ど素人のBBAです、横からすみません

朝からゆで卵とバナナ、昼豆100%のうどん、夜ササミ4切で毎日1万歩速歩で1ヶ月。1ミリも痩せません。まだ結論には早いのかどこか間違いですか？

あと有酸素運動は筋肉も減る説は証明されましたか？もしそうなら筋肉増やしたいので、筋トレにシフトします