俺は軽く30分程筋トレしてから有酸素運動45分くらいやってる。
筋トレは胸腕→背中→脚を日替わりで。
有酸素運動のメリットは消費カロリーだけじゃなくて心肺能力アップだよ。
筋トレだけやってたときにくらべて明らかにスタミナつくわ。