体重別スレ 70-79kg台　★16

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-dyAs [106.73.162.96])
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2022/07/06(水) 12:48:19.87ID:p5pmxRIT0
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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
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体重別スレ 70-79kg台　★15
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2022/07/19(火) 15:23:06.58ID:jRbMMUKi0
>>128
普通に2年掛かったよ
流石に筋トレしだしたら半年たたずに50台になったよ
2022/07/19(火) 17:19:21.47ID:FKHwTE9kr
色々見てたら、脂肪が柔らかくなってきたら痩せる兆候！みたいなの見るけどあれ嘘くさいね
脂肪なんて柔らかいもんだろう
2022/07/19(火) 18:04:17.71ID:2VlDzl1hM
>>111
ブロッコリー食い過ぎは石できるから気をつけろよ
2022/07/19(火) 20:51:40.39ID:hxkcRkUer
内臓脂肪が減ると上に出てる筋肉が引っ込むから表面上柔らかくなったように感じるとか
皮下脂肪が減って密度が下がるとプルプルするのでそれを柔らかいと言ってるのかもしれんし
感覚的すぎてどんな変化の事を言ってるのかわからんけど
理由もなく嘘と決めつけるもんでも無いだろ
2022/07/19(火) 21:41:43.29ID:/VQN5aEP0
夜はレトルトカレーを水抜きして崩した豆腐にかけたカレートウフと、
レンチンもやしをポン酢で

もめん豆腐　222kcal, 炭水化物6.6g
レトルトカレー　199kcal, 炭水化物27.5g
意外とあるな
2022/07/20(水) 05:53:40.42ID:EdDuq3E80
駄目だ…70の壁が…
2022/07/20(水) 07:04:07.42ID:Ss07wL6S0
76.8から2ヶ月で73.4まで来た
2022/07/20(水) 11:03:04.79ID:UICLZccb0
78kgの壁が…
2022/07/20(水) 11:11:23.76ID:2+vJqt/Z0
80kgの壁が分厚かったが、突破したら一気に78kg台に入った
ペース落とそう
2022/07/20(水) 11:51:03.86ID:oAcvY4ka0
78kgの壁が分厚かったけど糖質制限で先月4kgストンと落ちた
今月は73kg台で停滞してる
早く70kg切りたい
2022/07/20(水) 12:03:42.15ID:HqiimFwVM
一ヶ月ちょいでするするっと10kg落ちたけどここ2週間ほどほぼ変化なしで停滞してる
これがホメオスタシスというやつか。一体いつ抜けるのか
2022/07/20(水) 12:17:52.13ID:v01Uvjfor
よっぽど身長低くて過剰カロリー、水分摂取でもしてたの？一ヶ月10キロって
2022/07/20(水) 12:31:45.62ID:PliZesbPM
>>140
水分は知らんが身長は170だから平均くらいかな
水分は特に多めに取ってた記憶はないがとにかく飯をカロリー気にせず好きなだけ食べてたのをカロリー計算して1700前後超えないよう抑えただけ
運動は週末趣味のロングライド以外は何もやってないわ
2022/07/20(水) 12:34:56.51ID:v01Uvjfor
へえー不思議なもんだな
体質かな
2022/07/20(水) 12:40:25.26ID:l/oBsAFsr
一番太ってた100kg超の頃でも一ヶ月の最大減量は5kgがせいぜいだったな
2022/07/20(水) 12:44:50.87ID:v01Uvjfor
筋肉がおちると言っても限度あるだろうしなー
水分も結局は体の組織に含まれるものだしこれも限界はある
人体の内部で起きることだから可視化できないものだしな
2022/07/20(水) 13:05:57.88ID:MrOXyJXG0
ダイエット初期は貯蔵されてたグリコーゲンと水分で最初は3～4kg減るらしいんだよね
グリコーゲンの量が多かった可能性もあるのかな
2022/07/20(水) 13:15:39.68ID:v01Uvjfor
なるほど
貯蔵エネルギーを吐き出したなら、139の人が停滞気味って言ってるのも理屈が合うね
2022/07/20(水) 13:51:48.33ID:eJcZoJCka
最近大便の臭いがキツくなってきた
エビオス錠飲み始めたんだけど多少良くなった程度
体臭が大便に近い人たまにいるけどほっといたらそうなりそうで怖い
何かオススメありますか
2022/07/20(水) 13:58:40.06ID:2+vJqt/Z0
>>147
青汁オススメ
自分は業務スーパーで売ってる粉末タイプの青汁を
朝晩に２包づつ水に溶かして飲んでるけど、マジで便臭が激減する
149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b7-Adhe [114.187.110.189])
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2022/07/20(水) 16:55:49.68ID:U6KwuMdq0
この体重域の初期一週間のボーナス減量はそのグリコーゲン3～4kg＋食い溜めした宿便と腸内水分1～2kg
だいたい4～6キロくらいはスコッと一週間で痩せるが、それは水分が抜けただけで痩せた訳じゃない

あとランニングとかすると身体で最も割合の大きい脚筋がパンプして1～2kgくらい増える

短期痩せ自慢したい場合、まずダイエット開始前日にランニングしてスポドリ飲みまくり夕食ガッツリ、
そんで一晩寝て昼にたらふく食って測定する。
あとは４日ほど絶食みたいにしてウンコと水分出しまくりで体重だけなら8kg程度落とせる。
2022/07/20(水) 17:18:43.37ID:v01Uvjfor
でも蓄えてるグリコーゲンを減らさないと脂肪消費まで行き着かなさそう
2022/07/20(水) 17:18:43.93ID:9b1/+KHur
青汁の一回の量を考えたら何にも効かないのがわかる。
2022/07/20(水) 17:25:57.44ID:v01Uvjfor
ランニングしてそんなに足筋つくのかい
筋肉のキログラムっていまいち直感的にピンときづらいよね
2022/07/20(水) 17:40:00.46ID:CClaulM4M
>>149
なるほどね、まだカロリー制限してから2ヶ月も経ってないのにドサドサ落ちたから何事かと思ったわ
今のとこ10kg減だけど脂肪とかは多く見積もっても4-5kgくらいしか落ちてないってことか。納得
154名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b7-Adhe [114.187.110.189])
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2022/07/20(水) 17:50:48.80ID:U6KwuMdq0
>>152
脚筋付くってか、「腫れる」という表現がシックリくる

筋肉痛は炎症だからね、「慣れないランニングして脚が全体的にイテーわ」ってのは単なる腫れと思えばいい
この腫れでほんの１，２日程だが、１kgくらい体重が増える、筋肉痛が引いて一晩寝るとスッと減る
2022/07/20(水) 21:01:19.73ID:oAcvY4ka0
糖質制限して基礎代謝以下しかカロリー取れてないせいか夏バテか低血糖かで疲れが取れなくなってきた
内科の先生に糖質を抜けばカロリーは関係ないって言われたので食べれる範囲で食べてたけど体重も下げ止まってるし色々間違ってそう
2022/07/20(水) 21:34:16.35ID:2+vJqt/Z0
>>155
ビタミン類不足とか
2022/07/21(木) 00:49:35.82ID:C5CghAzX0
水分補給は、ミネラルが入ってる天日塩を500~1000mlあたり一つまみ入れて飲んで、ビタミンCも毎日取るようにしてみ。
できたら、ナッツとかハイカカオチョコを毎日数粒も
2022/07/21(木) 08:17:33.30ID:WhaSTxgpM
糖質は疲労回復に関わるから極端に制限すれば疲れやすくなるのは仕方ないよ
2022/07/21(木) 08:27:22.82ID:Vl9INg000
糖質制限するならたんぱく質と脂質を増やさないとカロリー足りないよ
2022/07/21(木) 08:38:52.51ID:KPFKgBtSM
ミックスナッツ切れて今月は摂取してないが排泄困難からくる減量停滞起きてる
来月から自宅の落花生が収穫出来るので暫し耐える

ビタミンは菜園のトマトでカバー
爪のガタガタ（筋）が少し改善した
2022/07/21(木) 08:40:57.71ID:huqwcLbNr
トータルカロリー超えなければ糖質なんて取ったほうがいいよ
ケトジェニックダイエットやってるなら別だけど
162名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d81-cNHU [180.197.125.222])
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2022/07/21(木) 19:19:17.40ID:3VFzvzW80
70.2キロまできた

70キロ代に突入して8ヶ月以上かかったわ
2022/07/21(木) 20:36:02.32ID:edUC4N5E0
155ですが今日たまたま通院日だったのでお医者さんに聞いてみたら少しは糖質取らないとってことでこれからはお昼だけご飯ちょっと食べることにした
体調良くなるといいな
2022/07/21(木) 21:37:45.90ID:t9BoKzY70
ダイエットにしろなんにしろ極端なのは身体壊すし長続きしないから止めた方がいい
2022/07/21(木) 22:12:44.26ID:cmGD5EKA0
以前は糖質オフでも割りとドカ食いしてたけど
少しづつ量を減らして体を慣らしたら、以前の6割強くらいの量で満腹感を感じられるようになった
以前の半分で満腹感を得られるようになるまで頑張るぞ
2022/07/21(木) 22:18:04.24ID:hHgrcgux0
ゆっくりゆっくり噛んで 食べるってのは大事だね
2022/07/21(木) 22:21:59.61ID:IEGQQ08A0
>>162
身長いくつですか？
169cmの自分は70kg台入ってから7か月経っても73～4kg
過去にマイクロダイエットとかやっちゃってリバウンドしてを繰り返したのが悪かったかな
2022/07/21(木) 22:31:01.65ID:QSvdg6x5r
お昼ご飯おにぎり2個までにしてるのを繰り返してるけど
食いすぎない癖ついてきた
2022/07/22(金) 11:04:47.96ID:QBxjjA5OM
161のチビだけど朝はギリギリ70切るのが1週間位続いてるので今月いっぱいこのスレに居座らせて貰います

このスレで体重グラフのアプリを教えて頂いて少しずつではありますが目に見えて減量出来てる事が凄く励みになってます
教えてくれた人ありがとう
2022/07/22(金) 11:17:10.97ID:GVAoIdvG0
>>498

>>169
おう！また来月な！
2022/07/22(金) 11:19:55.99ID:QBxjjA5OM
>>498のレスに期待しときます
2022/07/22(金) 11:43:49.62ID:+spXQvEUM
TANITAの15年前くらいの体脂肪計からOMRONに買い換えたら体脂肪率が6%下がった
古すぎたのかな…
173名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-PSY3 [106.73.162.96])
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2022/07/22(金) 12:53:15.58ID:m+gPmUqb0
>>172
下がってたから良いけど、%上がってたらどういう評価なのよ？
2022/07/22(金) 13:07:49.31ID:4GqtrncBM
体脂肪率は目安で見た目を気にしたほうがいいと思うよ。
2022/07/22(金) 13:09:07.91ID:7zBUM7cEM
>>173
どっちにもしても古すぎただよw
毎日同じ様な環境で計り推移を何となく見る程度にしか使えないとは認識しているけど
こんなに数字が変わるとはおもわなんだ
176名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b7-Adhe [114.187.110.189])
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2022/07/22(金) 14:41:29.06ID:UOkz+/C50
なんだっけ、安いクリップ型の脂肪計測器で三か所測るのが良いんだっけ体脂肪率
2022/07/22(金) 14:45:23.21ID:y4pJAxFTr
その辺のはサンプル値でそれっぽい数字出すだけなのは同じでしょ
切り分けて実際に重さを量るか、
超音波とかの凄いスキャン設備使うとかじゃないと
2022/07/22(金) 18:45:34.89ID:rcH+1GJ10
体組成計は 値を見るよりかは
変化を気にするものなんじゃ

会社が変わったら値がごっそり変わるもんじゃないの
2022/07/22(金) 19:54:56.71ID:61YJM8Dv0
体組成計で信用しているのは体重値のみ
180名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-gsBn [123.225.194.133])
垢版 |
2022/07/22(金) 19:58:36.57ID:pVKD9GGX0
体脂肪率なんておまけみたいなもん
体重だけ気にしときゃいいよ
2022/07/22(金) 20:13:02.47ID:S/EuBPbu0
体組成計は計るたびに数字変わるし相当長い期間なら傾向が分かる程度だろ
体重とあとは各部のサイズとか計ればいいかもしれない
最近筋トレ多めにしたら体重停滞してるのにTシャツの胸肩余裕がなくなってきた気がする
2022/07/22(金) 20:16:52.56ID:1nOvOdkx0
>>172
私はオムロンからエレコムに買い替えたら
体脂肪4%増えたよw
2022/07/22(金) 20:49:32.55ID:CZeBMsyn0
168の72なんだけど
これがベスト体重なのかここから一向に痩せない。おかしくね？

50キロ代の人もいるというのに
せめて65くらいになりたい
2022/07/22(金) 21:01:43.66ID:vOT9pH+z0
体脂肪を性格に測るにはどうしたらいいの？じゃあ
2022/07/22(金) 21:12:15.07ID:i0aKefnRM
ちなみにグラフはこんな感じ
https://imgur.com/a/tScm9YO
今見るとTANITAの古いヤツは線がガクガクしとるの
2022/07/22(金) 22:22:49.41ID:+EDYINGv0
減量してる皆さんは周りから心配されませんか？
最近、癌なんじゃないの？って聞かれる事が増えてダイエット中って言っても信じて貰えない…
2022/07/22(金) 22:44:56.15ID:8kjBAZJz0
>>165
偉い
>>168
偉い

気まぐれにアンカーつけてしまったけど
一生涯で考えるとこういうメンタルは本当に（一番？）大事だと思うから
見習って記憶するつもりでレス
2022/07/22(金) 22:48:08.35ID:S/EuBPbu0
>>186
昔、食事制限きつめで短期間で痩せた時はよく病気言われたなあ
今は食べながらゆっくり落としてるからか何も言われないわ
2022/07/22(金) 22:54:49.31ID:CZeBMsyn0
短期間で済ませたいし正直それに耐えぬく気力もある

だけど髪の毛抜けるから急激なダイエットやめたわ

本末転倒。デブよりハゲが嫌
2022/07/22(金) 23:04:41.80ID:mb6RZRV0r
>>187
ありがと！
2022/07/22(金) 23:52:14.50ID:+EDYINGv0
>>188
落とすペースが早すぎるのね…気をつけます
2022/07/23(土) 06:04:50.23ID:MVdMLFEXa
昼食をベースブレッドにした効果なのか体重ちょっと落ちた。栄養もあるししばらく続けてみよう。味はよくないけどw
2022/07/23(土) 07:27:51.35ID:LuUIgXa90
落ちるペースが早すぎると
医者にだって心配されるよ
そりゃ 体に良くないよね
194名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-Bm7g [106.73.162.96])
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2022/07/23(土) 08:16:54.85ID:fgk+LtLm0
>>191
巨デブが痩せても言われるよ
2022/07/23(土) 11:15:39.65ID:Bg54E8Ccd
>>192
BASE BREAD食べ続けてると段々慣れてきて
むしろメープルやチョコよりプレーンが好きになってくるw
2022/07/23(土) 11:37:42.02ID:ttsVoKVRa
>>195
チョコとメープルも食べたけど味というより風味
一番安いプレーンでいいかな
公式サイトで買うとお得だからプレーン40個買っちゃったw明日届く
2022/07/23(土) 22:24:54.33ID:x8btsstvM
野良仕事後のダイエットコーラが美味すぎる
2022/07/23(土) 22:26:08.24ID:pQBLQqBE0
水を差して申し訳ないが最初の一口だけだよねすぐ飽きるゼロコーラ。炭酸水に切り替えました
2022/07/23(土) 22:31:32.58ID:x8btsstvM
炭酸水なら温泉で湧いてるからタダで飲めるから何か満足感が無いんよ
2022/07/24(日) 12:41:59.60ID:Q5k9RnsR0
今日の体重70.6キロ！
ようやく70キロ台に突入だ！
2022/07/24(日) 13:33:41.44ID:PVWW1729r
おーいーね、何キロからスタート？
202名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-Erzq [60.75.25.161])
垢版 |
2022/07/24(日) 14:08:08.65ID:78mYMGPo0
>>180
逆じゃないの？　
デヴがそんな事言ったって説得力が無いよ。
2022/07/24(日) 14:52:43.67ID:b69iYznla
>>200
増えたってこと？
204名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6f-77e6 [180.5.233.207])
垢版 |
2022/07/24(日) 15:12:49.07ID:1PAllm1m0
血液検査が1番参考になる
2022/07/24(日) 15:14:17.25ID:tsatFGse0
>>202
てか安もんのヘルスメーターで体脂肪なんて適当だろう？どうやって測るんだ？
2022/07/24(日) 15:23:07.88ID:Q5k9RnsR0
>>203
71キロ台から70キロ台になった
2022/07/24(日) 15:23:44.62ID:Q5k9RnsR0
>>201
73キロ
2022/07/24(日) 16:18:24.88ID:QWEAC8PmM
炭火焼きホルモンと山盛りご飯が恋しい
2022/07/24(日) 16:56:23.96ID:idjsxBaz0
ホルモンなぁ
食べた後三日間脂質オフ生活したらいけるかもしれんね
2022/07/24(日) 17:33:39.15ID:Ij+HPibG0
糖質オフやケトジェニックならホルモン問題ないだろ
2022/07/24(日) 19:45:33.75ID:6L2LZOTT0
腸内環境が良ければいくら食べても太らない
2022/07/24(日) 19:45:48.68ID:6L2LZOTT0
デブは無知
2022/07/24(日) 20:10:57.38ID:mqO9ZZeR0
少し走らせてもらいました。ダッシュと歩きを繰り返し
ウォーキングと全然違ってハァハァが止まらない、
汗びっしょり、Tシャツが全部濡れる、
脇が常に汗でぬるぬる(夜に走ってこれ)
懸念だった膝は何ともなく腰も大丈夫のようです
同じ距離なのに1時間でウォーキングコース(3時間)を走破

今は軽い筋肉痛なので、走るのは3日に1度にしときます
走る前に水を一杯飲みましたが、死ぬほど喉が渇きますね
2022/07/24(日) 21:08:02.45ID:NycJ5/8i0
>>213
なんならペットボトルとICカード入る1000円以下のウエストポーチをAmazonで買って
500mlの水やスポドリを常備して走る
2022/07/24(日) 21:27:42.91ID:mqO9ZZeR0
>>214
アドバイスありがとう、
ポカリは家にあるので
風呂に入った後まで我慢します
2022/07/24(日) 21:48:44.99ID:COT6Ee4m0
明朝70切ってたらスレ卒業する
2022/07/24(日) 22:15:44.01ID:+3Fo3Dhe0
>>216
このスレからの卒業～
2022/07/24(日) 22:25:39.60ID:Lnx/8Rzf0
>>216
おう！また明日な！
219名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-Erzq [60.75.25.161])
垢版 |
2022/07/24(日) 22:30:57.04ID:78mYMGPo0
>>212
*'-'*)ﾉ⌒鏡
2022/07/25(月) 00:18:52.90ID:FOKmNOR/r
>>205
デブの言い訳w
同じ計測器で計測して相対的に減少傾向にあればいいんだよ。
2022/07/25(月) 05:46:32.18ID:1wSr4Zx10
長きに渡りお世話になりました
ちょっと60-69kgスレに出かけてきます
2022/07/25(月) 06:15:57.32ID:Uldw3AuP0
>>221
おめ！
戻ってくんなよー！

今朝が69.5
68になるまでは…と思ってたけどちょっと食べ過ぎたかな？とか運動できなかったな…となっても70に戻ることがなくなって一週間程

私も卒業してもいいかな？
2022/07/25(月) 06:31:15.60ID:1wSr4Zx10
>>222
ありがとう

おめでとう、貴方も大丈夫じゃないですか？
一緒にあっちで頑張りましょう
2022/07/25(月) 07:39:27.22ID:RHYm8IaK0
>>221
卒業おめ！
2022/07/25(月) 08:34:46.48ID:Uldw3AuP0
>>223
ありがとう！
油断するとすぐ70kg台に戻っちゃうだろうから追い込む意味で私も向こうに行く！
お互いベストもしくはベターな結果まで無理せず頑張ろうね


長いことこのスレが励みでした
なかなか減らない抜け出せない苦しさはよく分かるけどいつか絶対抜けられるよ！
三日坊主でも投げ出さずゆるゆる継続していけば少しずつ生活や選択が変わってふとした時に大きな成果になるよ！

60kg台スレでも引き続きダイエット頑張る！

お世話になりました！ありがとう！
2022/07/25(月) 12:32:32.30ID:tsA6gHo4d
78kgだけどジョギングしたら膝痛めた
2022/07/25(月) 12:46:53.79ID:dIFtXhZYr
どれくらい走ったの
2022/07/25(月) 12:50:28.92ID:DRLHPLAtr
1キロでも100キロでも故障した事実は変わらんし
元から故障があったかもしれないし骨が弱いかもしれない
無意味な質問するもんじゃない
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