基本的に自分は白米の量を100グラムほどに計量して食べるように習慣つけたよ
1年で20キロ減量成功した
運動もウォーキングしてたけどやっぱりご飯の食べ過ぎがいちばん太る原因
食べる量を普通に戻すだけでスルスル落ちますよ
運動辞めてもご飯の量だけは絶対に減らさないと間違いなく太ります
それを永遠と何年も何十年と習慣つけるだけ