恥ずかしながら糖尿病になってしまって糖質制限してたら七月頭の血液検査でケトンがでた
そこで初めてケトジェニックを知ったんだけど、こんな食生活でもケトジェニックと言えるのだろうか
朝食
サラダ130-150g一袋　チキンやカツオなどの動物性タンパク質20g前後　プロセスチーズ2個　味噌汁　糖質はブランパンや雑穀米50g バナナ一本いずれか、MCTオイルヨーグルト
昼食　朝と似たような感じ
夕食　サラダ一袋　味噌汁　ナッシュ一個　雑穀米
間食　季節のフルーツ　ナッツ類　運動後にプロテイン等

一日の糖質量は60-120くらいだと思う
4月から食事制限はじめて三ヶ月で97→87キロへ
でも七月なってから体重が減らなくなってしまった
筋トレ前より頑張ってるから筋力おちなくなったおかげだと思いたい