>>472
HIITに幻想を抱きすぎ。
HIITの生みの親であるたばた教授本人がHIITは最大酸素取り込み量を飛躍的に延ばすことはできるが、消費カロリーは50kcal程度（EPOC込み）減量には向かないと言ってる。
最大心拍の90％20秒10秒休みを8セット。
そんなのが普通のデブに出来るわけもないしオリンピック金メダリストの清水氏が8セット終わって倒れ込むような強度。簡単にひさHIITは聴くとか。。。
しかも筋肥大効果はほぼ無い。じみちに筋トレして筋肉増やすしかない。
>>480
俺は100キロで15～16％程度だけどね。それがなにか？