>>260
その体重だときつい運動すると体重で足腰の関節を壊すからまずは食事改善するしかないね
食べる量をとにかく減らす

ある程度減ってからウォーキングと体幹を強くする筋力トレーニングかな
筋力トレーニングと言ってもボディービルダーのような見せる筋肉トレーニングではなく足腰を守るための筋力トレーニングね