>>643
代謝は簡単に落ちるし時間かければ上がる。
食べなきゃ下がる、長時間の有酸素でも下がる。
筋肉が減っても下がるし。上げるのは適度な運動と筋肉の維持と糖質脂質タンパク質をバランスよく食べること。
キャベツだけとか糖質制限とかやっちゃうとまだ50代なのに週3ジム通いで1800kcalがメンテナンスカロリーになっちゃうんよ。