単純に糖質の摂りすぎ
今の2/3くらいでいいんだよ
減量期は少しカーボ減らした方がバルクアップに移行してから張りが出ていい
トレーニング負荷どれくらいか知らんけどゲロ吐くほどやってないなら糖質なんて最低限の摂取でも筋肥大する