次は増量するにしても増量幅5キロ程度にしたほうがいいだろうね
とりあえず65キロ程度まで落として、そこから増量幅5キロの範囲内で増量すれば同じ轍を踏まずに済むと思う
なんにせよ、いったん絞り切らないと結局変わらないと思う