朝イチEAA飲んで有酸素+筋トレ合わせて1時間くらい
グルタミン飲んでシャワー後プロテイン
昼に何も気にせず好きなのを食べる（一日一食）ここで納豆は必ず食べる
夕方6時位にプロテイン
おしまいに寝る前にグルタミンとプロテインを飲む

この生活3週間目だけどウエストかなり絞れてきてるしガタイもかなり良くなって逆三角になってきた
毎日限界まで酒飲んでたけどピタっと辞めたからからなのかも知れないけど効果はバチバチでてる

ただやっぱ食べ物からタンパク質とらないといかんよなーと思うこの頃