ケトジェニックダイエット 9

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdd2-c228 [上級国民]]) 2022/06/08(水) 23:07:50.83 ID:IAmYOVk+d]

※前スレ
ケトジェニックダイエット　5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629851865/
ケトジェニックダイエット　8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650768540/

ケトジェニックダイエット　6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1636692026/

ケトジェニックダイエット　7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1646757988/

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[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-7HUV [上級国民]]) 2022/07/08(金) 21:47:55.47 ID:EaplHppr0]

>>446
恐ろしい下痢にまみれるからな…
なにで混ぜるとうまく撹拌できるかな？

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-4R/H) 2022/07/08(金) 21:55:52.22 ID:eZkJlom7d]

>>448
スタート103kgで現在86kg

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-7HUV [上級国民]]) 2022/07/08(金) 22:00:35.74 ID:EaplHppr0]

>>450
期間は？

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-srLv) 2022/07/08(金) 22:05:35.84 ID:FpwTOSl80]

最初お腹下すかなーと恐々入れてたけど、特に問題なかったから今はバターコーヒーにバター10gとMCT15gほど入れてる。
つか、ケトジェニック始めてから便秘気味だからもちっとお腹緩くなる程度でちょうどいいんだがw
やっぱ食物繊維足りてないんかなー、イヌリンとか難消化性デキストリンとかでとってはいるんだけど。

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de56-nluR) 2022/07/08(金) 22:11:02.96 ID:UylDCx4z0]

>>450
17キロ減！！
やるじゃん
服とか総とっかえでしょ

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf9-A+Eo) 2022/07/08(金) 22:27:05.37 ID:NxUXGPoFp]

尼の大容量ギー買ってから朝イチはバターコーヒーとbcaa飲んで10分筋トレして朝メシが日課になった
イヌリン飲んでてあまりにも屁が多い人は食物繊維が良くない1人もいるってニュース記事見たわ

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e15-QBhF) 2022/07/08(金) 22:35:26.43 ID:3muqVKDW0]

ギーってそんないいのか
どこで買えるんや・・・

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-4R/H) 2022/07/08(金) 22:45:33.76 ID:eZkJlom7d]

>>451
去年の12月から始めたから8ヶ月目かな

>>453
こんなの着てたんだ&もう戻らないぞって意味でスタートのときの服1着ずつ取ってあるけどブカブカだわ

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf9-A+Eo) 2022/07/08(金) 23:20:30.03 ID:VQ2LVzPEp]

>>455
Amazonで550g3700円のやつ買ったよ
常温保存できるのが助かってる

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-YyF1) 2022/07/08(金) 23:30:25.00 ID:iRZODfu0d]

ケトメシは動物性の飽和脂肪酸を多く摂りがちだから、運動しない人でエネルギー不足にならないならmctオイルよりもアマニ油かえごま油を摂取したほうがいいよ。
使われる糖が体内にない、急なエネルギー消費を必要としない状態でmctオイルをあえて摂る理由がない。

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d25-21P9) 2022/07/09(土) 00:01:31.86 ID:b4L7iFc60]

便秘気味だからMCTオイルがぶ飲みして下痢したいや

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-7esp) 2022/07/09(土) 02:55:18.53 ID:KeZP0GDJa]

サラダチキンやプロテインでたんぱく質9割摂取だと糖新生か脂肪だとおそらく糖新生に傾いてるんですよね?
アンダーカロリーは間違いないのでいずれ痩せるんだろうけど遠回りでしょうか？

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aac2-mtdd) 2022/07/09(土) 03:06:49.03 ID:/FMgNTM00]

>>460
蛋白で150g程度だけを食べる食事は、続けられるなら減りは最速で筋肉も減りづらいから問題ないと思うよ

400gとか摂ってるなら透析行きになりたくなけりゃ止めとき

ちなみにケトってる時点で常に糖新生は全力で起こってる

24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、筋肉蛋白（アミノ酸）75g、脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られると言われます：中性脂肪160gから、グリセロール16gと脂肪酸160gとが、生成されます。グリセロール16gは、肝臓で、糖原性アミノ酸と同様、糖新生に、利用されます。脂肪酸160gの内、脂肪酸40gから、ケトン体60gが生成され、残りの脂肪酸120gは、心筋、骨格筋、腎臓などのエネルギー源になります。
　5～6週間の飢餓状態時（基礎代謝1,500Kcalの場合）は、筋肉蛋白20g、脂肪組織150gが分解され、グルコース80g、脂肪酸150g、ケトン体57g、グリセロール15gが作られると言われています

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-7esp) 2022/07/09(土) 04:29:10.80 ID:KeZP0GDJa]

詳しくありがとうございます
150は取れてませんがとにかくたんぱく優先でもうしばらくやってみます

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aac2-mtdd) 2022/07/09(土) 08:58:31.63 ID:/FMgNTM00]

>>462
おすすめはしないよ
その生活を6週間続けられりゃ理論値で脂肪が6kg、筋肉減少は1kg弱に抑えられるけど気力が持つ気がしない

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-xYxP) 2022/07/09(土) 09:27:16.02 ID:7j8IfuPm0]

>>449
卵黄レシチン入れて百均のミルクフォーマー
気に入ったらパワーの強い充電式ミルクフォーマーを買っても良い

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-KLfl) 2022/07/09(土) 10:39:30.55 ID:tvtEkWmQp]

ギーはどんなにいいと言われてもさすがに高杉て手が出んわ

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5612-kiqj) 2022/07/09(土) 10:41:21.89 ID:5hdBr1Px0]

自作すればいいじゃん

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 453a-efk3) 2022/07/09(土) 11:30:42.21 ID:DRp4KPpA0]

市販のギーがお高いのってグラスフェッドバターを使っているからだと思うんだけど
普通のバターから作ったギーと結構違うのかな？

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd4a-KLfl) 2022/07/09(土) 12:26:51.33 ID:c6kAV8KEd]

バターコーヒー用にキロ単位で購入する場合、ほとんど値段変わらないから買ってるけど、正直グラスフェッドってオーガニックと同じ範疇で、「なんか自然派で体に良さそう」っていう以上のものは無いと思ってるわ。

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5612-kiqj) 2022/07/09(土) 12:30:50.32 ID:5hdBr1Px0]

Westgoldなら450gでもほとんど値段変わらんだろ

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-KLfl) 2022/07/09(土) 13:01:15.26 ID:CKH/6q9X0]

そそ、値段変わらんから買ってるけど、バターコーヒーについて調べたりするとグラスフェッドじゃないとダメーみたいなこと書いてるとこよくあるやん？それっぽいこと書いてるけど別に根拠資料あげてるわけでも無いし、雰囲気的なもの以上のものはないだろ

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6530-Y+ab) 2022/07/09(土) 13:02:10.00 ID:HMzzuLbl0]

そうだよ

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 453a-efk3) 2022/07/09(土) 13:17:33.87 ID:DRp4KPpA0]

不飽和脂肪酸が多いって書いてあるけど
別にギーからしか取れない訳じゃないしなぁ
試しに次作してみよ

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-OmT9) 2022/07/09(土) 13:46:55.75 ID:xeXrkvp7d]

>>468
まさにこれ
グラスフェッドは医学的根拠どころか成分分析表ですら普通のバターと何ら変化はない。
ギーもインドでは普通の食材だけどアーユルヴェーダにあやかって神格化してるだけで特筆すべき成分構成じゃないしね。
どちらもマーケティングの餌食になってるだけ。
脂質摂るなら安いオリーブオイルがベスト。多少金かけるならえごま油、アマニ油。
効果は公正な成分で評価するべきだよ。

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6615-jVDF) 2022/07/09(土) 14:08:40.68 ID:3mlrZk5T0]

ﾌﾟﾛﾃｲﾝとMCT混ぜて飲むと確実にお腹が痛くなってる

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d25-21P9) 2022/07/09(土) 14:38:11.22 ID:b4L7iFc60]

インスタントコーヒーにMCTオイル入れて飲むとメチャ旨いな
そのまんま飲むより結構好きかも

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd4a-OmT9) 2022/07/09(土) 16:19:53.09 ID:m3VB1I2ad]

>>474
脂質の乳化、分解吸収促進効果のある粉末のレシチンサプリを混ぜるといいよ。

油を摂取して腸の調子が悪くなる人はそもそも脂質の吸収効率が悪いので体質的にケトジェニックは不向きなんだけど、乳化剤とか消化酵素系のサプリや薬に頼れるなら頼ったほうがいい

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6615-jVDF) 2022/07/09(土) 16:58:11.41 ID:3mlrZk5T0]

>>476
ありがとうございます
さっそく買いました

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-oPNZ) 2022/07/09(土) 20:35:57.79 ID:I4KVYXTd0]

バターは高いからラードコーヒー飲んでる同志は居ないのか

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5612-kiqj) 2022/07/09(土) 20:46:27.28 ID:5hdBr1Px0]

豚は反芻動物じゃないから
ラードこそ餌次第で脂肪酸組成が変わってしまうぞ

[480 . (ﾜｯﾁｮｲ 85e6-WzAR) 2022/07/09(土) 22:31:36.97 ID:FGxNHp9b0]

ステーキガストのはらみ焼肉うまかった、ブロッコリー食べたかったけどサラダバーはカレーとかライス付きで550円もしたのでやめた
でもカレーライスとサラダ、スープ、パンが食べ放題で799円だからローファットに切り替えてチートデイのときは行こうと思った

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-7u7+) 2022/07/09(土) 23:53:28.83 ID:Mwo2vm1U0]

動作確認で稼働させたポップコーンマシンでうっかり大量に作っちゃって
しょうがなく馬鹿喰いしたらなぜか翌朝体脂肪も体重も減ってた
味付けは天然塩とオリーブオイル
美味しかった

とうもろこし糖質なのになぁ
チートデイという事にしておこう

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-pTGD) 2022/07/10(日) 05:21:52.23 ID:lxkntE+Z0]

半年やってるけどまだチート入れた事ないわ
停滞もよくあるけど気にせず同じように食って筋トレして抜け出すの待ってるけどここ見てるとチート好き多いから入れないとダメなのか心配になってくる

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d25-21P9) 2022/07/10(日) 05:44:27.70 ID:71ISY9+50]

チートは甘え

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c915-eb4D) 2022/07/10(日) 07:05:37.31 ID:ykbalbXo0]

チートは要らないらしいよ

[485 . (ﾜｯﾁｮｲ 85e6-WzAR) 2022/07/10(日) 10:02:22.74 ID:6mwRtpAy0]

チートは必要、だけど体脂肪率が25%とか肥満してる人には不要w さすがに身体もデブなのにホメオスタシスとか起きない

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-exwR) 2022/07/10(日) 11:29:02.37 ID:S4j3S2GXr]

必要ではあるけど効果自体はある

なんか、取捨選択で取り入れればいいものを勝手に必須手順と思い込んで
やってないからもうだめだー、ってなっちゃう人が多いな

ちゃんと原理と効果を自分の頭で理解して考えて取り入れないとそうなる

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-exwR) 2022/07/10(日) 11:29:22.32 ID:S4j3S2GXr]

✕必要ではあるけど
○必要ではないけど

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d25-21P9) 2022/07/10(日) 13:24:43.34 ID:71ISY9+50]

そもそも糖質制限している状態でチートやる意味がわからん
いきなり急激に血糖値上げて体に言い訳がない

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-BXm0) 2022/07/10(日) 13:36:12.44 ID:uV5q1zRrr]

マスクしてるから息がケト臭いのよくわかるな
今度歯医者行かなきゃなんだけどケト臭漂わせていくのはまずいかな

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-lmKs) 2022/07/10(日) 15:08:40.34 ID:4fyBGtZTM]

最近体重の減少が止まって停滞気に入ってしまった感がある
5月10日から初めて二か月で4.5キロしか減ってない。
MTCオイル50ｇ、一日糖質40　カロリー2000
筋トレ：エアロバイク45分、腹筋ローラー35回

モチベーションが保たなん

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2625-21P9) 2022/07/10(日) 15:23:08.24 ID:0pics0120]

無理してやっても意味ないよね
ちょっとずつ楽しみながら継続していかないと

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-KLfl) 2022/07/11(月) 09:09:00.62 ID:D3cQA8pL0]

7月6日から始めて5日目で3.5k落ちた。最初の数キロはほぼ水だってのはわかっちゃいるけどこうして目に見える数値が出るとやる気出るよね。

[493 . (ﾜｯﾁｮｲ 85e6-WzAR) 2022/07/11(月) 10:28:41.40 ID:QCELQD0G0]

体重が落ちないどころか増えてきたのでエアロバイク60分を2日やったら体重が2kg減った
水が抜けただけだと思うけどどこに水が溜まってた？ むくみというやつ？ グリコーゲンが復活？
夕食をファミレスでとっていたので知らないうちに糖質を摂ってたのかな？
6/15 89.1kg
7/3 85.6kg ここまでは順調 だったがここから増加
7/8 87.5kg
7/11 84.8kg 7/9、7/10 エアロバイク60分

[494 . (ﾜｯﾁｮｲ 85e6-WzAR) 2022/07/11(月) 11:05:52.83 ID:QCELQD0G0]

びっくりドンキーってライスをカリフラワーライスに変更できるんだね！知らなかった
どっちにしろハンバーグの糖質量が分からないから行かないけどね、残念

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-KLfl) 2022/07/11(月) 12:24:43.93 ID:x++Pbz8rd]

ケトやってるとどうしても脂質過多な食事になる+血糖値の上下無くてあまり空腹感じないから意識して食わないと量を摂りきれずにアンダー気味になってしまうと感じてる。
あまりアンダーにしてしまうと筋肉もガリガリ落ちちゃいそうだから気をつけたいんだけどな。

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-xYxP) 2022/07/11(月) 13:22:06.30 ID:5iFp4q/Ap]

いや、ケトで脂質が多くならない方がおかしい
糖質制限と勘違いしてないか？

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d25-21P9) 2022/07/11(月) 15:23:56.65 ID:gR+K6MnE0]

なんか老けて気がする
これ寿命縮めてないか？
まっ死んでも別にいいんだけど

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a67-HK03) 2022/07/11(月) 16:07:45.56 ID:vEdmvKj80]

糖質抜くと肌キレイになりませんか？

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-m2LS) 2022/07/11(月) 16:07:55.02 ID:nFS9M7iRa]

サバ缶が美味しい上に栄養素が完璧すぎるから続けて食べてたら突然吐き気したわ
汁まで全部飲んでたから塩分かな？

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-exwR) 2022/07/11(月) 16:15:33.50 ID:wHW+fDzrr]

今は危ない季節だからね

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd25-21P9) 2022/07/11(月) 16:20:59.17 ID:kbv+twkn0]

サバ缶ばっか食ってると飽きるからサバ缶とイワシ缶のローテーションしてる
味は醤油味と味噌汁でローテーション

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a66d-iZTq [上級国民]]) 2022/07/11(月) 16:50:58.86 ID:ApdSeIYz0]

ケトメシだと量が摂れなくて代謝がすぐ落ちるから体重が減らん
皆さんケトでも摂取カロリー意識してる？

[503 . (ﾜｯﾁｮｲ 85e6-WzAR) 2022/07/11(月) 16:56:58.77 ID:QCELQD0G0]

>>501
サバ味噌は糖質多いだろ！っておもったら味噌汁だった サバの味噌汁美味しそう

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a66d-iZTq [上級国民]]) 2022/07/11(月) 17:01:07.18 ID:ApdSeIYz0]

朝
卵3個、ベーコン4枚、とろけるチーズ2枚で600kcal
昼
サラダ、ゆで卵、スーパーの惣菜とか刺身で多分400kcl
夜
豚コマ炒めたのとチーズで多分500kcal

こんな感じで食って1日1500kcal
これを3週間続けても体重はほぼ減らず。。。
180cm/95kg、ケトスティックは一番濃い色がほぼ毎日なのでケトーシスには入ってるはず
やっぱり少なすぎなのだろうか？
お腹は常に空いててこの夏でも寒くてエアコンほぼ付けてないから低代謝になってるとは思う

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a66d-GGFR) 2022/07/11(月) 17:06:16.76 ID:ApdSeIYz0]

>>504
この朝食じゃあ600kcalもないかな

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-0pEs) 2022/07/11(月) 17:24:18.71 ID:SSvhUCsNa]

朝は白湯を飲んで胃にクッションを作ってからコーヒーにMCTオイルを入れて飲むといいよ
あとは豆腐にとろけるチーズを載せてチーズグラタンにしてみるとか

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd25-21P9) 2022/07/11(月) 17:24:24.78 ID:kbv+twkn0]

>>503
ちょっと調べたけどセブンのサバ缶味噌味だと糖質13.7g
そんなに多いか？神経質やな

セブンのPB「セブンプレミアム」の缶詰『さば味噌煮 ノルウェー産さば使用』は257円（税込、税別238円）。内容総量150gのうち固形量は90g、総カロリーは373kcal（たんぱく質 19.2g、脂質 26.5g、糖質 13.7g）

[508 . (ﾜｯﾁｮｲ 85e6-WzAR) 2022/07/11(月) 17:30:42.25 ID:QCELQD0G0]

>>507
セブンイレブンのサバ缶ならオリーブオイル漬けが良いよ 美味しいし糖質も少ない
神経質かな？砂糖漬けの魚を食いたく無いだけだよ

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6530-Y+ab) 2022/07/11(月) 17:32:42.51 ID:9KuS2e8E0]

ダイエット中の人と痩せてもケト継続してる人で違うだろうよ

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd25-21P9) 2022/07/11(月) 19:06:10.84 ID:kbv+twkn0]

>>508
オリーブ漬け食べたけど不味いんよね
味噌食べるんだったら半分くらいにしてMCTオイルかけるかな
ワイ個人的には

[511 . (ﾜｯﾁｮｲ 85e6-WzAR) 2022/07/11(月) 19:14:21.42 ID:QCELQD0G0]

>>510
味噌汁に入れてるからじゃない？

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-7u7+) 2022/07/11(月) 19:36:14.92 ID:vI7hn3d+0]

サバ水煮缶もオリーブ漬も大好きだったけどもう身体が拒否する
大好物でも嫌いになることあると思う
玉子と炒め合わせたり鰹節入れたりアボカドと和えてみたりしたけど匂いと食感が嫌になっちゃった
うっかりすると吐き気も出るので悲しい
お手軽食材だったのに

今はサバ食べたい時は塩焼きか添加物入ってないの探してシメサバ
なのでちょい手間
缶だけが無理なのでサバアレルギーでは無いと思う
多分酸化した油がダメなんだと思う

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 456f-bcQe) 2022/07/11(月) 20:11:56.53 ID:zovCslir0]

>>499
水銀と溶け出してる缶の成分では？

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6615-jVDF) 2022/07/11(月) 21:06:16.00 ID:yAd5QzgF0]

175cm/77.5kg

ケト1週間で75㎏
摂取カロリーは1750-2200

これが続けばいいけどｗ

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a0c-pTGD) 2022/07/12(火) 00:04:23.45 ID:9rHPdN1o0]

365日ケト食で良い。地鶏とか塩胡椒で焼いて食うのが1番美味い。ゆで卵もちょっとだけ高い卵買うだけで外食して何食べても美味しく感じなくなる。鯖も油乗ってるいいの焼いてちょっと高めの豆腐と食べればすごく幸せ感じる。

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MMee-n2iR [上級国民]]) 2022/07/12(火) 00:42:39.35 ID:xN9MJZF4M]

>>515
カロリーはどの程度とってるの？

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d25-21P9) 2022/07/12(火) 02:38:47.35 ID:H38cubGf0]

このスレをみてケトスティックなるものを始めてみようと思ってるんだけど皆は測るタイミングとか頻度ってどんな感じでやってるの？

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a0c-pTGD) 2022/07/12(火) 03:00:12.77 ID:9rHPdN1o0]

>>516 2000キロカロリーです

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd16-7u7+) 2022/07/12(火) 03:16:34.80 ID:ibJdqI4e0]

確かにケト食は調味料と食材にこだわった方が良いと思う
最近は天然塩を各種取り揃えてるけど楽しいし美味しい
仕事上自炊無理な時や付き合い上の外食時でも天然塩は持ち歩いてソースとかドレッシングなしで天然塩で食べてる
付き合い上の外食時は時と場合によっては使えないけどまぁそれはしょうがない
あと添加物は出来る範囲で避けてる

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spdd-pTGD) 2022/07/12(火) 03:41:11.92 ID:ovLH6AdRp]

添加物と加工肉は出来る限り避けるのがいいね

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MMb1-HK03) 2022/07/12(火) 06:12:02.64 ID:qh1gQ9EFM]

カネかかるんだよね

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MMee-iZTq [上級国民]]) 2022/07/12(火) 09:23:38.22 ID:KCYMV1ZAM]

ピザとビール食って夜中に小腹空いて食うメロンパンとポテチがいっちゃんうまいよ

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-KLfl) 2022/07/12(火) 09:59:12.15 ID:cptKvBACd]

絶賛ケトジェニックダイエット中なんだけど、来月の健康診断のときも続けてたら血液検査とかでなんか言われたりするだろうか？

[524 . (ﾜｯﾁｮｲ 85e6-WzAR) 2022/07/12(火) 10:05:05.70 ID:FjDU0sYi0]

>>517
1日1回でいいんじゃ無いでしょうか、だいたい100枚入りで90日以内に使いきれみたいな注意書きがあったんで
そろそろ1ヶ月ですが自分の場合日によって色が違うとかありませんでした
唐揚げとかハンバーグとか食べても大丈夫かな？ってものを食べたら翌日測ってみるって使い方が正しいと思います

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd58-pTGD) 2022/07/12(火) 11:39:21.33 ID:0MunpZhS0]

>>523 来月の健康診断終わって結果だけ書き込んでください

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-oPNZ) 2022/07/12(火) 12:01:23.94 ID:l4BqNqJL0]

貧乏だから牛脂と卵に助けられてる

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d25-21P9) 2022/07/12(火) 14:40:13.86 ID:H38cubGf0]

>>524
サンクス！
とりあえず一日一回で様子をみようと思う。

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d25-21P9) 2022/07/12(火) 15:34:44.08 ID:H38cubGf0]

アマゾンのプライムデーでMCTオイル安くなったから多めにポチっちゃった
金ないのにw

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-pTGD) 2022/07/12(火) 16:33:51.71 ID:XkkQ5/AUa]

金ないなら高いオイル買わなくてもメシ食わなければ痩せるのに

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5612-kiqj) 2022/07/12(火) 16:37:01.49 ID:kUHPbckQ0]

断食でケトン増えるからな

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a67-HK03) 2022/07/12(火) 16:37:58.21 ID:f9pEVsQd0]

>>529
コレだ❗

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4525-21P9) 2022/07/12(火) 17:28:17.61 ID:lxRap/MI0]

金無いのは軽い冗談だがMCTオイル残り1本だったからついついポチッてしまったわw
定期便で買うより2000円安かったので満足
断食はする気はない

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-oPNZ) 2022/07/12(火) 20:20:50.59 ID:l4BqNqJL0]

安定期にプチ断食+肉体労働してると自分の息が臭すぎて笑う

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6615-jVDF) 2022/07/12(火) 21:33:01.10 ID:tdmHVuUC0]

脂質それなりにとってるのに今日はお腹すきまくってやばかった・・・

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-pTGD) 2022/07/12(火) 21:50:53.38 ID:6LnEc8pfp]

結石が出て楽になった
ケト始めてから初めての石だから今後はかかりつけの泌尿器科見つけるか迷いますな

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a0c-pTGD) 2022/07/12(火) 23:52:25.26 ID:9rHPdN1o0]

ケトってもカロリー取りすぎたら痩せないね

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d25-21P9) 2022/07/13(水) 04:10:25.47 ID:O4ks6C8p0]

見様見真似でケトデビューしました( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
生まれてはじめて食材ごとのカロリーとか入力したわ
初日の結果がケトに近づいていることを祈る！
https://i.imgur.com/qrdJrOM.png

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-KP07) 2022/07/13(水) 07:50:11.98 ID:TZj4728Br]

アスコルビル酸ってブドウ糖を精製したものらしいけど成分表見ると100g中の炭水化物100gってあるけどこれって糖質の塊？

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-uJ+V) 2022/07/13(水) 07:54:46.82 ID:ipQD2IqXM]

>>537
ケトスティックを買おう

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26b9-yYpO) 2022/07/13(水) 09:05:21.61 ID:IzIbFm6k0]

>>526
牛脂で節約ってどうやるんだ？牛肉買わなきゃいけないから結局高くつかない？

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-xYxP) 2022/07/13(水) 09:51:25.40 ID:uPcI83Jw0]

牛脂はバラ売りしてるでしょ

[542 . (ﾜｯﾁｮｲ 85e6-WzAR) 2022/07/13(水) 10:19:00.93 ID://4Wf3Cg0]

ケトジェニック初めてそろそろ1ヶ月89.20kg → 84.75kg
4月に受けた人間ドックで肝機能がDだったので保険で精密検査が受けられる
あと1ヶ月ぐらい続けてケトジェニックが肝機能にいいのか悪いのか検査してくる

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-exwR) 2022/07/13(水) 10:22:29.44 ID:sOoZSahir]

>>540
牛肉じゃなくても肉買えばくれるとか
店によって色々だ

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-pTGD) 2022/07/13(水) 10:38:10.94 ID:dd/N6cIZ0]

牛脂って肉の成形時に出たケンネとスーパーの肉フロアに置いてる無料のヘッドがあるんだよな
ケンネは肉屋で1キロあたり800円くらいで売ってる

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-AUgE) 2022/07/13(水) 18:15:46.93 ID:nxKh8w7Ba]

最近朝ご飯作るのも食べるのも面倒くさすぎてバターコーヒーのみになっちゃってるんだけど逆に調子いいわ
問題は他の食事でガッツリ食わないと栄養素もカロリーも足りなくなるぐらい

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cac5-qx7A) 2022/07/13(水) 19:08:39.52 ID:dwAcJT+00]

ケトのカロリーはよっぽど運動してない限り基礎代謝＋３００位が妥当かなと
んで、四肢でケトン体消費しやすいらしいから脚トレ必須

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9925-21P9) 2022/07/13(水) 19:37:10.54 ID:X/uUCdsv0]

ワイはルーティーンで一日2回マンションの階段を1階から10階まで登って下りてる
もともと足の筋肉が弱かったが最近少し歩くのが楽になってきたわ

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c3-1fCL) 2022/07/13(水) 21:16:03.69 ID:YQNS35Po0]

>>547
継続は力なりやな
頑張るんやで