>>22
運動してるときの消費kcalはその通りです。
ただし、筋トレをする事で、筋トレ終了後も筋肉分解、合成にATP（エネルギー）を使います。
なのでエポックという筋トレ後48時間～72時間代謝が高い状態が続くのでその分で1キロあたり50～70kcalと言われています。
有酸素の場合はエポックはありません。