ケトジェニックダイエット　9

2022/06/08(水) 23:07:50.83

※前スレ
ケトジェニックダイエット　5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629851865/
ケトジェニックダイエット　8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650768540/

ケトジェニックダイエット　6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1636692026/

ケトジェニックダイエット　7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1646757988/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2022/06/26(日) 09:37:18.81

>>217

俺もケト始める前までは人生で体臭を指摘された事は無かったけど先日遂に同僚から臭いと言われた

Ag入りのデオドラントパウダースプレーを買ってマメにシューっとやり始めてからは大丈夫

前兆としては朝イチの尿がやたらキツイ匂いだなと感じた頃から匂い始めた
ケト始めて3週間目くらいだと思う

2022/06/26(日) 09:53:58.80

>>237
それだと金森式になるんじゃ？

2022/06/26(日) 13:06:02.17

ケト開始時にメトホルミン飲むと効果ある？
糖新生が抑制されるから、すぐにケトになりそうな気がするけど。

2022/06/26(日) 13:36:16.85

開始時基礎代謝1580-90kcal程、
毎日1880〜1980kcal位を目安、
脂質140タンパク質130糖質35-40位を目安で、
内脂質30gをmctから、くるみやオメガ3サプリも少量。脂質をこっから120位まで減らすと寝起きや夜フラつく。
食事は卵とチーズを軸に肉やサーモンを食べる
筋トレ週4程度(腕肩は家でも多少)
筋トレ強度:大体部位毎に1日3-4set*3-4種目＋腕とか肩ちょっとやる日もあり
で、2週間(ケト3週間)で脂肪-1.5kg、筋肉＋0.5kg(ジムの体組織計にて計測)
そっからまた1週間たって、大体0.5kg減ったから大体ペースは一定できてる。
参考にどうぞ

. (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv [116.82.157.161]) · 2022/06/26(日) 22:04:05.49

>>240
初めてやってみたけど糖質20g、MCTオイル15gで3日でケトーシスになってたBHB買ったけど不要だった
効果があるかどうかは分からないけど要らないと思う

2022/06/26(日) 22:40:37.61

Youtube見てるとケトで一気に減ってる人がいるけど
減りやすいかは体質によるんだろうか・・・

2022/06/26(日) 23:11:45.66

体質で甘えて逃げてたら成功しないぞ
体調悪くなるならそれは仕方ないけどそれ以外は頑張るしかない

2022/06/26(日) 23:19:03.32

ケトジェニックダイエット中って血液が酸性になりやすいんかな
意識してアルカリ性食品を入れないと頭痛が出たり体調を崩しやすい気がする

2022/06/26(日) 23:32:33.08

割と糖質（炭水化物）高いんだけど
寝る前にトマトジュース飲むようにしてから体重バカスカ減るようになったな

■やってる事
朝だけ白米少し食う
昼は炭水化物カット
夜は筋トレする時はバナナ程度は食う
端々にプロテイン

筋トレ後に寝る前にトマトジュース

何やらトマトジュースには成長ホルモン分泌を促す効果があるらしく
成長ホルモンは中性脂肪を遊離脂肪酸に分解する効果があるので寝てる間に中性脂肪が減ってるのかな？
なんて思いつつ続けてる

2022/06/26(日) 23:37:09.82

ケト2ヶ月やって8キロ減

途中からは完全ケトをやめてみた
朝はウォーキング後に定食を食うのが日課なんだけど
最初は白米をサラダに変更とかやってたけど
『朝イチなら糖質使い切るんじゃね？』
って事で茶碗一杯くらいの白米は食うようにしてみたら
停滞期もいつの間にか去っていた

やっぱ代謝落ちるのも便秘と同じくらいダイエットの敵な気がするね
頑張ってカロリー抑えても全く報われないんだなと

人それぞれなのかもしれないけど
俺の場合は朝食に炭水化物を少しだけ取り入れるやり方にした方がスイスイ落ちるようになった

2022/06/26(日) 23:39:30.26

寝る前にスプーン一杯のハチミツも良い
なんて聞くけど、なんかちょっと怖いからトマトジュースにしてる

2022/06/27(月) 13:07:21.34

>>246
糖質の割合ってどのくらい？
ケトは糖質をギリギリまでカットするよりある程度摂った方が
糖新生を抑えられて良いとは聞くけど

2022/06/27(月) 17:44:11.13

>>249
お茶碗1杯分くらいですかね

もう体重もある程度落ちたし
完全なケトというよりは色々試し始めてます
ひとまず今のところは朝イチの白米と
寝る前のトマトジュースが良い感じかなと思ってます

2022/06/27(月) 18:34:51.32

ケトのスレなのでスレチになっちゃうかもですが
朝イチは起きたらすぐ
・コエンザイムQ10
・カルニチン
・アルファリポ酸
・カフェイン

この4つのサプリを飲んで
1時間後に軽めなウォーキングを30分×2
を2ヶ月実践しました

この4つのサプリは効果あったと思います

2022/06/27(月) 18:41:53.57

いいな…
半月で6kg落ちて、そこからケト食と普通食での1回づつのチートを挟んだ結果1ヶ月で微増して困ってるとこだわ
こうなると最初は気にならなかったいつまで経っても無反応なケトチェッカーが
気になってしょうがない

. (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv [116.82.157.161]) · 2022/06/27(月) 19:01:23.95

体重の減少が少なくなってからチートすると思うけど最初から体重減ら無いからってチートしたらそら体重増えるよ

2022/06/27(月) 19:06:39.77

一回ずつのチートってどういう意味？

2022/06/27(月) 20:29:55.19

半月くらい運動もケト食も続けてたのに
全く体重動かなくなってヤケになって生ビール飲むわ夜中にチャーハン食うわで

どーでもいいやw

ってやった翌日から体重スルスル落ち始めた
人間の身体って良く分からんね

そこからは、やはり代謝が落ちたまま無理するのって
何も良い事無いんだなと思うようになった
代謝と便秘はダイエットの大敵だね

2022/06/27(月) 20:31:16.18

チートデーって、何か怖いから実践して無かったんだけど
やっぱ大事なんだなーと

2022/06/27(月) 20:46:19.75

トマトジュースがいいのかお酢がいいのか色々な方法があるからわからんね
最近は大さじ（糖質1.2）のリンゴ酢をサラダにかけるかbcaaに入れて飲んでる
ミヤリサン飲み始めたら久しぶりに3日くらい臭い便でて普通になった

2022/06/27(月) 21:16:20.04

タンパク質かなり多く取るようになったんだけど尿蛋白がでるとかある？
健康診断で淡白でた
一番低い値だけど（＋1とかって）

2022/06/27(月) 21:24:21.01

>>257
りんご酢とか色々試したところ俺は寝る前のトマトジュースが効果あったので合ってたのかもね

色々と試す事と、その方法はなぜ良かったのか？悪かったのか？という点を色々と調べる事も大事だと思う
他人から言われたからやってみた→ダメだった
みたいな繰り返しになってしまうからね

2022/06/27(月) 21:49:51.74

>>258
腎臓機能低下してるから濾過出来なくて出るんじゃなかったかな
忘れたけど元気な頃は肉や大豆食べまくっても出た事ない

2022/06/28(火) 00:00:58.05

便秘に関してはビオフェルミンS＋を毎食後飲んでるのと、
朝晩スプーンこんもりのイヌリンもしくは糖質ゼロ麺（要は食物繊維）を
飲んでたら快便になったわ。
食物繊維の取りすぎはオナラでまくるから注意な

2022/06/28(火) 07:38:50.83

>>253
半月で6kg減ったあとに更に半月で全く減らなかったから試したんだよね、でも今朝ストンと落ちたし
普通食でのチートデイの効果出たと思いたい

>>254
糖質怖かったから脂質とたんぱく質でチートデイ、
変わらないからさらに糖質も入れてチートデイ、で1回づつ
わかりにくくてすまんかった

2022/06/28(火) 08:44:37.66

分かりにくいんじゃなくてチートデイをわかってないだけだな

. (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv [116.82.157.161]) · 2022/06/28(火) 09:35:10.23

ケトジェニックの辛いところはお腹が空かないのに肉を食べないといけないところ
料理のバリエーションが無いからオムレツとソーセージしか食べてない
シーフードでガストの低糖質メニュー増やして欲しい

2022/06/28(火) 10:18:37.36

低糖質商品の大半は糖質半分ってだけだから買わないなあ
初めてのケトの初期に米の代わりでマンナンヒカリ買って裏見たらかなり多くて捨てた
こんにゃくじゃないのね

2022/06/28(火) 10:21:00.57

別に世間の商品はケト向けに作られてるわけじゃないからな
マンナンヒカリは普通に良い商品だしケト終わってから使えばいいのに

. (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv [116.82.157.161]) · 2022/06/28(火) 10:31:53.74

ガストの低糖質メニューのチキンソテーと豆腐サラダは2皿で糖質5.1gだからケトジェニックでも大丈夫

2022/06/28(火) 13:15:37.17

伊藤園の野菜ジュースが好きで良く飲むんだけど
栄養強化版みたいなシリーズもあって成分表見たら
炭水化物28g

ひえー
って事で買わなかった
何げに野菜ジュースも注意しないとね
トマトジュースもそこそこ含まれるんだよね

2022/06/28(火) 13:18:49.87

まあ、ケト開始したばかりの時は成分表見て過敏に反応してたけど
夜寝る前とかにドカっと糖質入れなければ大丈夫だと最近は思ってる
要は使い切れば良いんだよね
使い切れない糖質が中性脂肪に変わるわけだから

2022/06/28(火) 13:26:20.99

トマトジュースの糖質量は200mlあたり6～7gなので、他との兼ね合い次第では大丈夫じゃないかな
あとは基本的に素材由来の食物繊維も一緒に入ってるので、そのままの糖質量が吸収されないかも知れない…けどケトン代謝への切り替えへの影響は不明

. (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv [116.82.157.161]) · 2022/06/28(火) 13:28:50.35

>>269
使い切れば良いの？定期的に糖質が入ったら糖新生してケトーシスに切り替わらないんじゃ無いの？
糖新生を避けるためにある程度の糖質はとったほうが良いらしいので程度の問題だと思いますが
1日50gぐらいなら良かったと思います

2022/06/28(火) 13:42:22.18

なんじゃそりゃ
蓄えてあった糖が枯渇する＝ケトン代謝と糖新生が同時に始まる、ってことなので糖新生のことは気にしなくていいよ

2022/06/28(火) 16:12:08.10

>>263
正しいチートデイを教えて
恒常性の打破のために
カロリーを大量に接種する、枯渇してるグリコーゲンを貯蔵し直す
この辺じゃないの？

2022/06/28(火) 17:29:38.24

ケトにチートデイなんかあるんか？
停滞したらローファットちゃうんか。
停滞するほどケト続けたら体に悪いような気もするが

2022/06/28(火) 17:33:18.54

どうせ言われた通りにやる気なんかないから教えるだけ無駄
一生おかしな独自方式繰り返してるといいよ

2022/06/28(火) 17:40:25.83

恒常性の打破・・・？
人間の身体はカロリーが入ってこなくても痩せないってことか？
それだったら永久機関なので何かしらの賞が取れると思うぞ

2022/06/28(火) 17:46:43.14

偏見だけどこのスレでチートデイや糖新生にうるさい人はそもそもまともに痩せれてない段階だと思ってる

2022/06/28(火) 20:10:58.64

極端に糖質減らしてる食生活でチートデイ等で一気に糖質だらけの食事したらどうなるん？
前に糖質制限中に糖質いきなりとったら頭痛したんだよね

2022/06/28(火) 20:33:14.35

糖質はスパイク起きそうだからストレス解消に肉食いまくるくらいしか考えてないわ
3週間くらい停滞したけどチートデイ入れずに打破したし

2022/06/28(火) 21:01:05.59

>>277
神経質な人多いよな
ケト紙の色ガー
とか
糖新生ガー
とか、どうでも良い
痩せる方法を自分で見つけて継続すれば良いだけ
あと運動ね
筋トレしないで痩せてもショボくれた老人みたいになるだけ

2022/06/28(火) 21:01:40.22

痩せるのが目的であって
ケトーシスに入る事が目的では無いからね

2022/06/29(水) 01:52:13.32

>>278
チートデイって名目でくるまやの味噌バターコーン大盛、チャーハン大盛、餃子、半ライス、ビール中ジョッキ3杯
帰宅後に牛乳1L、セブンのフルーツサンド、ミスド4個、アップルパイ、ショートケーキ2個、ハニートースト2枚

翌日の朝でプラス3.9kg
再度ケトーシスに入れて元の体重にするまで9日かかった
多分人生で一番カロリー摂った日だと思う

2022/06/29(水) 02:37:21.13

最初の頃は腕立て伏せ1回も出来なかったのに10回は出来るようになってスクワットしても筋肉痛さえなくなった
10キロくらい体重減ったのもあるけどケトと筋トレやって良かったと感じてる

2022/06/29(水) 04:57:01.50

以前チートデイの話題になったときはカロリーを取るとか糖質を取るとか色々挙がってて
今回はそんなもんないって流れ、このスレは結構人の入れ替わり激しいのか

2022/06/29(水) 06:56:51.76

>>283
運動マジ大事

運動しなくても痩せるには痩せるけど見た目が貧相になる

2022/06/29(水) 07:05:20.16

ピザ乙

2022/06/29(水) 12:59:20.62

ケトーシスなのに体重減らないって原因何があると思う？
PFC 25:70:5くらいなんだけど
運動はしてる

2022/06/29(水) 13:04:07.50

摂取カロリー

2022/06/29(水) 13:07:46.79

>>287
グリコーゲンが順調に消費されていた場合
1日あたりの体重の減少幅は僅かになる
なぜなら体脂肪0.1kgの消費に720kcal必要だから
水分の増減を痩せた太ったと言ううちは痩せてない

2022/06/29(水) 13:35:48.92

>>287
・摂取カロリー
・ケト食の内容によっては食物繊維不足による便秘
・カロリー落とし過ぎによる代謝低下（体温測定推奨）

特に代謝落ちは自覚症状もコレといって無く分かりにくい
個人差あると思うけど俺は手足の先が冷えた感じになり
体温も若干落ちる

ある程度体重落ちた後に代謝低下が来る
そうなるとホント落ちなくなる

2022/06/29(水) 13:37:42.54

便秘改善は
・キノコ
・海藻
って良く見るけど
バナナも良い気がする

糖質が比較的高いから
筋トレする日限定で筋トレ前後に食ってる

2022/06/29(水) 13:39:32.61

ダイエット中の過食や運動不足は論外として

便秘と代謝低下は本当に気をつけた方が良い

ちゃんとやってるのに何で落ちないんだろう？
的な時の原因は大抵いずれかな気がする

2022/06/29(水) 13:40:00.26

ナッツ類ももりっと出るね

2022/06/29(水) 13:42:30.84

>>287
そもそもなんでケトーシスになれば体重落ちるって思ってるの？？
色々と勘違いしてないか？
なんでケトジェニックで痩せるのか説明してみな

2022/06/29(水) 13:46:00.30

>>293
ナッツも良いけどモノによっては糖質高いのよね
カシューナッツとか案外高かった

2022/06/29(水) 13:47:41.54

>>294
かなり偉そうなデブの登場だ！
多分このスレ1の上から目線です！

2022/06/29(水) 13:52:45.37

1日360kcalずつアンダーにしたとして
それで落ちる体脂肪はMAXで0.35kg
それ以上体重が落ちたらそれは筋肉か水分

2022/06/29(水) 13:53:36.67

MAXで0.35kg→MAXで0.35kg/週

2022/06/29(水) 15:17:40.10

>>284
ケトを長期間やる人ってあまりいないのか
いつまでも居座ってるヌシみたいな人もいるのかな

2022/06/29(水) 19:48:21.47

>>287
同じくケトーシスに入ってるはずなのに痩せん

カロリーは2000前後
PFCは同じ25:70:5
有酸素は朝イチ週3ぐらい
筋トレは週3~5全身法　一部位5セットを全身
ケトジェニック始めて1ヶ月だけど最初の水分抜けてずっと横ばい
うーむ…わからん

2022/06/29(水) 19:52:19.67

>>300
チートは入れてみましたか？

俺はド素人なので無責任な事を言えないけど

俺も停滞続いてヤケになって食って酒も飲んだら
翌日くらいから徐々に落ち始めたりしましたよ
ケト食と運動は継続で

2022/06/29(水) 19:53:30.80

あくまでも個人的な感想として
低代謝と便秘
この２つの対策をテキトーにすると落ちなくなる気がします

**288** (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-47fI [126.254.201.90]) · 2022/06/29(水) 20:27:25.76

いろんな意見ありがとう
水分すら減ってない
カロリーは1400くらい
今食物繊維切らしてるけど便秘もしてない
基礎代謝も下がってない

前に糖質制限やった時は今よりも全然糖質とってたけどケトーシスになってて痩せたのに

強いて言うなら寝る時間が遅いかも(1-2AM)だけど8-9時間は寝てる

2022/06/29(水) 20:30:38.57

摂取カロリー少なすぎぃ

2022/06/29(水) 20:53:18.55

カロリー足りないと思ったらアーモンドミルクにギーとmct入れて飲んでる

2022/06/29(水) 21:34:40.38

上の方でケトはカロリー2000ぐらいとらないと減らないって言ってる人がいたっけ

2022/06/29(水) 21:41:12.69

>>306
摂取カロリーは人それぞれ

2022/06/29(水) 22:53:49.32

>>303
代謝の落ちって中々自分では分からないものだと思う
体温計くらいかなー？

あくまでも俺の場合
やはり同じように停滞
ヤケ食い（その時はマジで、もういーやwって感じ）
その日から徐々に落ち始めましたね

筋トレも有酸素運動も変わらず継続で
重量もレップ数も落ちてないから筋肉落ちたわけでも無い

なので、1400キロカロリーが低過ぎて代謝落ちてるのを疑った方が良い気がしますね
ただスペックが分からないから
もうケトでは落ちないところまで行ったとか？
ローファットの方が絞れたりするのかなぁ？

2022/06/29(水) 22:56:02.71

皆さんは代謝の落ちをどう判断してるんだろ？
何となく手足の先の血行悪いかな？
とか体温計くらいなんですよね俺は

2022/06/29(水) 23:34:25.16

筋トレで頑張れなくなったらかな
重量や回数があまりにも落ちたら微妙かと思ったり
ってやってると大体月2kgぐらいの体重の減りになる

2022/06/30(木) 00:46:36.68

開始2週間で5.4kg減
有酸素一切やってないのに

2022/06/30(木) 01:00:58.95

>>301
チートはまだ
ハイカロリーdayとか高タンパクケトとか試してみたけど変わんなかったからそろそろ入れる予定

やるからには糖質ガッツリ入れる予定だけど皆さんはどのくらい入れてる？
山◯先生がよく言ってる体重×12？

2022/06/30(木) 01:32:10.87

>>311
こういう減り方って普通なの？

もう1ヶ月続けててケトチェッカー紫維持してるのにトータル2キロしか減ってないわ

75キロ体脂肪率25パー

2022/06/30(木) 03:48:25.41

自分は1ヶ月で5キロ減ってスティックは紫状態だったな
今は4ヶ月手前15キロ減でスティックは少しピンクの1.5mol？だから出てればいいと思って気にしなくなった

2022/06/30(木) 04:23:35.82

>>312
ビルダーやアスリートの筋肉量と運動量に対してのあの糖質量なんだし一般人はそんな必要ないんじゃない？

2022/06/30(木) 09:05:49.73

>>312
チートやる時はダイエットの事をキッパリ忘れて好きな物食えば良いと思う
カロリー云々気にせず

ずーっとダイエットモードだとストレス溜まるから
そのストレスこそが大敵

休日は仕事の事を忘れてのんびりするのと同じで
チートデーは楽しまないと
で、次の日からまたトレーニングも食事もガッツリ

このギャップこそが停滞期撃退に最適

2022/06/30(木) 09:07:48.32

北嶋達也の動画見てた時に言ってたのが
日本人は細かな事を気にし過ぎ
真面目なんだろうね

アメリカ人はとりあえずガツガツ食ってガツガツ筋トレやる
細かけぇ事ぁ良いんだよ精神
だから筋肥大するって言ってて妙に納得した

ダイエットにも通ずるものがある気がする

. (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv [116.82.157.161]) · 2022/06/30(木) 09:14:10.13

ケトジェニック初めていろいろ調べたら「ケトジェニックは肥満で無い人の方が効果が出やすい」っていうのを
見つけて体脂肪率33%の肥満体がやるダイエットじゃ無い事を知ってガッカリ

2022/06/30(木) 09:19:10.38

>>318
自分肥満体だけど今までやってきたどのダイエットよりも続いてるし向いてると思ってる
結局は体質の問題もあるとは思うけど

2022/06/30(木) 09:22:17.92

>>318
肥満にもそれぞれタイプがあるからね

とにかく太った原因が炭水化物（糖質）なのが間違い無いって人は試して損は無いと思う

俺なんか恐らく1日300～500gとか炭水化物（糖質）食ってたw
それを50gくらいに抑えて2ヶ月で8キロは痩せたので
※筋トレ、有酸素運動も習慣化

2022/06/30(木) 09:40:23.57

>>318
まずは糖質制限(摂取量の割合において脂質を最大にするんじゃなくて、タンパク質を最大に)で、脂肪の蓄積を止めた方がいいと思う
どっちもケトン代謝を活用するのは同じで、違いは脂質をどこから調達するかで、肥満なら既に体内にある体脂肪がどんどん使われていくので、あえて脂質を食べなくていい

2022/06/30(木) 10:43:39.29

ケトで失敗する人の多くは脂質取るのビビって足りない人。

2022/06/30(木) 10:47:00.20

別にダイエット食でストレスたまる人ばかりじゃないので>>316はあくまで個人の感想だな
というかどっかの受け売りのコピーって感じだ

2022/06/30(木) 10:49:13.58

ケト前は大好きな脂物食べるのに罪悪感あって辛かったけど今は解放されてノンストレス
脂ギトギト焼肉やバターたっぷりトースト(低糖質)食べても体重増えないの嬉しい

2022/06/30(木) 11:00:13.00

なんで一つの型にはめようとするのかね
ケトジェニックで体重減らなきゃ有酸素運動で活動代謝増やせばいいだけじゃん
動かなきゃ基礎代謝も上がらんのに
ケトン回路だけが脂質代謝だと思ってるのかね

2022/06/30(木) 11:23:52.62

>>323
あくまでも俺はそうだったよ
って話よ

息抜きしないと続かないし代謝も落ちたままだからね

2022/06/30(木) 11:44:10.19

エネルギーバランスモデルマンあらわる

2022/06/30(木) 12:08:45.44

ケト入ってる時にジョギングしたら糖質取ってる時より楽に長い距離走れるの体感した。あと直接脂肪燃やすからやればやるほど脂肪無くなるのも楽しい。

. (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv [116.82.157.161]) · 2022/06/30(木) 13:40:49.07

>>875
あすけんのアドバイスは意味が無いけど、あすけん自体はFPCバランス、摂取カロリーの確認に使える
ケトジェニックやってるのに脂質の摂りすぎですって言われるけど摂取カロリーとタンパク質が足りないとかは分かるから便利

. (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv [116.82.157.161]) · 2022/06/30(木) 14:23:54.51

誤爆ですごめんなさい

. (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv [116.82.157.161]) · 2022/06/30(木) 14:51:12.62

>>319
脂肪肝がある人はケトジェニックには向かないってあるけどその辺はいかがですか？
脂肪肝無かったら失礼をお詫びします

2022/06/30(木) 15:18:45.02

デブが他人にアドバイスするのも否定はしないが理論だけじゃなく実践を大事にしてくれ

2022/06/30(木) 15:24:52.33

せやな机上の空論だけならネットの受け売りサイトで幾らでも見られる

2022/06/30(木) 15:33:43.01

ラットの実験だったかな
ドラッグ入りの餌と普通の餌を与えたら
栄養が入ってなくてもドラッグ入りの餌しか食べなくなったやつ
依存性の強い食品もやってることはこれと同じ

ストレスだの我慢だの必死に主張してる人と
単にカロリー収支の問題だろって言う人がいるのはこのせい

2022/06/30(木) 23:27:41.09

明後日から初ケトなのでびびってる
頑張る

2022/07/01(金) 07:52:35.83

３ヶ月実践したケト65→57.6、2ヶ月半経つがキープ。それなりに食べても油と砂糖の洋菓子摂らなければ以外にキープ出来るな。あと2キロどう落とそうか…もう標準体重だし。

2022/07/01(金) 07:57:48.72

5週間で76↘68 177cm
明日から好きな物食べるぞー

ケトジェニックダイエット 9

ケトジェニックダイエット　9