ケトジェニックダイエット 9

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdd2-c228 [上級国民]]) 2022/06/08(水) 23:07:50.83 ID:IAmYOVk+d]

※前スレ
ケトジェニックダイエット　5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629851865/
ケトジェニックダイエット　8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650768540/

ケトジェニックダイエット　6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1636692026/

ケトジェニックダイエット　7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1646757988/

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[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-OOSv) 2022/06/23(木) 08:26:01.69 ID:ojzzyS640]

>>195
4日目で無理と悟ってやめたわ
内臓ケアしてなかったせいか多分だけど腎臓結石で激痛で鎮痛薬のんでましになった
合わない人もいるんだろうな

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-hr7C) 2022/06/23(木) 09:25:10.39 ID:RhWmyZLLd]

2ヶ月で完全ケトは終了
-7.5キロ

最近は朝は茶碗半分くらいメシ食って
昼は抜き
夜はトレーニングする日はバナナ
しない日は抜き
みたいな感じに変更

要するに糖質使い切れば問題無いという考え

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-0Vt0) 2022/06/23(木) 11:29:16.61 ID:NleTHwH/d]

食事も大事だけど運動もね
https://i.imgur.com/Vqzsqrd.jpg
https://i.imgur.com/60PBr1l.jpg

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-0Sl/) 2022/06/23(木) 14:47:04.19 ID:TaYaHRRva]

100円ショップのボトルにmctオイル入りコーヒー入れてたら
蓋の内側のゴムが剥がれてきたんだけどこれはオイルが原因？
それとも100円の安物だから？

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-J8CD) 2022/06/23(木) 14:51:21.07 ID:hApZ2oBi0]

>>199
うん、オイルは素材を侵しやすいけどMCTは結構つよい方
プラスチックや素材の種類ごとに耐油性や耐熱性が違う
キャンプ用の道具を作ってるnalgenのミニボトルがオススメ
パッキンレスでちゃんと閉まるのでメンテが楽

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-J8CD) 2022/06/23(木) 14:52:47.80 ID:hApZ2oBi0]

ああ、MCTコーヒーの方か
ステンレスボトルの方が良いかと思うけど
軽くしたいなら同じくnalgenのボトルを使うと良いね
トライタンっていう割と最近でてきたプラ素材を使ってて強い

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-Kpvn) 2022/06/23(木) 15:29:33.20 ID:2leKJJK+p]

mctコーヒーって入れてすぐ飲む分には何とか耐えれるけど水筒に入れて時間経つと独特の臭いが出て自分は無理だったわ
あれなら弁当のおかずにぶっ掛けてく

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-F+VR) 2022/06/23(木) 15:31:41.64 ID:3LXgK9pir]

ぶっかけ弁当とかニュージャンルすぎる

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd72-5WmY) 2022/06/23(木) 17:09:04.61 ID:f3IGcHIUd]

>>199
100均のボトルはネジの精度が適当なので蓋を閉めてもちゃんとパッキンが潰れずに隙間ができちゃうんだよね。
パッキンはもともとくっついてないので剥がれたわけじゃないよ。
いくら100均ものとはいえ、パッキンも流石に植物油程度じゃ浸潤されることもないはず

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-J8CD) 2022/06/23(木) 19:16:13.46 ID:hApZ2oBi0]

MCTコーヒーは素材を痛めるよ
EmberタンブラーとかもMCTコーヒーは蓋の素材痛めるから入れるなって書いてる

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-0Sl/) 2022/06/23(木) 19:43:18.36 ID:TaYaHRRva]

色々アドバイスありがとう
ちゃんとした水筒探してみます

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Vor5) 2022/06/24(金) 05:13:57.57 ID:AlIvQcyRa]

最近久々に体脂肪率を下げたい人のスレ見たけど、まるで古代遺跡のようだ

[208 . (ﾜｯﾁｮｲ 57e6-Kl24) 2022/06/24(金) 09:50:43.96 ID:R+MszbVY0]

初めて1週間程度で2kgぐらい体重が減って(89kgから87kg)そこから変化ありませんこれはカロリー摂りすぎなんでしょうか？
ケトスティックの試験結果はまあまあケトーシスになってます(色の見分けがつかず上から3つのどれか)

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Veex) 2022/06/24(金) 11:42:29.08 ID:+sQ/C/mir]

買って1ヶ月以内のケトン体試験紙にbhbかけても反応しなかったらダメになってるってことだよね？
フリマアプリで買って最初から反応しなかったんだけど体重も減ってないからケトーシス入ってないのかと思ってたけど不良品かな

もう4週間もケトジェニックやってるのに全く減らないから心折れそう

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-0Sl/) 2022/06/24(金) 12:28:59.14 ID:/RKNmcsYa]

試験紙ってphを見てるだけじゃないの？

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a612-VVUE) 2022/06/24(金) 12:50:27.39 ID:LyGIzWhp0]

試験紙はアセト酢酸でしょ

[212 . (ﾜｯﾁｮｲ 57e6-Kl24) 2022/06/24(金) 13:03:47.51 ID:R+MszbVY0]

Amazonでケトスティック買おうとするとリトマス試験紙しか出てこないから間違うよね

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-0Qx+ [上級国民]]) 2022/06/24(金) 17:46:40.05 ID:vrZXPfvj0]

代謝に必要な栄養素のビタミンをサプリで摂ろうと思ってますが、オススメのビタミンサプリ教えてくだされ

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-0Qx+ [上級国民]]) 2022/06/24(金) 17:58:41.53 ID:vrZXPfvj0]

別にビタミンは重要そうじゃねえな
金森式がそう言ってるだけで山本さんはあんま重要視してなさそうな

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-JaJf) 2022/06/24(金) 20:18:36.69 ID:UwaAvy/fd]

ケト食で足りなくなるビタミンってあるかな?
B系統は足りてるだろうし
Lカルニチンとかなら?

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-GvQ2) 2022/06/24(金) 20:21:11.49 ID:2NsYOYEL0]

ビタミンは分からん
カルニチンとグルタミンは入れておいた方が良いかも

[217 ◆TJ9qoWuqvA (ﾜｯﾁｮｲ 5277-bfeS) 2022/06/24(金) 21:30:04.02 ID:T6fukcPY0]

　質問お願いします
ケトジェニック現在5ヶ月目くらいですが、現在看護師の友人に死臭がすると言われます。
いろいろ調べましたが、アンモニア臭とケトジェニックの関係も分からず困惑しております。
週4でジムにて筋トレをしており、炭水化物は一切取っておりません（含まれる5g以下）。
自分ではわからないのですが、人と話す時そんなに臭いのならケトジェニックやめようかなと思っております。
現在は水分含めて四ヶ月で9kgほど落ちたのであってはいるのかと思いますが、とにかく匂いが気になります。（自分では全くわかりません）

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c2-JaJf) 2022/06/24(金) 21:33:03.59 ID:yOtrMHXC0]

ケトは匂うから気にあなるなら止めましょう
太ったオタク男子を想像して下さい
あんな甘酸っぱい臭いです

[219 ◆TJ9qoWuqvA (ﾜｯﾁｮｲ 5277-bfeS) 2022/06/24(金) 21:39:33.21 ID:T6fukcPY0]

>>218
返信ありがとうございます
めちゃくちゃ納得できる例えで吹き出してしまいました。
自分の体型と相談したいと思います。
ありがとうございました

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-F+VR) 2022/06/24(金) 23:13:33.56 ID:PgOydwevr]

成仏してください

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-gXkX) 2022/06/25(土) 00:06:44.69 ID:rDjULL9O0]

再来週からケトジェニックしようと思ってますがPFCって3:6:1でいいの？
Youtube見てるとケト体質になるまでCは0に近づけるっていう人が多いみたいですが。。。

[222 208 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-47fI) 2022/06/25(土) 01:22:14.44 ID:Ane+zNuBr]

>>210
ケトスティック的なの使ってるよ　あの小さめのチャック袋のやつ
じゃあbhbも反応しないのは普通？

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc3-m4kz) 2022/06/25(土) 03:07:51.71 ID:KPKc2eIj0]

Cは0に近づけるのが理想だけど実質無理だからC1なんじゃない？

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-5ggG) 2022/06/25(土) 04:35:48.40 ID:4nYtvtpsp]

イヌリンとかデキストリンでさえ糖質制限含まれてるしね

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-03xK) 2022/06/25(土) 05:52:43.48 ID:8I7g354Za]

マスク着けてたらたまに自分の息の匂いに違和感あるけど
もしや気づかぬうちに周りに我慢強いてるのかなと思うと怖いなw

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-03xK) 2022/06/25(土) 10:11:22.69 ID:V+cysbh2a]

>>222
すまんかった、ちゃんと調べたわ
尿で測るのはアセト酢酸、呼気で測るのはアセトンとβヒドロキシ酪酸

気になるなら呼気で測るやつ買ってみては

[227 . (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv) 2022/06/25(土) 10:22:17.92 ID:U/Hex0HA0]

じゃあケトーシスに入ってないんだね、ご飯の食べ過ぎじゃ無い？

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a50c-UPAw) 2022/06/25(土) 11:04:48.29 ID:Qw1L2yLK0]

MCTオイルがいい理由がよくわからない
ノンMCTオイルなら「グリコーゲン枯渇が枯渇したらケトン代謝に切り替わる」ところが、MCTオイル摂取で「グリコーゲンが残っててもケトン代謝が始まる」ってこと？

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-TsA2) 2022/06/25(土) 11:07:35.31 ID:rO0mxGf40]

中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸より代謝経路が短くエネルギーに変わるのが早い
これは脂質代謝に慣れていない時期だったり寝起きの早くエネルギーが欲しいタイミングで都合がいい

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-TsA2) 2022/06/25(土) 11:15:27.68 ID:rO0mxGf40]

糖質や脂質、さらに言えばアルコールなど
これを分解していく経路にはバッティングする部分がある
そのため体内では優先順位付けをして分解が行われる

順番待ちの列に糖質が入ってきたらそちらが優先され
さらにアルコールが入ってくればそちらが優先される
長期間体内に残存すると困るものから先に代謝される形だ
ここで代謝経路が短いとバッティングを起こしにくい

ケトジェニックダイエットで難しいのは糖質の制限もそうだが
脂質を十分に摂るのが難しいというのもある
積極的に摂取するなら何を使うか？
となるとMCTが第一候補に現れる

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab12-qwBH) 2022/06/25(土) 11:22:19.29 ID:BX05llIt0]

>>228
リンパ経由しないで腸から直接血中に入るのと
ミトコンドリアに入るときにカルニチンが要らない

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a50c-UPAw) 2022/06/25(土) 11:28:27.59 ID:Qw1L2yLK0]

実は糖質制限(高タンパク質と中～高脂質)＋ファスティング民であって、発動条件が難しいと言われるケトジェニックダイエットをやってるわけじゃなくて、時間経過と軽い運動によって毎日ケトン代謝になってるんだよね

でMCTオイル要らないんじゃないかなーとずっと思ってるけど、ファスティング＋MCTオイルを勧める記事も多いので、なんでなんだろうと…

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-5ggG) 2022/06/25(土) 12:04:00.60 ID:35ggE0ge0]

認知症予防にも良いと聞いて毎日飲んでるわ

[234 208 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-47fI) 2022/06/25(土) 13:04:35.42 ID:Ane+zNuBr]

>>226
ありがとう
やっぱ現段階で入ってなさそう

今度病院で検査あるからその時に出なかったらやめたほうがいいかな
それともハイカーボ入れてからがいいかな

>>227
基礎代謝よりちょっと多いくらいのカロリーで食べ過ぎではないと思うんだけどPFC 2:7:1くらい

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-NxhA) 2022/06/25(土) 17:23:27.90 ID:WQ47dFQFa]

ケトはよくわからん
1600カロリーだとすぐ停滞するし、2500カロリーだと全く落ちないし…
2000ぐらいがベストな気がする

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-7efD) 2022/06/25(土) 17:41:39.08 ID:6geE3Skb0]

>>217
本当に死んじゃうじゃないの？

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-0s18) 2022/06/25(土) 22:09:33.66 ID:MfOoA8WU0]

3:6:1は普通
ガチのケトはfが80-90%
オリーブオイルかmctがぶ飲み
カロリー2000だと200g脂質タンパク質50g糖質おまけ


たんぱく質取りすぎてもケトン指数はさがる

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-1Q0l) 2022/06/26(日) 09:37:18.81 ID:tRvK43Zed]

>>217

俺もケト始める前までは人生で体臭を指摘された事は無かったけど先日遂に同僚から臭いと言われた

Ag入りのデオドラントパウダースプレーを買ってマメにシューっとやり始めてからは大丈夫

前兆としては朝イチの尿がやたらキツイ匂いだなと感じた頃から匂い始めた
ケト始めて3週間目くらいだと思う

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-NxhA) 2022/06/26(日) 09:53:58.80 ID:UI1SyKH5a]

>>237
それだと金森式になるんじゃ？

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed93-gEjd) 2022/06/26(日) 13:06:02.17 ID:YbMdg0Hy0]

ケト開始時にメトホルミン飲むと効果ある？
糖新生が抑制されるから、すぐにケトになりそうな気がするけど。

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c5-eHmd) 2022/06/26(日) 13:36:16.85 ID:tD6NRAnF0]

開始時基礎代謝1580-90kcal程、
毎日1880〜1980kcal位を目安、
脂質140タンパク質130糖質35-40位を目安で、
内脂質30gをmctから、くるみやオメガ3サプリも少量。脂質をこっから120位まで減らすと寝起きや夜フラつく。
食事は卵とチーズを軸に肉やサーモンを食べる
筋トレ週4程度(腕肩は家でも多少)
筋トレ強度:大体部位毎に1日3-4set*3-4種目＋腕とか肩ちょっとやる日もあり
で、2週間(ケト3週間)で脂肪-1.5kg、筋肉＋0.5kg(ジムの体組織計にて計測)
そっからまた1週間たって、大体0.5kg減ったから大体ペースは一定できてる。
参考にどうぞ

[242 . (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv) 2022/06/26(日) 22:04:05.49 ID:5HtyKY1J0]

>>240
初めてやってみたけど糖質20g、MCTオイル15gで3日でケトーシスになってたBHB買ったけど不要だった
効果があるかどうかは分からないけど要らないと思う

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-gXkX) 2022/06/26(日) 22:40:37.61 ID:zUxaG3dw0]

Youtube見てるとケトで一気に減ってる人がいるけど
減りやすいかは体質によるんだろうか・・・

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-J46v) 2022/06/26(日) 23:11:45.66 ID:b1DeHMOZ0]

体質で甘えて逃げてたら成功しないぞ
体調悪くなるならそれは仕方ないけどそれ以外は頑張るしかない

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-TsA2) 2022/06/26(日) 23:19:03.32 ID:0mq2cnVO0]

ケトジェニックダイエット中って血液が酸性になりやすいんかな
意識してアルカリ性食品を入れないと頭痛が出たり体調を崩しやすい気がする

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/26(日) 23:32:33.08 ID:pIcqwViWd]

割と糖質（炭水化物）高いんだけど
寝る前にトマトジュース飲むようにしてから体重バカスカ減るようになったな

■やってる事
朝だけ白米少し食う
昼は炭水化物カット
夜は筋トレする時はバナナ程度は食う
端々にプロテイン

筋トレ後に寝る前にトマトジュース

何やらトマトジュースには成長ホルモン分泌を促す効果があるらしく
成長ホルモンは中性脂肪を遊離脂肪酸に分解する効果があるので寝てる間に中性脂肪が減ってるのかな？
なんて思いつつ続けてる

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/26(日) 23:37:09.82 ID:pIcqwViWd]

ケト2ヶ月やって8キロ減

途中からは完全ケトをやめてみた
朝はウォーキング後に定食を食うのが日課なんだけど
最初は白米をサラダに変更とかやってたけど
『朝イチなら糖質使い切るんじゃね？』
って事で茶碗一杯くらいの白米は食うようにしてみたら
停滞期もいつの間にか去っていた

やっぱ代謝落ちるのも便秘と同じくらいダイエットの敵な気がするね
頑張ってカロリー抑えても全く報われないんだなと

人それぞれなのかもしれないけど
俺の場合は朝食に炭水化物を少しだけ取り入れるやり方にした方がスイスイ落ちるようになった

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/26(日) 23:39:30.26 ID:pIcqwViWd]

寝る前にスプーン一杯のハチミツも良い
なんて聞くけど、なんかちょっと怖いからトマトジュースにしてる

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c5-19je) 2022/06/27(月) 13:07:21.34 ID:FRWrNEuO0]

>>246
糖質の割合ってどのくらい？
ケトは糖質をギリギリまでカットするよりある程度摂った方が
糖新生を抑えられて良いとは聞くけど

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/27(月) 17:44:11.13 ID:L9kkaTzNd]

>>249
お茶碗1杯分くらいですかね

もう体重もある程度落ちたし
完全なケトというよりは色々試し始めてます
ひとまず今のところは朝イチの白米と
寝る前のトマトジュースが良い感じかなと思ってます

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/27(月) 18:34:51.32 ID:L9kkaTzNd]

ケトのスレなのでスレチになっちゃうかもですが
朝イチは起きたらすぐ
・コエンザイムQ10
・カルニチン
・アルファリポ酸
・カフェイン

この4つのサプリを飲んで
1時間後に軽めなウォーキングを30分×2
を2ヶ月実践しました

この4つのサプリは効果あったと思います

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-03xK) 2022/06/27(月) 18:41:53.57 ID:FFz5gQG7a]

いいな…
半月で6kg落ちて、そこからケト食と普通食での1回づつのチートを挟んだ結果1ヶ月で微増して困ってるとこだわ
こうなると最初は気にならなかったいつまで経っても無反応なケトチェッカーが
気になってしょうがない

[253 . (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv) 2022/06/27(月) 19:01:23.95 ID:+ZasKSLK0]

体重の減少が少なくなってからチートすると思うけど最初から体重減ら無いからってチートしたら そら体重増えるよ

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6530-Xj05) 2022/06/27(月) 19:06:39.77 ID:0/puT5Vh0]

一回ずつのチートってどういう意味？

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/27(月) 20:29:55.19 ID:L9kkaTzNd]

半月くらい運動もケト食も続けてたのに
全く体重動かなくなってヤケになって生ビール飲むわ夜中にチャーハン食うわで

どーでもいいやw

ってやった翌日から体重スルスル落ち始めた
人間の身体って良く分からんね

そこからは、やはり代謝が落ちたまま無理するのって
何も良い事無いんだなと思うようになった
代謝と便秘はダイエットの大敵だね

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/27(月) 20:31:16.18 ID:L9kkaTzNd]

チートデーって、何か怖いから実践して無かったんだけど
やっぱ大事なんだなーと

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-J46v) 2022/06/27(月) 20:46:19.75 ID:0ng37XG6p]

トマトジュースがいいのかお酢がいいのか色々な方法があるからわからんね
最近は大さじ（糖質1.2）のリンゴ酢をサラダにかけるかbcaaに入れて飲んでる
ミヤリサン飲み始めたら久しぶりに3日くらい臭い便でて普通になった

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-mREv) 2022/06/27(月) 21:16:20.04 ID:MgsWNwdkd]

タンパク質かなり多く取るようになったんだけど尿蛋白がでるとかある？
健康診断で淡白でた
一番低い値だけど（＋1とかって）

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/27(月) 21:24:21.01 ID:L9kkaTzNd]

>>257
りんご酢とか色々試したところ俺は寝る前のトマトジュースが効果あったので合ってたのかもね

色々と試す事と、その方法はなぜ良かったのか？悪かったのか？という点を色々と調べる事も大事だと思う
他人から言われたからやってみた→ダメだった
みたいな繰り返しになってしまうからね

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-J46v) 2022/06/27(月) 21:49:51.74 ID:U1+JMbkgp]

>>258
腎臓機能低下してるから濾過出来なくて出るんじゃなかったかな
忘れたけど元気な頃は肉や大豆食べまくっても出た事ない

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c5-19je) 2022/06/28(火) 00:00:58.05 ID:/M5+uRqV0]

便秘に関してはビオフェルミンS＋を毎食後飲んでるのと、
朝晩スプーンこんもりのイヌリンもしくは糖質ゼロ麺（要は食物繊維）を
飲んでたら快便になったわ。
食物繊維の取りすぎはオナラでまくるから注意な

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-03xK) 2022/06/28(火) 07:38:50.83 ID:HsQuE5C1a]

>>253
半月で6kg減ったあとに更に半月で全く減らなかったから試したんだよね、でも今朝ストンと落ちたし
普通食でのチートデイの効果出たと思いたい

>>254
糖質怖かったから脂質とたんぱく質でチートデイ、
変わらないからさらに糖質も入れてチートデイ、で1回づつ
わかりにくくてすまんかった

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-U2jx) 2022/06/28(火) 08:44:37.66 ID:pkv8v+nUr]

分かりにくいんじゃなくてチートデイをわかってないだけだな

[264 . (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv) 2022/06/28(火) 09:35:10.23 ID:KhbWZO8X0]

ケトジェニックの辛いところはお腹が空かないのに肉を食べないといけないところ
料理のバリエーションが無いからオムレツとソーセージしか食べてない
シーフードでガストの低糖質メニュー増やして欲しい

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-J46v) 2022/06/28(火) 10:18:37.36 ID:xZZDIZqV0]

低糖質商品の大半は糖質半分ってだけだから買わないなあ
初めてのケトの初期に米の代わりでマンナンヒカリ買って裏見たらかなり多くて捨てた
こんにゃくじゃないのね

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-TsA2) 2022/06/28(火) 10:21:00.57 ID:0gs0D9Un0]

別に世間の商品はケト向けに作られてるわけじゃないからな
マンナンヒカリは普通に良い商品だしケト終わってから使えばいいのに

[267 . (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv) 2022/06/28(火) 10:31:53.74 ID:KhbWZO8X0]

ガストの低糖質メニューのチキンソテーと豆腐サラダは2皿で糖質5.1gだからケトジェニックでも大丈夫

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/28(火) 13:15:37.17 ID:9i3neyPrd]

伊藤園の野菜ジュースが好きで良く飲むんだけど
栄養強化版みたいなシリーズもあって成分表見たら
炭水化物28g

ひえー
って事で買わなかった
何げに野菜ジュースも注意しないとね
トマトジュースもそこそこ含まれるんだよね

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/28(火) 13:18:49.87 ID:9i3neyPrd]

まあ、ケト開始したばかりの時は成分表見て過敏に反応してたけど
夜寝る前とかにドカっと糖質入れなければ大丈夫だと最近は思ってる
要は使い切れば良いんだよね
使い切れない糖質が中性脂肪に変わるわけだから

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a50c-UPAw) 2022/06/28(火) 13:26:20.99 ID:btHlcwoo0]

トマトジュースの糖質量は200mlあたり6～7gなので、他との兼ね合い次第では大丈夫じゃないかな
あとは基本的に素材由来の食物繊維も一緒に入ってるので、そのままの糖質量が吸収されないかも知れない…けどケトン代謝への切り替えへの影響は不明

[271 . (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv) 2022/06/28(火) 13:28:50.35 ID:KhbWZO8X0]

>>269
使い切れば良いの？ 定期的に糖質が入ったら糖新生してケトーシスに切り替わらないんじゃ無いの？
糖新生を避けるためにある程度の糖質はとったほうが良いらしいので程度の問題だと思いますが
1日50gぐらいなら良かったと思います

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a50c-UPAw) 2022/06/28(火) 13:42:22.18 ID:btHlcwoo0]

なんじゃそりゃ
蓄えてあった糖が枯渇する＝ケトン代謝と糖新生が同時に始まる、ってことなので糖新生のことは気にしなくていいよ

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-03xK) 2022/06/28(火) 16:12:08.10 ID:59LXUoB1a]

>>263
正しいチートデイを教えて
恒常性の打破のために
カロリーを大量に接種する、枯渇してるグリコーゲンを貯蔵し直す
この辺じゃないの？

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c5-19je) 2022/06/28(火) 17:29:38.24 ID:/M5+uRqV0]

ケトにチートデイなんかあるんか？
停滞したらローファットちゃうんか。
停滞するほどケト続けたら体に悪いような気もするが

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-brwY) 2022/06/28(火) 17:33:18.54 ID:89p/wHnUd]

どうせ言われた通りにやる気なんかないから教えるだけ無駄
一生おかしな独自方式繰り返してるといいよ

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-TsA2) 2022/06/28(火) 17:40:25.83 ID:0gs0D9Un0]

恒常性の打破・・・？
人間の身体はカロリーが入ってこなくても痩せないってことか？
それだったら永久機関なので何かしらの賞が取れると思うぞ

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM59-Xj05) 2022/06/28(火) 17:46:43.14 ID:qVhFZhhSM]

偏見だけどこのスレでチートデイや糖新生にうるさい人はそもそもまともに痩せれてない段階だと思ってる

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-mREv) 2022/06/28(火) 20:10:58.64 ID:WqalAryYd]

極端に糖質減らしてる食生活でチートデイ等で一気に糖質だらけの食事したらどうなるん？
前に糖質制限中に糖質いきなりとったら頭痛したんだよね

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp11-J46v) 2022/06/28(火) 20:33:14.35 ID:A4lTaeAFp]

糖質はスパイク起きそうだからストレス解消に肉食いまくるくらいしか考えてないわ
3週間くらい停滞したけどチートデイ入れずに打破したし

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/28(火) 21:01:05.59 ID:9i3neyPrd]

>>277
神経質な人多いよな
ケト紙の色ガー
とか
糖新生ガー
とか、どうでも良い
痩せる方法を自分で見つけて継続すれば良いだけ
あと運動ね
筋トレしないで痩せてもショボくれた老人みたいになるだけ

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/28(火) 21:01:40.22 ID:9i3neyPrd]

痩せるのが目的であって
ケトーシスに入る事が目的では無いからね

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6d-34Y5 [上級国民]]) 2022/06/29(水) 01:52:13.32 ID:/KSEnrVv0]

>>278
チートデイって名目でくるまやの味噌バターコーン大盛、チャーハン大盛、餃子、半ライス、ビール中ジョッキ3杯
帰宅後に牛乳1L、セブンのフルーツサンド、ミスド4個、アップルパイ、ショートケーキ2個、ハニートースト2枚

翌日の朝でプラス3.9kg
再度ケトーシスに入れて元の体重にするまで9日かかった
多分人生で一番カロリー摂った日だと思う

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp11-J46v) 2022/06/29(水) 02:37:21.13 ID:18PhGs9Vp]

最初の頃は腕立て伏せ1回も出来なかったのに10回は出来るようになってスクワットしても筋肉痛さえなくなった
10キロくらい体重減ったのもあるけどケトと筋トレやって良かったと感じてる

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-03xK) 2022/06/29(水) 04:57:01.50 ID:0C1pusUDa]

以前チートデイの話題になったときはカロリーを取るとか糖質を取るとか色々挙がってて
今回はそんなもんないって流れ、このスレは結構人の入れ替わり激しいのか

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/29(水) 06:56:51.76 ID:uPa+k5mld]

>>283
運動マジ大事

運動しなくても痩せるには痩せるけど見た目が貧相になる

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-7efD) 2022/06/29(水) 07:05:20.16 ID:58AXQYxc0]

ピザ乙

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-47fI) 2022/06/29(水) 12:59:20.62 ID:pKwt9X7mr]

ケトーシスなのに体重減らないって原因何があると思う？
PFC 25:70:5くらいなんだけど
運動はしてる

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-Xj05) 2022/06/29(水) 13:04:07.50 ID:+lKvPq7FM]

摂取カロリー

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2) 2022/06/29(水) 13:07:46.79 ID:F6I6ycQZp]

>>287
グリコーゲンが順調に消費されていた場合
1日あたりの体重の減少幅は僅かになる
なぜなら体脂肪0.1kgの消費に720kcal必要だから
水分の増減を痩せた太ったと言ううちは痩せてない

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/29(水) 13:35:48.92 ID:uPa+k5mld]

>>287
・摂取カロリー
・ケト食の内容によっては食物繊維不足による便秘
・カロリー落とし過ぎによる代謝低下（体温測定推奨）

特に代謝落ちは自覚症状もコレといって無く分かりにくい
個人差あると思うけど俺は手足の先が冷えた感じになり
体温も若干落ちる

ある程度体重落ちた後に代謝低下が来る
そうなるとホント落ちなくなる

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/29(水) 13:37:42.54 ID:uPa+k5mld]

便秘改善は
・キノコ
・海藻
って良く見るけど
バナナも良い気がする

糖質が比較的高いから
筋トレする日限定で筋トレ前後に食ってる

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/29(水) 13:39:32.61 ID:uPa+k5mld]

ダイエット中の過食や運動不足は論外として

便秘と代謝低下は本当に気をつけた方が良い

ちゃんとやってるのに何で落ちないんだろう？
的な時の原因は大抵いずれかな気がする

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-U2jx) 2022/06/29(水) 13:40:00.26 ID:a3EjMInYr]

ナッツ類ももりっと出るね

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-KkTd) 2022/06/29(水) 13:42:30.84 ID:CC6a+4bDd]

>>287
そもそもなんでケトーシスになれば体重落ちるって思ってるの？？
色々と勘違いしてないか？
なんでケトジェニックで痩せるのか説明してみな

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l) 2022/06/29(水) 13:46:00.30 ID:uPa+k5mld]

>>293
ナッツも良いけどモノによっては糖質高いのよね
カシューナッツとか案外高かった