【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28

2022/06/27(月) 14:31:34.07

!extend:checked:vvvvvv

テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2022/06/27(月) 14:32:51.69

豚どもカモンщ(゜▽゜щ)

2022/06/27(月) 15:30:00.94

1おつ　ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ

2022/06/27(月) 17:00:43.79

イチオツ　ビギー！

2022/06/27(月) 18:08:22.01

ブヒョー

2022/06/28(火) 08:54:10.14

>>1
ごっつぁんです

2022/06/28(火) 22:47:08.44

痩せる方法

走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
1分やればいい。俺は毎朝やってる。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せるっぽい。

2022/06/29(水) 02:39:47.54

>>7
そんなんで痩せる訳ねーだろ

2022/06/30(木) 19:43:21.14

足だけ体組成計だと測定結果怪しいよな。
https://i.imgur.com/iublCud.png
https://i.imgur.com/4ltAECh.png

2022/06/30(木) 21:21:34.91

>>7
食べた物が体に付くので運動では痩せないよ

2022/06/30(木) 21:55:36.04

ウォーキング２ヶ月
まだまだ効果はでてこない

2022/07/01(金) 14:11:10.49

>>11
ウォーキングより100キロ超えは食事制限。
ウォーキングなんかでたった300kcal。
汗かいたからポカリのんで腹減ったからおにぎり食う。完全にチャラどころか太るよ。

2022/07/01(金) 16:01:32.21

>>12
チャラになる条件を前提にチャラとかアホなん？

2022/07/01(金) 16:07:05.82

>>13
ウォーキングで食欲ますと書いてるからな。
それにこの暑さでウォーキングすると電解質取りたくなるね？だったらやらなくていいよって話。俺ならこんな時期に外歩くとかキチガイ沙汰。

2022/07/01(金) 16:25:27.08

思い込み激しいって言われない？
暑けりゃ涼しい時間帯に歩くだろ常識的に
犬ですらわかるわ

2022/07/01(金) 16:47:07.51

別のデブから言わせてもらうと暑さもきつい要素だが湿気が一番やる気を削ぐ
ただでさえ汗が出やすいのに乾かないからみすぼらしいことこの上ない。人に見られたくない
デブはこんな理由でも外に出ないからデブなんだよ
少なくとも10月中旬までは歩けないね

2022/07/01(金) 18:08:41.62

>>12
そもそもダイエットの為に運動してるのにそれで余計に食べてしまったりする時点で何してもそんな人は痩せないと思う

2022/07/03(日) 08:06:33.93

>>17
それがデブエリートの100キロオーバーよ。

2022/07/03(日) 16:46:04.33

すればするほどリバウンドで増えていく
それが私だ

2022/07/03(日) 18:32:52.97

>>19
安心しろ君だけじゃ無い。ここにいる大半は間違ったダイエットしてそうなってるから。

2022/07/03(日) 18:51:49.47

104kgで他人を否定しまくるｽﾌﾟｯｯ、ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝが張り付いてるせいですっかり人が居なくなってしまったなぁ

2022/07/03(日) 19:35:16.20

ダイエットスレってそういう奴らばっかりだもんな
ミナトだっけ？ああいう基地外多い

2022/07/03(日) 20:30:37.03

>>21
基本ダ板は過疎ってる
ここもやたらレス伸びてる時は言い争いか上から目線の持論アピールで自己顕示欲満たしたい人が来る時だけ

昔は質問や相談のQ&Aやストイック派とマイペース派で良い意味で棲み分けしてて、ほっこりする場だったんだけど…

2022/07/04(月) 00:35:58.84

最近この板見るようになったけど、なんかようわからん荒れ方してるよね
もうちょっと落ち着いて話せればいいのに

2022/07/04(月) 01:03:46.26

お腹空いてイライラしてるからな

2022/07/05(火) 10:42:06.20

102キロまで行ったけど、5月から毎日仕事おわりにプール通って90キロになった
膝も楽だし続けます

2022/07/05(火) 11:09:10.13

プールが近くにないからなあ
今日は台風が遅くて晴れてたから朝にウォーキング行けた
筋トレも始めないとな

2022/07/05(火) 11:53:05.87

>>26
体重のプールエンドにタッチして華麗に引き換えして行く有能なデブやな

2022/07/05(火) 12:54:15.31

1時間で平泳ぎ900メートルクロール1キロ毎日やってたら減って凄い嬉しい。
去年ジョギングして膝壊したからプールに変えてよかったよ。

ユアーズで7時頃はあはあ息切れしてるデブ見かけたら俺だと思ってくれ

2022/07/05(火) 13:14:54.13

最近激安の1人に1人ついてくれるジムに通っている
ニコニコしながらウェイト増やしてくるからしんどい

2022/07/05(火) 13:28:39.25

>>30
トレーナー付きいいね
ダイエット励まされないとなかなか継続しない

ブルジョワ羨ましい

2022/07/05(火) 15:57:37.59

>>31
半年間の会費が5000円でトレーニング11回券が5000円
というのも大学の体育館の使ってない時間を有効利用する為の産学連携事業とか言うやつで空いた時間しか利用できないのとついてくれるのはスポーツ科の現役学生だからお安くなってる
パーソナルトレーニング以外にも水中ウォークとかダンスなんかも一回チケットで利用できる

2022/07/05(火) 16:00:13.17

都会はいいね　

2022/07/06(水) 12:57:38.23

二郎は月一回まで。
https://i.imgur.com/XgeG1Nd.jpg

2022/07/11(月) 12:48:38.33

体脂肪率が減って、骨格筋率が上がって、この一ヶ月体重±0

2022/07/11(月) 13:21:29.75

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.13428
脂肪を落とすためにもっとも効果的なのは筋トレと食事制限。

2022/07/11(月) 19:44:16.80

金があるやつはライザップいけばokってことでしょ

2022/07/12(火) 07:46:44.26

>>37
ライザップは糖質制限メイン。筋トレを組み合わせてるけど、筋肉が増えてるわけではなくやってる感を出してるだけ。
ライザップじゃなくて自分でジム通えば5年分ぐらいの費用出る。

2022/07/14(木) 09:50:32.52

ワクチン4回目BMI30以上が基礎疾患に含まれるけどここの人当てはまる人多いよね？
特に健康上問題けど迷う
そもそも接種しない人は除いて3回目まで接種してた人はどうします？

2022/07/14(木) 11:20:38.41

ただで打てるし、会社が有休出してくれるし、接種するよ。

2022/07/14(木) 11:31:24.61

ワクチン接種者の方が感染する確率高くなってるからな
よくやるわw

2022/07/14(木) 18:44:31.17

二回で十分。海外いけるようになったら打つ（事実上義務なら）
何の効果もないワクワクお付き合いするのは二回まで。

2022/07/15(金) 16:04:29.78

BMIだけじゃなく糖尿やら不整脈やらで罹ったらほぼ確実に重症化長期入院で会社に大迷惑をかけるだろうから
ワクチンは4回打ってたんですという言い訳で少しでも周りの印象をマシにするために4回打っとく

2022/07/15(金) 18:48:41.50

>>43
いやいやそれは肥満関係なく完全な基礎疾患持ちだろ。そんなのは心配せずに打て。

2022/07/20(水) 23:47:20.29

ダイエット頑張ります。
>
> 【開始】2022/7/20
> 【年齢・性別】33　男
> 【身長】180cm
> 【体重】102kg
> 【体脂肪率】30％
> 【目標体重】65kg
>
> 【食事】
> 朝：豆乳＋プロテイン
> 昼：おにぎり1つ
> 夜：おにぎり1つ
> 間食：なし
> 水分：お茶1リットル
>
> 【運動】ジムで筋トレ
>
> テンプレ一例
> 各自カスタマイズＯＫ

2022/07/20(水) 23:50:52.98

>>45
この食事内容は何か訳があってしてるの？

2022/07/21(木) 00:19:42.60

お野菜とタンパク質食べたほうがよろしいのでは

2022/07/21(木) 02:52:20.43

それで水分足りるのかな？

2022/07/21(木) 02:56:49.94

野菜野菜うるさすぎて本当に草
野菜農家どこにでもあるよな、土くせーんだよゴミが

2022/07/21(木) 06:02:26.41

野菜になにか深い恨みがあるのか？(笑)

2022/07/21(木) 06:36:58.83

こいつホリエモンじゃね

2022/07/21(木) 09:27:58.11

腹が減りすぎてドカ食いする未来しか見えないけど
まあ本人が良ければいいんじゃないか

2022/07/21(木) 16:21:57.14

体脂肪以上に体重減らしたいみたいだから、いいんじゃない？
水分込みでぎりぎりいけるか。

水分は毎日2.5Lくらいとっておきたいな。

2022/07/21(木) 18:23:38.79

>>45
その感じなら3ヶ月で65キロは達成だな。頑張れ

2022/07/21(木) 18:34:21.20

今日はジムをサボって夜ご飯にたまご1つ追加しました。昨日に比べて-0.6kgだから良しとするわ。

2022/07/21(木) 18:58:50.57

>>55
その飯なら筋トレなんかしても無駄だから運動はしばらくなしでいいんじゃない？ジム必須じゃないよ。
痩せたいだけなら食わないのが一番。

2022/07/21(木) 21:22:19.58

何でこう、人がやっていることにいちいちケチをつけるバカが湧いてくるのかな

2022/07/21(木) 21:29:16.20

何も言われたくなければココ来ないで一人で頑張るのオススメ
ここはデブがデブにアドバイスするという悲しきスレなんじゃよ

2022/07/21(木) 21:51:28.93

アドバイスということだケチは違うだろう。

>>56はただのバカ

2022/07/21(木) 22:21:29.75

バカしか言えない筋トレ厨がダイエット板には巣食ってます。

2022/07/21(木) 22:39:28.76

我慢できなくてご飯食べちゃった。1.2kgも増えちゃったんだがどうしよう。

2022/07/21(木) 23:00:56.42

おまえら相変わらず餌来たらピラニアだなｗ

2022/07/21(木) 23:26:42.21

ブタニアの間違いだろ
我慢ができねぇんだよ

2022/07/22(金) 00:02:05.44

我慢できないから豚なんだろ。ここはそういうやつの集まり。

2022/07/22(金) 12:19:54.12

今日もお昼ごはんはおにぎり１つっと。

2022/07/22(金) 18:54:41.01

>>65
昼間は仕事とかしてると耐えられるかもしれんが、休みの日とかきつくない？
まあせいぜい頑張るんだ

2022/07/22(金) 20:07:11.49

スイカ食べたら1kg体重が増えた。ダイエットやってらんないわ。

2022/07/22(金) 20:12:49.79

OLやってた頃、同僚の細身の女の人たちがお昼にサラダとおにぎりとかカップ春雨だけとかで
飲みにいってもカクテル1.2杯とかでおつまみも炭水化物はほとんど食べてなくて
体型に気を遣ってる細い人って本当に食べないんだなと驚愕した
自分はスレタイにしては食べてないと思ってたんだけど社食の一人前平らげてる時点で彼女たちの3倍くらいは食べてるんだとわかった

2022/07/23(土) 01:00:20.91

大量に食べちゃった

2022/07/25(月) 12:33:43.70

健康診断終わった！！！
2022/1/8 瞬間最大101kg
2022/7/25 瞬間最小79.6kg

2022/07/25(月) 17:08:55.13

>>70
だいぶ減ったね。おめでとう。どうやって痩せたの？

2022/07/25(月) 18:30:41.89

おお…すげぇな、並大抵の努力じゃこうはならん

2022/07/25(月) 23:19:55.00

昨日に比べて0.4kg痩せたぞ

2022/07/26(火) 11:34:46.28

>>71
夕食のカロリー減らす（米食べない）、食べたい時は昼多め可
有酸素運動する（血圧下げたい）、冬は寒いからようつべの室内フィットネス系、4月からはジョギング2日に一回
筋トレ

2022/07/26(火) 11:39:37.81

筋トレは5月から週1,2で上半身中心。
下半身はそもそも体重支えるのに太かったのと、ジョギングでもさらに太くなってきてたから軽め。

食事のカロリー計算は精密にやらなかったから、何がどれくらい効いたかはわからん。

2022/07/26(火) 12:30:41.29

痩せてて裏山

2022/07/26(火) 22:12:27.72

今日は0.6kg昨日より痩せた。一日一食なら太らなさそう。体には悪いかもしれんけど。

2022/07/27(水) 12:33:26.83

一日一食にしたら痩せることに気がついた。夜は耐えられないから夜ご飯だけ食べよう。

2022/07/27(水) 19:34:48.77

っしゃぁぁぁ！！最大112kgだった俺の体重計が初めて99.9kgを表示した！
夏場の帰宅直後&夕飯前ってのもあるけど、一瞬でも目標体重になって嬉しい！！

2022/07/27(水) 19:36:07.84

>>79
おめでとう！

2022/07/27(水) 19:58:02.05

>>80
ありがとう！100kg未満になるまで外食禁止って自分で決めてたから今週末は自分へのご褒美にラーメン食ってくる！

2022/07/27(水) 22:12:25.89

>>79
素晴らしい。

2022/07/27(水) 23:11:07.54

その辺の男子高校生より性欲には自信あるアラフォーBBAです

2022/07/27(水) 23:13:27.39

>>83
誤爆しました

2022/07/27(水) 23:16:43.00

くさそう

2022/07/29(金) 00:10:09.40

一日一食にしてみたんだが痩せねぇな。

2022/07/29(金) 12:40:26.64

>>86
食べ過ぎたら痩せないよ。おにぎり昼夜一個づつ設定どうなったの？

2022/07/29(金) 13:18:47.85

去年のGWに101から始めて今日67.8まできた
70近辺から4ヶ月位停滞気味だけど…

2022/07/29(金) 21:12:31.01

>>87
夜おにぎり１つは続かないことがわかったから夜だけ普通に食べてる

2022/07/30(土) 00:12:03.24

たぶんそのレベルなら食事を改善するだけでかなり落ちると思うよ
物を食べる前にスマホでカロリーとかしらべて一日の合計摂取カロリーが2000以内に抑えるようにするだけで痩せれるよ

2022/07/31(日) 07:56:03.11

2000kcalの意味はメンテナンスカロリーが3000kcalだとして日々-1000kcalってちょっと無理があるような気がするな。
まずは2600kcalとって筋トレ週3～4でいい気がする。
筋トレある日は炭水化物多め。筋トレオフの時はオメガ3を含む脂質少し多めの食事が続けやすい気がする。
一気にカロリー落としすぎたら次のカードが無くなる

2022/07/31(日) 08:28:42.09

1700でやってるが慣れれば平気平気！
休みの日はオーバーしちゃうけどねー

2022/08/01(月) 08:05:37.45

逆に休みの日は食べなくなるな
揚げ物とかお菓子解禁するなら余裕だけど、ちゃんとした食事で栄養摂ろうとすると大変だ

2022/08/01(月) 14:47:56.20

みんな痩せるペース早いな
一年と一ヶ月で112から94だわ
しかも三ヶ月くらい停滞してる

2022/08/01(月) 15:48:46.41

1年で18キロ凄いじゃん
3年続ければ体重58キロ
5年続ければ体重22キロ
7年後には消えちゃうハイペースだぜ

2022/08/01(月) 16:11:07.13

94消えちゃうのか…
いい奴だったのに残念だよ

2022/08/01(月) 19:08:15.07

>>94
いいペース。リバウンドしにくいよ。停滞というか維持期入れたと思えばいい。

2022/08/02(火) 07:46:02.99

なかなか痩せない
ウォーキングは毎日してるけどやはり食気制限必要だな

2022/08/02(火) 08:32:35.11

ダイエット中なのにストレスで食べちゃってとかいう170cm110kgのおっさんに色々聞いてみた

どんなことがあったの？
→3日も断食したんだけど、仕事のストレスで夜食べちゃって。1食で3000kcalくらいは食べた。あと酒も飲んだ。結局また太った。

3日に1食だけでも太るんですか？食べるなとは言わないので、好きな物を適量だけ食べれば？
→お腹いっぱい食べたいんだ

そんなにお腹いっぱい食べたいんなら、こんにゃくともやしとかカロリー0に低いの大量に食べれば？
→それじゃお腹いっぱいにならない。美味しいのを食べたい

食べすぎてしまったら、どこかでリカバリーするとか決め事はなの？
→それができてたらこうなってない

まるで理解はできないが、こういう思考回路だからデブだし痩せないことは理解できた

2022/08/02(火) 08:37:11.45

ダイエットに失敗するヤツの思考はシンプルだ

自分が満足する食事と、必要な食事の区別がついていない

2022/08/02(火) 09:43:33.57

本当の空腹を感じてから食べるようにするとどんどん痩せるね
これまでは、時間だから食べるとか普通に食べられる程度に腹ヘリとか何ならお腹空いてなくても口寂しくて食べてたけどそれを一切辞めたら痩せた
本当の空腹感の後に食べる飯はうまい
因みに22/3/1から現在まで110kgから80kg