>>278
言ってることがめちゃくちゃ。
基本が高タンパク低脂質なら大豆も豆腐も脂肪有りのヨーグルトもナッツもオリーブオイルもゆで卵も低脂質とは真逆。ちょっと大丈夫？？
論文でなんとかを受け売りはいいけど自分の頭でも少し考えてみよう。
ご飯は１日300グラム以下(500kcal）豆腐1丁（168kcal)
有脂肪ヨーグルト360g(224kcal)ゆで卵5個(378kcal)ナッツ30g(180kcal)
栄養素1454kcal タンパク質73g 炭水化物141g 脂質62g
(飽和脂肪酸16g一価不飽和脂肪酸24g多価不飽和脂肪13gオメガ3はたったの1g)
これのどこがいいの？やばいでしょこんなPFC