ケトジェニックダイエット　9

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdd2-c228 [49.98.39.24 [上級国民]])
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2022/06/08(水) 23:07:50.83ID:IAmYOVk+d
※前スレ
ケトジェニックダイエット　5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629851865/
ケトジェニックダイエット　8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650768540/

ケトジェニックダイエット　6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1636692026/

ケトジェニックダイエット　7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1646757988/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/06/17(金) 15:22:57.21ID:nrRux+rAd
>>158
あー、ごめんごめん
じゃないんじゃない？で混乱したw

確かに重量比だといい数字ですね。
けどPFCバランスを重量比で表すのはあまり聞いたことないしなぁ
意外とカロリー比は正しくて、半々信者の人たちはこの量のたんぱく質を摂ってるのかもね
2022/06/17(金) 15:27:23.87ID:tHM4fWvVa
紛らわしくてすまんかったw
2022/06/17(金) 20:32:14.45ID:GiLBfcAip
仕事で脇腹の骨にヒビ入って筋トレ休んでたら体重の減りが顕著だった
治るまで焦っても仕方ないけど習慣にしてたからモヤモヤする
2022/06/17(金) 20:34:39.42ID:GiLBfcAip
間違えた
急に減らなくなった
2022/06/17(金) 20:46:42.56ID:n436T7DE0
>>143-147
ありがとう。あんまり高くないのの中で
説明文がヘンテコ（自動翻訳）でないのをポチってみます。
164名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261 [60.141.180.200])
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2022/06/17(金) 21:31:29.46ID:UG+vGiFI0
米、麺、芋、お菓子はやめて調味料や揚げ物なんかは気にしない
脂質とタンパク質のバランスも気にしない
そのかわりメトホルミンで糖新生抑えて
ジャディアンスで糖質排出
これで簡単に尿からケトンでまくり
これをケトジェニックと言うかは知らんけど体重は減っていくわ
2022/06/17(金) 21:48:45.23ID:scyD9Er80
>>164
すげー、ケトジェニックエリートだね
うらやましいよ　
脂質代謝が向いてるんだね
オレはケトに入るまでは、ストリクトにノーカーボ、入ってからも１０ｇ上限でやっとケトーシス維持だ
目標体重まで頑張ってね
2022/06/18(土) 00:42:49.29ID:OoyxxVkB0
ダメだ、チートやっても変わらん。減らん。
体脂肪率10％以下からはシビアだな
2022/06/18(土) 06:10:18.40ID:feMhNXXfp
昨日から初のケトジェニックに挑戦中
導入までは糖質は極限まで切った方がいいと見たので、昨日は徹底的にやった

で、今朝トレ中なんだけど、昨日糖質切ってグリコーゲンが枯渇してて、さすがにケトーシスにはまだ入って無いだろうって事は今のワイのエネルギー源ってほぼ糖新生なのかな

なんか無駄なトレーニングしてる気がしてきたw
2022/06/18(土) 10:10:32.28ID:AtzF49adM
違うよ
2022/06/18(土) 10:34:43.41ID:OoyxxVkB0
ケトで停滞したらどうしたら良いんだ？
カロリー下げるしかないのか？
2022/06/18(土) 13:51:18.65ID:U1zfB0iea
糖質0麺のケト向けのいいレシピ、なんかない？
2022/06/18(土) 16:18:38.12ID:Iga40Lbk0
ケト卒業から2ヶ月、リバウンドなし。油＋砂糖の菓子は食べず、米を麦飯にして量を落としてるが量はそれなりに食えてる。
172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-TfHA [106.139.90.80])
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2022/06/18(土) 16:23:31.86ID:fRdFWxg+0
体脂肪10%くらいの人って、ケト有効なんですか？
そこから先はボディビルダーのようなローカーボで詰めていくものかと思ってました…。
173名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a612-VVUE [1.0.99.244])
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2022/06/18(土) 16:47:30.79ID:H+29tJHI0
トリスティン・リーがケトとは少し違うけど
肉と内蔵と魚とブルーベリーと少量のはちみつみたいな食生活で4%維持してる
https://youtu.be/BNE7bZWYXO4
2022/06/18(土) 23:31:14.24ID:k1wuj6mS0
初めて買ってみたEAA摂ってから筋トレスクワットしたらふらふらしなくなったわ
今まで大袈裟だと思ってたけど良いんだね
糖質2gくらい含まれてるから筋トレしないなら飲む必要ないけど
2022/06/19(日) 00:33:54.15ID:AM+hVzhRd
>>170
ケトーシスに入ってからなら、糖質ゼロ麺にからだシフトのクラムチャウダーおすすめ
普通にクリームパスタ
2022/06/19(日) 04:53:12.10ID:GFhKRgtoa
>>175
からだシフト？、、、調べたら色々出てんのね
知らなかったわ、ありがとう
177名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-TfHA [60.141.180.200])
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2022/06/19(日) 06:55:15.24ID:UEzdy6wM0
チキンナゲットやケンタッキーのチキン程度ではケトーシス抜けないね
ジャンクフード好きやから助かる
178名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf7-hr7C [110.163.216.225])
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2022/06/19(日) 09:34:21.26ID:btL4vr9Ld
ケト2ヶ月で体重も減らなくなって来たから
そろそろローファットに切り替えます
7.5キロくらい減ったから上出来かな
2022/06/19(日) 12:07:42.48ID:E2qkfyaaa
皆さんはこれ見たことある？今日はじめてみたけどすごい面白かった
見たけど当たり前な話ばっかじゃねーかとかならすまん
自分にとってはそうじゃなかったw

"糖質を摂ってもMCTオイルは効果が出ますか？【栄養チャンネル信長】" を YouTube で見る https://youtu.be/Xjg6kqPcCfg
2022/06/19(日) 13:17:11.20ID:Qcq0UGM90
消化能力の落ちた高齢者の食事に出したりもするからね
このスレでも度々話題になってるんだがMCTオイルはゴミだの何だの言われてるね
2022/06/20(月) 11:28:15.14ID:g2n61lKB0
Amazonでケトスティック買おうと思ったらリトマス試験紙しか出てこないんだけど
ケトスティックってリトマス試験紙でいいの？
分からないからiherbで買ったけど
2022/06/20(月) 12:37:10.91ID:a6zWMy6Bp
ローファットから切り替えて脂質取れるひゃっほうと思ったけど、自分が求める脂質は糖質やタンパク質とセットになってるやつなんだよ

脂質だけ増やすのがこんなに苦痛だとは
2022/06/20(月) 12:46:56.22ID:Ov1q1TFGr
焼き肉と白飯、豚カツサンドイッチ、豚骨ラーメン、脂質+炭水化物、タンパク質は悪魔の誘惑だからね
ダイエット中はそこをなんとかごまかして食事を楽しむのだ
2022/06/20(月) 12:48:46.71ID:37Wx05vo0
健康的でない油の含まれる食品ならけっこうあるけど大体糖質とセットだね
185名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-TfHA [126.156.250.0])
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2022/06/20(月) 14:37:56.45ID:F34fq+wvr
唐揚げやトンカツ程度なら普通に食べるけど
2022/06/20(月) 15:22:18.10ID:y9GCxq+Ep
初めてのケトジェニックかつまだ導入期だから糖質なんて1日5g目標だわ
何だかんだで10g近くは行ってるだろうけど
2022/06/20(月) 15:58:37.15ID:g2n61lKB0
初めて1週間でアプリの記録では糖質20g弱くらいでケトスティックで測ると3日目位からまあまあのケートシスに入っていようだった
いまのところ体調の変化や頭がボーッとするとかも無いけど、そんなものなの？ これから何かあるのかな？
2022/06/21(火) 01:06:14.96ID:s8me76dip
久しぶりにケト抜けてしまったわ
EAA飲んで筋トレしてかなりのアーモンドと焼きかまぼこ食べたせいかな
目標まで後5キロだったのにまた入るところからやり直すか
2022/06/21(火) 06:37:29.70ID:YsEVCWgj0
ケトやってるんだけど最近はケトメーターが60超えてて怖い
糖質摂って調整したほうがいいのかな

0.0-1.9ppm（ケトーシスなし）
2.0-3.9ppm（初期段階のケトーシス）
4.0-9.9ppm（軽いケトーシス）
10-39ppm（ 安定した脂肪燃焼ゾーン）
40-59ppm（注意-高ケトーシス）
60-99ppm（ケトアシドーシス）
190名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-hr7C [1.75.230.35])
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2022/06/21(火) 09:44:52.89ID:OzdqgicYd
唐揚げは割と食ってるな
揚げ物は良くないとはいえやめられない
191名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-TfHA [126.156.250.0])
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2022/06/21(火) 09:50:24.57ID:6gLrf/rwr
唐揚げ、チキンナゲット、ケンタッキーの鳥
俺も食べるよ
白米、麺類、お菓子は絶対食べないけど
2022/06/21(火) 14:12:38.17ID:qyjDI4oua
>>189
調べたらわかると思うけど気にしなくていい
193名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-cxHd [106.146.46.238])
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2022/06/21(火) 21:17:23.39ID:86hweYHpa
5月末にケト始めて、今停滞期や
そろそろハイカーボ入れるべきか…ケト続けるべきか…悩むな…
2022/06/21(火) 21:57:04.48ID:yuD389Eyp
ケトスティック薄かったから金森式に変えたら凄い濃くなったわ
EAAだけのんで野菜もタンパク質も最小限で頑張る
195名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-0Qx+ [217.178.7.33 [上級国民]])
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2022/06/22(水) 21:27:12.90ID:0pIs+Fnp0
>>194
金森式を生涯続ける気にはならんけど短期間だけなら効果的だと思う
ほとんどまともな飯食えないんだけどケトーシスになると空腹感が少ないから実践できてしまう
2022/06/23(木) 08:26:01.69ID:ojzzyS640
>>195
4日目で無理と悟ってやめたわ
内臓ケアしてなかったせいか多分だけど腎臓結石で激痛で鎮痛薬のんでましになった
合わない人もいるんだろうな
197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-hr7C [1.75.230.35])
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2022/06/23(木) 09:25:10.39ID:RhWmyZLLd
2ヶ月で完全ケトは終了
-7.5キロ

最近は朝は茶碗半分くらいメシ食って
昼は抜き
夜はトレーニングする日はバナナ
しない日は抜き
みたいな感じに変更

要するに糖質使い切れば問題無いという考え
2022/06/23(木) 11:29:16.61ID:NleTHwH/d
食事も大事だけど運動もね
https://i.imgur.com/Vqzsqrd.jpg
https://i.imgur.com/60PBr1l.jpg
2022/06/23(木) 14:47:04.19ID:TaYaHRRva
100円ショップのボトルにmctオイル入りコーヒー入れてたら
蓋の内側のゴムが剥がれてきたんだけどこれはオイルが原因？
それとも100円の安物だから？
2022/06/23(木) 14:51:21.07ID:hApZ2oBi0
>>199
うん、オイルは素材を侵しやすいけどMCTは結構つよい方
プラスチックや素材の種類ごとに耐油性や耐熱性が違う
キャンプ用の道具を作ってるnalgenのミニボトルがオススメ
パッキンレスでちゃんと閉まるのでメンテが楽
2022/06/23(木) 14:52:47.80ID:hApZ2oBi0
ああ、MCTコーヒーの方か
ステンレスボトルの方が良いかと思うけど
軽くしたいなら同じくnalgenのボトルを使うと良いね
トライタンっていう割と最近でてきたプラ素材を使ってて強い
2022/06/23(木) 15:29:33.20ID:2leKJJK+p
mctコーヒーって入れてすぐ飲む分には何とか耐えれるけど水筒に入れて時間経つと独特の臭いが出て自分は無理だったわ
あれなら弁当のおかずにぶっ掛けてく
2022/06/23(木) 15:31:41.64ID:3LXgK9pir
ぶっかけ弁当とかニュージャンルすぎる
2022/06/23(木) 17:09:04.61ID:f3IGcHIUd
>>199
100均のボトルはネジの精度が適当なので蓋を閉めてもちゃんとパッキンが潰れずに隙間ができちゃうんだよね。
パッキンはもともとくっついてないので剥がれたわけじゃないよ。
いくら100均ものとはいえ、パッキンも流石に植物油程度じゃ浸潤されることもないはず
2022/06/23(木) 19:16:13.46ID:hApZ2oBi0
MCTコーヒーは素材を痛めるよ
EmberタンブラーとかもMCTコーヒーは蓋の素材痛めるから入れるなって書いてる
2022/06/23(木) 19:43:18.36ID:TaYaHRRva
色々アドバイスありがとう
ちゃんとした水筒探してみます
2022/06/24(金) 05:13:57.57ID:AlIvQcyRa
最近久々に体脂肪率を下げたい人のスレ見たけど、まるで古代遺跡のようだ
2022/06/24(金) 09:50:43.96ID:R+MszbVY0
初めて1週間程度で2kgぐらい体重が減って(89kgから87kg)そこから変化ありませんこれはカロリー摂りすぎなんでしょうか？
ケトスティックの試験結果はまあまあケトーシスになってます(色の見分けがつかず上から3つのどれか)
2022/06/24(金) 11:42:29.08ID:+sQ/C/mir
買って1ヶ月以内のケトン体試験紙にbhbかけても反応しなかったらダメになってるってことだよね？
フリマアプリで買って最初から反応しなかったんだけど体重も減ってないからケトーシス入ってないのかと思ってたけど不良品かな

もう4週間もケトジェニックやってるのに全く減らないから心折れそう
2022/06/24(金) 12:28:59.14ID:/RKNmcsYa
試験紙ってphを見てるだけじゃないの？
211名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a612-VVUE [1.0.99.244])
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2022/06/24(金) 12:50:27.39ID:LyGIzWhp0
試験紙はアセト酢酸でしょ
2022/06/24(金) 13:03:47.51ID:R+MszbVY0
Amazonでケトスティック買おうとするとリトマス試験紙しか出てこないから間違うよね
213名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-0Qx+ [217.178.7.33 [上級国民]])
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2022/06/24(金) 17:46:40.05ID:vrZXPfvj0
代謝に必要な栄養素のビタミンをサプリで摂ろうと思ってますが、オススメのビタミンサプリ教えてくだされ
214名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-0Qx+ [217.178.7.33 [上級国民]])
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2022/06/24(金) 17:58:41.53ID:vrZXPfvj0
別にビタミンは重要そうじゃねえな
金森式がそう言ってるだけで山本さんはあんま重要視してなさそうな
2022/06/24(金) 20:18:36.69ID:UwaAvy/fd
ケト食で足りなくなるビタミンってあるかな?
B系統は足りてるだろうし
Lカルニチンとかなら?
2022/06/24(金) 20:21:11.49ID:2NsYOYEL0
ビタミンは分からん
カルニチンとグルタミンは入れておいた方が良いかも
2022/06/24(金) 21:30:04.02ID:T6fukcPY0
　質問お願いします
ケトジェニック現在5ヶ月目くらいですが、現在看護師の友人に死臭がすると言われます。
いろいろ調べましたが、アンモニア臭とケトジェニックの関係も分からず困惑しております。
週4でジムにて筋トレをしており、炭水化物は一切取っておりません（含まれる5g以下）。
自分ではわからないのですが、人と話す時そんなに臭いのならケトジェニックやめようかなと思っております。
現在は水分含めて四ヶ月で9kgほど落ちたのであってはいるのかと思いますが、とにかく匂いが気になります。（自分では全くわかりません）
2022/06/24(金) 21:33:03.59ID:yOtrMHXC0
ケトは匂うから気にあなるなら止めましょう
太ったオタク男子を想像して下さい
あんな甘酸っぱい臭いです
2022/06/24(金) 21:39:33.21ID:T6fukcPY0
>>218
返信ありがとうございます
めちゃくちゃ納得できる例えで吹き出してしまいました。
自分の体型と相談したいと思います。
ありがとうございました
2022/06/24(金) 23:13:33.56ID:PgOydwevr
成仏してください
2022/06/25(土) 00:06:44.69ID:rDjULL9O0
再来週からケトジェニックしようと思ってますがPFCって3:6:1でいいの？
Youtube見てるとケト体質になるまでCは0に近づけるっていう人が多いみたいですが。。。
2022/06/25(土) 01:22:14.44ID:Ane+zNuBr
>>210
ケトスティック的なの使ってるよ　あの小さめのチャック袋のやつ
じゃあbhbも反応しないのは普通？
2022/06/25(土) 03:07:51.71ID:KPKc2eIj0
Cは0に近づけるのが理想だけど実質無理だからC1なんじゃない？
2022/06/25(土) 04:35:48.40ID:4nYtvtpsp
イヌリンとかデキストリンでさえ糖質制限含まれてるしね
2022/06/25(土) 05:52:43.48ID:8I7g354Za
マスク着けてたらたまに自分の息の匂いに違和感あるけど
もしや気づかぬうちに周りに我慢強いてるのかなと思うと怖いなw
2022/06/25(土) 10:11:22.69ID:V+cysbh2a
>>222
すまんかった、ちゃんと調べたわ
尿で測るのはアセト酢酸、呼気で測るのはアセトンとβヒドロキシ酪酸

気になるなら呼気で測るやつ買ってみては
2022/06/25(土) 10:22:17.92ID:U/Hex0HA0
じゃあケトーシスに入ってないんだね、ご飯の食べ過ぎじゃ無い？
2022/06/25(土) 11:04:48.29ID:Qw1L2yLK0
MCTオイルがいい理由がよくわからない
ノンMCTオイルなら「グリコーゲン枯渇が枯渇したらケトン代謝に切り替わる」ところが、MCTオイル摂取で「グリコーゲンが残っててもケトン代謝が始まる」ってこと？
2022/06/25(土) 11:07:35.31ID:rO0mxGf40
中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸より代謝経路が短くエネルギーに変わるのが早い
これは脂質代謝に慣れていない時期だったり寝起きの早くエネルギーが欲しいタイミングで都合がいい
2022/06/25(土) 11:15:27.68ID:rO0mxGf40
糖質や脂質、さらに言えばアルコールなど
これを分解していく経路にはバッティングする部分がある
そのため体内では優先順位付けをして分解が行われる

順番待ちの列に糖質が入ってきたらそちらが優先され
さらにアルコールが入ってくればそちらが優先される
長期間体内に残存すると困るものから先に代謝される形だ
ここで代謝経路が短いとバッティングを起こしにくい

ケトジェニックダイエットで難しいのは糖質の制限もそうだが
脂質を十分に摂るのが難しいというのもある
積極的に摂取するなら何を使うか？
となるとMCTが第一候補に現れる
231名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab12-qwBH [1.0.99.244])
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2022/06/25(土) 11:22:19.29ID:BX05llIt0
>>228
リンパ経由しないで腸から直接血中に入るのと
ミトコンドリアに入るときにカルニチンが要らない
2022/06/25(土) 11:28:27.59ID:Qw1L2yLK0
実は糖質制限(高タンパク質と中～高脂質)＋ファスティング民であって、発動条件が難しいと言われるケトジェニックダイエットをやってるわけじゃなくて、時間経過と軽い運動によって毎日ケトン代謝になってるんだよね

でMCTオイル要らないんじゃないかなーとずっと思ってるけど、ファスティング＋MCTオイルを勧める記事も多いので、なんでなんだろうと…
2022/06/25(土) 12:04:00.60ID:35ggE0ge0
認知症予防にも良いと聞いて毎日飲んでるわ
2022/06/25(土) 13:04:35.42ID:Ane+zNuBr
>>226
ありがとう
やっぱ現段階で入ってなさそう

今度病院で検査あるからその時に出なかったらやめたほうがいいかな
それともハイカーボ入れてからがいいかな

>>227
基礎代謝よりちょっと多いくらいのカロリーで食べ過ぎではないと思うんだけどPFC 2:7:1くらい
235名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-NxhA [106.146.23.171])
垢版 |
2022/06/25(土) 17:23:27.90ID:WQ47dFQFa
ケトはよくわからん
1600カロリーだとすぐ停滞するし、2500カロリーだと全く落ちないし…
2000ぐらいがベストな気がする
2022/06/25(土) 17:41:39.08ID:6geE3Skb0
>>217
本当に死んじゃうじゃないの？
237名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-0s18 [106.176.166.39])
垢版 |
2022/06/25(土) 22:09:33.66ID:MfOoA8WU0
3:6:1は普通
ガチのケトはfが80-90%
オリーブオイルかmctがぶ飲み
カロリー2000だと200g脂質タンパク質50g糖質おまけ


たんぱく質取りすぎてもケトン指数はさがる
238名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-1Q0l [49.98.165.90])
垢版 |
2022/06/26(日) 09:37:18.81ID:tRvK43Zed
>>217

俺もケト始める前までは人生で体臭を指摘された事は無かったけど先日遂に同僚から臭いと言われた

Ag入りのデオドラントパウダースプレーを買ってマメにシューっとやり始めてからは大丈夫

前兆としては朝イチの尿がやたらキツイ匂いだなと感じた頃から匂い始めた
ケト始めて3週間目くらいだと思う
239名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-NxhA [106.146.23.176])
垢版 |
2022/06/26(日) 09:53:58.80ID:UI1SyKH5a
>>237
それだと金森式になるんじゃ？
2022/06/26(日) 13:06:02.17ID:YbMdg0Hy0
ケト開始時にメトホルミン飲むと効果ある？
糖新生が抑制されるから、すぐにケトになりそうな気がするけど。
241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c5-eHmd [115.162.59.42])
垢版 |
2022/06/26(日) 13:36:16.85ID:tD6NRAnF0
開始時基礎代謝1580-90kcal程、
毎日1880〜1980kcal位を目安、
脂質140タンパク質130糖質35-40位を目安で、
内脂質30gをmctから、くるみやオメガ3サプリも少量。脂質をこっから120位まで減らすと寝起きや夜フラつく。
食事は卵とチーズを軸に肉やサーモンを食べる
筋トレ週4程度(腕肩は家でも多少)
筋トレ強度:大体部位毎に1日3-4set*3-4種目＋腕とか肩ちょっとやる日もあり
で、2週間(ケト3週間)で脂肪-1.5kg、筋肉＋0.5kg(ジムの体組織計にて計測)
そっからまた1週間たって、大体0.5kg減ったから大体ペースは一定できてる。
参考にどうぞ
2022/06/26(日) 22:04:05.49ID:5HtyKY1J0
>>240
初めてやってみたけど糖質20g、MCTオイル15gで3日でケトーシスになってたBHB買ったけど不要だった
効果があるかどうかは分からないけど要らないと思う
2022/06/26(日) 22:40:37.61ID:zUxaG3dw0
Youtube見てるとケトで一気に減ってる人がいるけど
減りやすいかは体質によるんだろうか・・・
2022/06/26(日) 23:11:45.66ID:b1DeHMOZ0
体質で甘えて逃げてたら成功しないぞ
体調悪くなるならそれは仕方ないけどそれ以外は頑張るしかない
2022/06/26(日) 23:19:03.32ID:0mq2cnVO0
ケトジェニックダイエット中って血液が酸性になりやすいんかな
意識してアルカリ性食品を入れないと頭痛が出たり体調を崩しやすい気がする
246名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l [1.75.232.206])
垢版 |
2022/06/26(日) 23:32:33.08ID:pIcqwViWd
割と糖質（炭水化物）高いんだけど
寝る前にトマトジュース飲むようにしてから体重バカスカ減るようになったな

■やってる事
朝だけ白米少し食う
昼は炭水化物カット
夜は筋トレする時はバナナ程度は食う
端々にプロテイン

筋トレ後に寝る前にトマトジュース

何やらトマトジュースには成長ホルモン分泌を促す効果があるらしく
成長ホルモンは中性脂肪を遊離脂肪酸に分解する効果があるので寝てる間に中性脂肪が減ってるのかな？
なんて思いつつ続けてる
247名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l [1.75.232.206])
垢版 |
2022/06/26(日) 23:37:09.82ID:pIcqwViWd
ケト2ヶ月やって8キロ減

途中からは完全ケトをやめてみた
朝はウォーキング後に定食を食うのが日課なんだけど
最初は白米をサラダに変更とかやってたけど
『朝イチなら糖質使い切るんじゃね？』
って事で茶碗一杯くらいの白米は食うようにしてみたら
停滞期もいつの間にか去っていた

やっぱ代謝落ちるのも便秘と同じくらいダイエットの敵な気がするね
頑張ってカロリー抑えても全く報われないんだなと

人それぞれなのかもしれないけど
俺の場合は朝食に炭水化物を少しだけ取り入れるやり方にした方がスイスイ落ちるようになった
248名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l [1.75.232.206])
垢版 |
2022/06/26(日) 23:39:30.26ID:pIcqwViWd
寝る前にスプーン一杯のハチミツも良い
なんて聞くけど、なんかちょっと怖いからトマトジュースにしてる
249名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c5-19je [115.162.59.42])
垢版 |
2022/06/27(月) 13:07:21.34ID:FRWrNEuO0
>>246
糖質の割合ってどのくらい？
ケトは糖質をギリギリまでカットするよりある程度摂った方が
糖新生を抑えられて良いとは聞くけど
250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l [1.75.232.206])
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2022/06/27(月) 17:44:11.13ID:L9kkaTzNd
>>249
お茶碗1杯分くらいですかね

もう体重もある程度落ちたし
完全なケトというよりは色々試し始めてます
ひとまず今のところは朝イチの白米と
寝る前のトマトジュースが良い感じかなと思ってます
251名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l [1.75.232.206])
垢版 |
2022/06/27(月) 18:34:51.32ID:L9kkaTzNd
ケトのスレなのでスレチになっちゃうかもですが
朝イチは起きたらすぐ
・コエンザイムQ10
・カルニチン
・アルファリポ酸
・カフェイン

この4つのサプリを飲んで
1時間後に軽めなウォーキングを30分×2
を2ヶ月実践しました

この4つのサプリは効果あったと思います
2022/06/27(月) 18:41:53.57ID:FFz5gQG7a
いいな…
半月で6kg落ちて、そこからケト食と普通食での1回づつのチートを挟んだ結果1ヶ月で微増して困ってるとこだわ
こうなると最初は気にならなかったいつまで経っても無反応なケトチェッカーが
気になってしょうがない
2022/06/27(月) 19:01:23.95ID:+ZasKSLK0
体重の減少が少なくなってからチートすると思うけど最初から体重減ら無いからってチートしたら そら体重増えるよ
2022/06/27(月) 19:06:39.77ID:0/puT5Vh0
一回ずつのチートってどういう意味？
255名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l [1.75.232.206])
垢版 |
2022/06/27(月) 20:29:55.19ID:L9kkaTzNd
半月くらい運動もケト食も続けてたのに
全く体重動かなくなってヤケになって生ビール飲むわ夜中にチャーハン食うわで

どーでもいいやw

ってやった翌日から体重スルスル落ち始めた
人間の身体って良く分からんね

そこからは、やはり代謝が落ちたまま無理するのって
何も良い事無いんだなと思うようになった
代謝と便秘はダイエットの大敵だね
256名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l [1.75.232.206])
垢版 |
2022/06/27(月) 20:31:16.18ID:L9kkaTzNd
チートデーって、何か怖いから実践して無かったんだけど
やっぱ大事なんだなーと
2022/06/27(月) 20:46:19.75ID:0ng37XG6p
トマトジュースがいいのかお酢がいいのか色々な方法があるからわからんね
最近は大さじ（糖質1.2）のリンゴ酢をサラダにかけるかbcaaに入れて飲んでる
ミヤリサン飲み始めたら久しぶりに3日くらい臭い便でて普通になった
2022/06/27(月) 21:16:20.04ID:MgsWNwdkd
タンパク質かなり多く取るようになったんだけど尿蛋白がでるとかある？
健康診断で淡白でた
一番低い値だけど（＋1とかって）
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