>>515
前傾する必要はないよ
それをするとより胸への負荷が増えるってだけで真っ直ぐで十分
筋トレ初心者なら懸垂とディップスで上半身は十分
家でできる自重の最高レベル
まぁ痛くなるならやめるべきだと思うけど懸垂は肩と三頭、握力もけっこう必要でディップスでそこの強化はできるんだけど