>>42
今は自転車メインで強化していてランは維持程度ですが

月曜　ジョグ　2時間
火曜　VO2Maxインターバル（ロード） 1時間半
水曜　L2ライド　2時間
木曜　レスト
金曜　VO2Maxインターバル（ラン）→夜L2ライド2時間
土曜　フリーライド　4時間(3000kcal)
日曜　L2ライド　6時間(4000kcal）

ポラライズドモデルを参考にトレーニングを組んでいます。自転車は足腰への負担が少ないので消費カロリーに対して時間伸ばせますね
ランニングメインだと低強度でも6時間も走れないんでもっと消費カロリーは落ちるかと