体重別スレ 70-79kg台　★16

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-dyAs [106.73.162.96])
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2022/07/06(水) 12:48:19.87ID:p5pmxRIT0
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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
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体重別スレ 70-79kg台　★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
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2022/07/29(金) 11:10:54.38ID:IUFrhb3FM
のんべえの末路
2022/07/29(金) 12:20:42.52ID:DHNjGagnd
>>308
毎日飲んでたの？
アルコールは、筋肉分解するから、ほどほどに。
2022/07/29(金) 12:34:52.88ID:EEoPpN1U0
>>310
体組成計連動アプリで筋肉量推移出るけど、特に減ってないかな
逆に、上半身ヒョロ太ももバキなんで、太もも細くしたい
2022/07/29(金) 13:38:23.78ID:rafQ6DeNM
>>305
それより摂取カロリーと消費カロリーの計算して摂取カロリーを消費カロリー上回らないようにすれば良いだけ
運動なんかしなくても痩せる
2022/07/29(金) 22:20:54.39ID:L9KjATumr
筋肉が落ちるからいずれ痩せにくくなる
何ループすれば理解できるんだ
2022/07/29(金) 22:38:04.10ID:29w1p1ksM
んなことは落ちてから考えれば良い
実際食い過ぎで太ってる奴は食生活改善だけで標準体型くらいにはなる
2022/07/30(土) 00:02:56.44ID:hTvAqwMUp
こいつは自説を押し付けたいだけだな
相手にしない方がいいタイプ
2022/07/30(土) 00:16:16.44ID:Ydft4gDaM
そもそも毎日酒飲みながら食って痩せようとか考えが甘過ぎ
2022/07/30(土) 08:09:21.50ID:8OFSECXV0
暴飲暴食で太ってる奴なんて食生活正常に戻せば2ヶ月で2桁は減る
食いたきゃ運動しろ。運動したくなけりゃ食うな。そんだけの話
2022/07/30(土) 08:46:19.05ID:me2mmLhiM
タバコを1日100本位吸ってたけど辞めたら1ヶ月で10kg太った…
2022/07/30(土) 11:52:01.69ID:fjYd7MDP0
その分飯がうまくなるだろうからね
2022/07/30(土) 12:57:13.69ID:Q5ILtwop0
10kg増は極端だけどタバコよりいいよ
321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-NjaX [106.128.127.153])
垢版 |
2022/07/30(土) 13:47:59.33ID:D+dLQpqqa
禁煙禁酒は口寂しいから太りやすい
2022/07/30(土) 14:02:27.84ID:YLskghlxd
75キロの壁が凄い
75ピッタリ以下にならない
2022/07/30(土) 16:55:16.09ID:qJNh7/mp0
酒は毎日飲んでるけど、ちゃんと体重右肩下がり
筋肉量は微増
324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-x2eP [49.98.132.44])
垢版 |
2022/07/30(土) 17:12:10.76ID:rgQ24OIzd
つまみ無くても酒だけ飲めれば良いって人は良いよな
2022/07/30(土) 17:15:56.96ID:axSOBGvxM
おつまみを乾き物主体にすればいいねん
2022/07/30(土) 20:34:50.59ID:QNopog/h0
4月に80キロ　6/1 76キロ　本日71.5キロ
お盆までにこのスレ卒業できますように
327名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-mkbR [106.146.45.72])
垢版 |
2022/07/30(土) 22:25:08.89ID:zumBGX+ua
今朝69.5きた。まだ先っぽだけってところか
再来週は、卒る
2022/07/30(土) 22:28:09.79ID:fjYd7MDP0
>>322
そうなんだよね
なんだろうね ぴったりと75kgに吸い付くんだけど
2022/07/30(土) 23:46:07.28ID:VVlV69cIM
タバコ吸ってる時点で同じ土俵でごちゃごちゃ言ってんなって思うわ
330名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6766-oRAk [182.23.218.238])
垢版 |
2022/07/31(日) 04:37:32.40ID:rPKJnsNf0
>>329
別に問題無くね？
タバコにはカロリー無いだろw
2022/07/31(日) 07:19:37.74ID:kvvBUDYM0
くせえんだよ
332名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff2b-SVlV [49.251.92.197])
垢版 |
2022/07/31(日) 08:01:24.19ID:bE2+yl/U0
コロナのせいなのか街中見てると老若男女関係なく太ってる人や特にお腹が異常に出てる人多くなったなー
逆に普段の食生活や運動してるか等聞いてみたい
333名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-NjaX [106.128.126.75])
垢版 |
2022/07/31(日) 10:01:03.51ID:OdGX5gI/a
酒は脂肪肝に注意
脂肪肝はメタボにも注意
メタボは糖尿病に注意

肥満気味はダイエット食品のプリン体に注意
334名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-NjaX [106.128.126.75])
垢版 |
2022/07/31(日) 10:02:47.82ID:OdGX5gI/a
追記

腹の肉がベルトの上からはみ出してるのと胸の肉が垂れ下がってる人はTシャツ禁止
2022/07/31(日) 11:16:12.20ID:rPKJnsNf0
>>334
ランニング増えるから辞めれ
2022/07/31(日) 11:42:25.62ID:3/ad44dB0
>>334
上半身ゴツイからTシャツ着てたら腹の肉は全然目立たなくて逆三なんだわ
悪い意味で脱いだら凄いんですなんだけど
2022/07/31(日) 23:55:00.60ID:XlBsPmkla
180cm71㎏まで来たけどお腹はまだまだ脂肪たっぷり
2022/08/01(月) 00:39:45.71ID:3mKuVhnj0
173の75だけど息を吐くと腹筋の縦筋がなんとなく見えてきた
けど横腹は酷いありさま
2022/08/01(月) 07:22:41.65ID:5/z0ysJfd
70.2キロ！
2022/08/01(月) 07:54:49.16ID:Go/HhLntd
176 71.0
まで来たけどラーメン食ったから
卒業は2週間ごかな
2022/08/01(月) 10:24:34.06ID:FOQpKaRi0
178の77
82から5kg下げるのに3ヶ月かかった
朝のラジオ体操、筋トレ、ランニング
夕方の筋トレ、ランニング
20時から翌12時までは何も食べず朝プロテインだけ飲む
昼夜は好きなだけ食べたり飲んだり
下がりは遅いが体調はすこぶる調子良い
2022/08/01(月) 10:42:41.32ID:oo6VBmnV0
>>341
朝昼ふつうに食べて夜プロテインにした方が落ちるような気がする
自分が医者にアドバイスされたのは朝昼しっかり、夜軽く(出来れば時間も早く)、だった
2022/08/01(月) 11:00:55.53ID:VZTqd9OW0
169の77kg台中盤
86→77.xまで3ヶ月かかった
運動は毎早朝にサイクリング25~30kmのみ

食事は糖質をかなり減らし、タンパク質多めと
カロリーを摂取＜消費になるよう心がけてるくらい
酒は毎晩飲んでるが、つまみは枝豆か肉類と野菜類程度
シメのラーメンとか食ってた頃が懐かしい
2022/08/01(月) 11:45:16.40ID:zrw62CGCp
半年かけて91.5kgから79kgまで持ってきた
途中停滞した時期もあったけど、通勤で歩くだけじゃなく運動もするようにしたらまた減り始めたな
2022/08/01(月) 15:15:24.29ID:A5gVF6ETM
毎日つまみながら呑んでるとか体脂肪率やばそう
2022/08/01(月) 15:26:34.92ID:PbEpeWeDM
毎日焼酎を350cc飲んでいるけど体脂肪率は19%くらいやで
もちろん家庭用体重計の体脂肪計があてにならないのは分かっているけれど
この体重帯で極端に体脂肪率が高いとも思えん
2022/08/01(月) 15:39:01.11ID:t8bJAxdpr
どう思おうが自由だけどここはお前の主張の場じゃなくて
ダ板のダイエットしたい人が前提のスレな事くらいはわきまえた方がいい
2022/08/01(月) 15:41:16.18ID:PbEpeWeDM
え？？
酒飲みながら痩せようとしたらいけないなんてルールでもあんの？
2022/08/01(月) 16:01:08.10ID:Rx9LjxLQM
そもそも酒飲む行為について言ってるんじゃなくて毎日パクパクつまみならがら呑んでたら体脂肪率やばそうって話したんだけど
2022/08/01(月) 16:06:54.21ID:PbEpeWeDM
うん
それについてそうでもないよ
とレスを付けただけなんだけど
2022/08/01(月) 16:16:08.73ID:VZTqd9OW0
毎日つまみながら酒のんでるけど、体脂肪率は自分も19%くらいだ
体組成計の数値を鵜呑みにするなら、だけども
2022/08/01(月) 16:34:17.25ID:P7NX93Gf0
酒飲みってガリなイメージ
353名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-x2eP [106.73.162.96])
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2022/08/01(月) 16:49:36.89ID:KOnvo4Mk0
私は金曜日と日曜日の2回飲みで19%
2022/08/01(月) 17:36:00.10ID:Rx9LjxLQM
多分>>347は俺に言ったんだと思うよ
お前の主観とか知らんわって意味で
安価つけないで噛み付くからこうなるんだよ
2022/08/01(月) 23:06:12.24ID:VZTqd9OW0
噛み付くとか、そういうの要らんだろ
自分と違う価値観も普通に受け入れればいいだけなのに
それができないからおかしくなるんだよ
2022/08/02(火) 00:00:23.81ID:zVaDAC2j0
受け入れるも何もその体脂肪率19じゃ満足出来ないからダイエット板いるんじゃないの？
毎日酒飲みがら食べながらダイエットしたら何がいけないの？って
そりゃ週1とかにした方が絶対いいのはわかってるよね？
のみたべしながらでも19ですよ！って何がいいたいのかわからんし何でダイエット板いるかわからんから説明してくれる？
因みに体脂肪率19%は超ギリギリ普通ラインに張り付いてるくらいだよ
2022/08/02(火) 00:20:18.85ID:J5pQ5YRaM
現時点の体脂肪率が19であって開始当初は31%だから順調といえると思うしこれからも少しずつ落ちていくでしょ
(あくまで家庭用体重計の話)
自分の性格的にこれまでの生活を変えると続かないのは分かりきっているし
痩せた後ずっと極端な節制を続ける自信もないから
好き放題食べていたおつまみをタンパク質主体の物に変え筋トレは結構頑張る
と自分の出来る範囲でやっているのみだけどそこまで言われなきゃいけない事なんかい？
2022/08/02(火) 00:40:31.93ID:J5pQ5YRaM
>>357
あ、ごめん
自分に対するレスじゃないのに19って数字に反応して書き込んでしまった
>>355
すまねぇ
2022/08/02(火) 03:15:23.27ID:eQ/Y8HTZ0
>>357
我慢して摂生してる人が割と居る場で「いやー俺自由にやってるから」って言ったら
「気に食わん野郎だなお前」って突っかかられただけのこと

まぁ、そりゃ喧嘩になるんじゃねかな、どっちが悪いとかそういうんじゃなく両者で意見が衝突しとるもん
2022/08/02(火) 08:24:52.60ID:uw3W1St+r
旅行したらちょっと増えちゃった気がする
早起きして走ったんだけどねやっぱり食べるものがね
今日からまたがんばる
2022/08/02(火) 08:46:43.60ID:WSgXTt3or
>>359
>「いやー俺自由にやってるから」
ここはお前の自己紹介のスレじゃないからな
バカじゃんw
2022/08/02(火) 09:09:46.43ID:DfYvq481r
単純に我慢が美徳だと考えてるバカが
自由にやって結果出してるやつに嫉妬して発狂しちゃっただけだろ？
みんな自分の方法でダイエットしてるんだから嫉妬で暴れるなよ
2022/08/02(火) 10:08:20.26ID:6amsy+A9d
今朝測ったら76.6kgの体脂肪率が19.4％まで落ちてた！
機械の誤作動かもしれないけど嬉しい！
2022/08/02(火) 15:45:50.49ID:tWlTy67mM
体組成計？
体重以外の数値は傾向の目安にしかならん
言えば体重も最低２週間くらいの傾向よね
2022/08/02(火) 17:37:24.09ID:SDjJyLF20
体組成計はたしかに体重くらいしか目安にならんね
体重と足裏の電気抵抗は取得できるから、あとは連動するアプリのほうで
年齢や身長設定から計算で出せる他のパラメータを参考程度にするくらい
2022/08/02(火) 18:48:27.94ID:eQ/Y8HTZ0
タニタの安い電子体重計で付属の体組成計を３年以上使ってるけど、
廉価版の足裏パターンの体組成計の傾向は掴めた


まず電気で計っている事を念頭に置いて、体脂肪表示に着目すると
・寝起き（高）と風呂上り(低脂肪)で顕著に差が出る、足裏の乾燥度で通電具合が変わる
・立ちっぱをせざるを得なかった日は低めに出る、多分足裏が潰れているから（足のサイズもこれで変わるらしい話は聞いたことある）
・飲酒を伴い飯を多く食った直後は体脂肪増えるが、翌日は少し下がる、おそらくむくみによる水分で通電性があがる
・同様にランニング直後は水分補給無しだと一時的に上がる、レジャーの運動で水ガブガブ飲める日は少し下がる
・特に朝方の足裏も体内も水分不足で足裏が潰れてない時と、水分バッチリの夕方で5%くらい前後する
・飲酒習慣ある人はむくみで2-3%くらい少な目に出る可能性があると思う、実際先週末飲んで二日くらい低かったので
2022/08/02(火) 19:42:46.00ID:SDjJyLF20
>>366
お、これは興味深い
面白い情報ありがとう！
2022/08/03(水) 01:28:46.95ID:/1m27bxtr
>>362
他人が我慢を美徳にしてると勝手に思い込んでわけわからん自己顕示欲丸出しにしてるだけでしょ
2022/08/03(水) 02:49:14.33ID:WYC1yTNRr
自分のダイエット方法晒すだけで自己顕示欲丸出しに見えるのはおかしくない？
それならこのスレの人がみんな自己顕示欲の塊に見えて見てられないはずだよ

そうではなくて自分にとって気に食わないダイエット法を
自己顕示欲丸出しとレッテル貼りして誹謗中傷してるだけでしょ

自分の胸に手を当てて嫉妬心を認めよう
2022/08/03(水) 03:02:08.38ID:hORZw3570
自分の状態を詳細に晒してる割には肝心のトレーニング方法が「筋トレしてるよ」程度の内容だから自分語り乙で嫌がられるのでは
2022/08/03(水) 06:57:09.40ID:zBqvEtSer
169cm71kg台が約1ヶ月停滞してたけど、今日69.6kgで停滞期脱出したっぽい
皆さんありがとうございました。
2022/08/03(水) 07:45:22.28ID:LdYwaCO90
>>371
おめでとうございます！
やっぱり食事の見直しと運動ですか？
2022/08/03(水) 08:26:34.27ID:zBqvEtSer
>>372
減量期と同じ内容で根気よく続けてただけですよ
週末に脂質は気にしつつチートデイを取り入れました
2022/08/03(水) 10:14:28.39ID:9uZmCLCxM
>>373
おめでとう
いいなー169もあって…私も身長欲しい
2022/08/03(水) 11:39:57.62ID:0NOw0uZC0
>>371
おめでとう〜裏山
自分も食事管理と毎日の地道な運動で着々と減らせてる
安易な近道は無いよね
2022/08/03(水) 15:59:56.08ID:LdYwaCO90
>>373
なるほど、ありがとうございます。
継続は力なりですね、自分もあと4kg頑張ります！
2022/08/03(水) 18:05:06.76ID:jY11dvZE0
180cm104kgからスタートして1年3ヶ月
ようやく79.6kgまできたのでお邪魔します
2022/08/04(木) 01:27:59.09ID:4aNZWCBi0
今月もこのスレ残留で残念
70の壁が厚い(´；ω；｀)
379名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 278d-VHsp [222.10.75.42])
垢版 |
2022/08/04(木) 07:47:45.71ID:WZosZI7u0
5月下旬180c 83キロから昨日で73キロまで
落としました。
内容…多少の食事制限&バックランジ。
10キロ痩せると世界が変わる。
まだまだ頑張ろう〜
380名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-x2eP [106.73.162.96])
垢版 |
2022/08/04(木) 07:51:53.22ID:IJ95GBWR0
>>377
>>379
素晴らしい！
2022/08/04(木) 08:47:00.10ID:gE2+a2ni0
既にウォーキングの時に
右膝に違和感あったのですが
それでも続けた結果、痛めました
40代は無理したらアカン
明日、医者へ行ってきます、
最近走ってたんですが歩きすぎによる
変形性膝関節症の疑いがあります、

まあ、シップ貼ったら痛みはなくなり、
日常生活には支障ないのですが
念のため、レントゲンを撮っておきます
2022/08/04(木) 09:35:40.45ID:I1PlGyB00
>>381
あー休めば直るよ、俺なんか無理なランニングばっかしてて35で出たぞ

痛みが出たら強行せず、多めに休むことだね
そのうちヒザが強化されるよ
2022/08/04(木) 09:50:23.24ID:gE2+a2ni0
>>382
サンキュ！
変形性ヒザ関節症だと
裏側が痛くなるらしいのね
自分は表側なのでちょっと違うかと
正確にはヒザというより皿の下だし
2022/08/04(木) 10:58:04.73ID:0pFeQIFG0
ダイエットが必要な人が我流でランニングやると、たいてい膝壊すから気をつけないとだよね
ウォーキングですら、通常速度で歩いても膝関節にかかる負荷は体重の5〜7倍
走る場合はさらに大きな負荷がかかる
自分は今は自転車にしてるわ
2022/08/04(木) 11:44:48.32ID:keuAPkqp0
スロージョギングは膝の負担少なめでいいよ
2022/08/04(木) 11:50:39.73ID:pUpNALYY0
膝壊すなんてただの都市伝説
デヴがサボりたいだけの言い訳
2022/08/04(木) 11:51:58.56ID:7p3JbQd10
歩いただけで膝が痛くなる50代…
2022/08/04(木) 12:15:37.22ID:JFhgaUmur
スロージョグのが跳ねる高さ上がるから膝の負担増えるという説もある
2022/08/04(木) 12:57:55.57ID:mmJ3dlNG0
痩せてるランナーは跳ねながら走ってるけどデブがそれ真似すると膝が死ぬよね
デブはなるべく飛ばないで忍者走りするといいって見たよ
自分は70kg前半で走る距離も10km程度だから最近はそんなに膝は痛まなくなってきた
2022/08/04(木) 13:39:39.05ID:EHfEiXUo0
下半身は筋肉量多いし実際ラインもわりとシュッとしてるのに、二の腕が大きくてお腹の前面が高い位置から出てる
ジムやマッサージの人にも言われるぐらい上半身の肉付きが下半身と比べていい
Inbodyでも下半身は脂肪少なく筋肉多め、上半身は脂肪多め筋肉ふつう
一応BMI25になったけどバランス悪いせいか以前同じぐらいの体重だった時より厳つく見える
二の腕全然痩せないけど全体痩せるしか方法無いよね？はやく厳ついの無くしたい
391名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f56-0gBm [101.142.16.179])
垢版 |
2022/08/04(木) 20:16:04.60ID:HMaZopZQ0
>>390
騙されたと思ってつまぷるとかその辺りおススメ
肉をつまんで揺らす、要は筋膜リリースなんだけどね
392名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e711-VHsp [220.254.1.131])
垢版 |
2022/08/05(金) 09:03:28.32ID:gz9J4ri80
バックランジこそ最強
2022/08/05(金) 11:25:06.71ID:bR1HKq0ra
毎日超スローで左右100回ずつやってるけど、カロリーは知らんが筋肉への負荷は10km歩くよりかかってる気がする
2022/08/05(金) 11:42:22.96ID:H3Ma15wD0
>>393
筋肉痛だけなら持てる重さの最大限で5セットとかで良いんだよ
カロリーまったく消費しないけどね、ダイエット的にはどうなんだって話になるが、
基礎代謝上げれるから長期的には毎日2kmくらいランニングするカロリーが得する
2022/08/05(金) 11:43:59.27ID:To0nrqLm0
>>391
ありがとう、つまぷる調べて試してみる
服がLサイズ入るのと入らないのと別れるのが二の腕なので、秋物買うまでに頑張って落とすぞー
2022/08/05(金) 11:48:25.87ID:NYw3t/Dor
夕食前で72キロ台乗ったぞ
この調子で頑張ります
2022/08/06(土) 00:10:02.76ID:BfPDayJF0
5月末79kg→72kg
あと少しで1年ぶりの60kg台だ
2022/08/06(土) 05:53:31.14ID:YRe14lBfa
平日の昼をベースブレッド2個にしたら痩せた。ベースブレッドおすすめ。
2022/08/06(土) 06:05:31.78ID:YRe14lBfa
以前の昼食は弁当買ってたんだけど、置き換えたら見事に減りだした。
2022/08/06(土) 06:05:59.19ID:YRe14lBfa
土日の昼は好きなもの食べてます。
2022/08/06(土) 06:14:00.26ID:Z3Ka6pE10
170cm、72kg台からなかなか動かない
昨日Inbody測ったら筋肉量は全身しっかりある(足は多め)みたいだから有酸素運動多めで脂肪落としていくといいのかな？
今までは2ヶ月ほどジムで有酸素断続的(10～15分ごと)に40分と無酸素4種類10回×2セットやってた
15分以上やったら筋肉分解されていくと聞くけど有酸素は時間より負荷増やす方がいいのかな？
食事制限は軽い糖質制限と、朝昼重く夜軽く食べて、あすけんでカロリー計算してます
2022/08/06(土) 06:17:27.83ID:Z3Ka6pE10
ここまで1年ちょいで22kg落としたけどここ1ヶ月ぐらいゆるやかに1kg減ったかどうかぐらいでよくちょっと戻ったりもしてて完全に停滞期なのです…
早く70切りたい！
403名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b93-rlrv [106.73.162.96])
垢版 |
2022/08/06(土) 09:17:10.08ID:AaTEDGqz0
>>401
カロリー計算が合ってるなら、筋肉も保ててるみたいだし、そのまま進めれば良いんじゃないかな
BMIが25切ってきたから、落ちるスピードがゆっくりになってきたんじゃないの
2022/08/06(土) 10:41:35.04ID:Z3Ka6pE10
>>403
ありがとう
なるほど、BMI25ちょっとだからスピード落ちてきてるのか
元々痩せてて病気で太って今初めてのダイエットだから色々不慣れななかやってるけどいい感じで進捗してると信じて続けていってみる
2022/08/06(土) 11:46:20.52ID:YejqeZ90a
同じ運動していても、筋肉や体力がついて負荷が下がったら消費カロリーは減るだろうし、一直線の右肩下りにはならないよ
運動の時間を増やすか質を上げるかしないと、バランスが取れたところで停滞する
2022/08/06(土) 12:56:53.43ID:DOSs3evvM
筋力ついたら基礎代謝も増えるけどな
2022/08/06(土) 13:51:14.95ID:WEUVums0a
筋肉量1kgで基礎代謝は10Kcalくらいしか違わんのやから、ぶっちゃけ誤差の範囲内やろ
2022/08/06(土) 14:49:05.24ID:44GlJLqH0
体重が20キロ以上落ちてるんだから基礎代謝も運動の消費カロリーも少なくなるわな
自分も似たような感じでスローペースにはなってるけど
体重落としたら終了ってのじゃなく維持が大事だと思うからゆっくりでいいって思うようになった
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