>>641
根本的に間違ってるな。
最初から-500じゃなくて一割減の1800kcalでいいやん。１ヶ月ぐらい筋トレしながら。
体重が落ちたら基礎代謝も落ちるから、減らなくなるけどそしたら筋トレの強度を少し上げながら2000kcalに戻して代謝を戻す。2週間～3週間
そっからまた1800kcalにしたら落ちていく。
ゆっくりゆっくりやるんだよ。