>>264
まずはお米を1食100グラムきちんと計って食べること
毎日ヨーグルトや豆腐を取り入れること
なんでも握りこぶしひとつ以上、食べないこと

お腹が減って仕方ないときはゆで卵を食べること
まずはこのメニューでやってみて欲しい
必ず落ちるから