夜の白米やめた
夜中空腹時の小腹満たし食をやめた(これは元々そんなにしてないけど誘惑に勝つようにした)
水かお茶をかなり飲んでよく排泄するようにした
仕事中お腹鳴るのを防ぐために食べるお菓子を糖を吸収しないものにした
お茶も脂肪落とす系だからか下痢しはじめたけどこの際仕方ない
お菓子自体やめればもっといいかもしれないけどお腹鳴るのは自分も周りも気まずいのでやめられない

やろうとしてる有酸素運動は身体の痛みとめんどくささでできてないけど
毎日ほんの1回2回でも仰向けに寝てヘソを見るタイプの腹筋や身体の都合で浅めだけどスクワットしてる
効くのか分からんレベルだけど

10月上旬からやり始めたけど104〜5から久しぶりに102になった。多分まだ誤差だと思うけど
一時107くらいまで行って、コロナかかって103まで落ちたけど治ったらすぐ戻ってしまったので久しぶりに見た102
油断せず来月半ばまでに100を切りたい。欲を言えば97くらいになりたい