ケトジェニックで半年で15kg痩せて3ヶ月でリバウンドして、今度は糖質制限で20kg痩せて継続してる俺が断言する。
デブやメタボでダイエット目的の人は糖質制限のほうがいい。痩せるペースも変わらない。
ケトはスタート一ヶ月のペースは早いが半年スパンで見たら糖質制限でも変わらないよ。
寝起きの良さや食後のだるさがなくなるようなケトのメリットも十分抑えられる。

総カロリーは2000以下目標
1食あたりの糖質は50g以下目標
調味料、野菜の糖質は基本気にしない
毎食二口のご飯をありがたく食べる
間食や飲み物の糖質は断つ

一度ケトを経験した人なら食材や料理も超えちゃいけないラインを理解してるから、誘惑とストレスのバランスもいい感じにコントロールできるはず。