/08/14(日) 21:46:56.71ID:G38HCn0ka
>>511
え？プロテイン取りすぎてた？
2022/08/15(月) 16:56:08.45ID:ox62Kw5y0
>>510
調べたら一瞬でわかるような事なのに馬鹿なの？
514名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-RW5X [153.246.163.33])
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2022/08/15(月) 19:00:44.47ID:/ehvdsKb0
>>513
なんでお前ごときのレスのソースを俺が調べるんだよ間抜け
2022/08/15(月) 21:16:51.42ID:xZ2WY+Pc0
ここの、おやっさん達っていつも
喧嘩ばかりだよね。　
痩せようと思って頑張ってるデヴ仲間同士
仲良く出来んもんかね。　　
俺はおやっさん達の事は、良き仲間(ライバル)
として見てるし勝手に切磋琢磨してると思ってる
半年間も停滞？してるから最近は普通に食って
一日2700kcalは食ってるかな。　
山◯本先生が2ヶ月減量1ヶ月は普通に
って言ってたから藁にもすがる思いで
そんな方法をやり始めた
ここを出るのにまだ4kgも痩せ、尚且つ
それをキープしないとダメなんよね。　
喧嘩してる暇あるなら、もっと他の事に
神経使った方が良いよ。
516名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-51p5 [106.73.162.96])
垢版 |
2022/08/15(月) 21:32:16.73ID:om2MJWB/0
>>514
確かに(笑)
2022/08/16(火) 05:39:28.46ID:mLrPdE4y0
>>515
久しぶりに縦読みを見た
2022/08/16(火) 10:19:44.17ID:5CglDtvgd
さよなら70キロ。
519名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-4lOq [60.75.25.161])
垢版 |
2022/08/16(火) 14:41:12.09ID:IJVQUC1a0
>>517
デ、デヴが怒ってるＷ
2022/08/16(火) 15:44:02.68ID:NR77T9EYa
先月頭からダイエット始めてついに停滞期とやらに入ってしまった
ここ一週間100グラム程度の上下を繰り返してる
今月中に70切るのが難しくなってきたぜ
521名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-RW5X [106.146.115.89])
垢版 |
2022/08/16(火) 20:43:21.01ID:gahg2iXoa
アホみたいなレスしかないな
夏休みだもんな
522名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-51p5 [106.73.162.96])
垢版 |
2022/08/16(火) 21:06:46.66ID:UKgxZDWJ0
>>521
2022/08/17(水) 11:53:43.21ID:HLaJEyYV0
あと400gでダイエット開始から10kg減を達成できるが
この400gがなかなか減らない
2022/08/17(水) 12:07:29.69ID:WsEcZ8Ng0
もっと食べよういったん
2022/08/17(水) 20:16:44.37ID:+DD1xeHs0
少しぐらい良いじゃないか
2022/08/18(木) 11:27:02.91ID:T5dMrnqhr
ランニング後だけど71キロ台出た
継続大事やな
スタート76.8キロ
身長177
2022/08/18(木) 11:51:54.67ID:EGHALfLxM
177ならそろそろゴールやない
2022/08/20(土) 09:20:00.04ID:+koLyKcL0
ランニングで膝痛めた381です。事後経過を。

骨に異常なくシップで炎症を取る毎日
右ひざの内側部分に内出血の跡が…そんなに広くないですが、
以前、足首を盛大にグネッて足回り全体に内出血した時みたいでした、
内出血の広さは違えど、あの時と同じとするなら、痛めたのは靭帯ぽい

痛みもなくシップも貼らなくて済むようになり、歩いても違和感ない、
そろそろ、走ろうと思った矢先にこのグロい内出血が見つかって、
今月中は無理せず休もうと思いました、

膝や足首を痛めたら無理しないで充分、休みを取りましょう
2022/08/20(土) 17:00:39.76ID:Os+W/pzl0
大変だったね、ご自愛くだされ
いったん膝やると、走ると再発するかもだし
ランニングからサイクリングとか水泳に切り替えたほうが良い気がする
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