おからパウダーやイヌリンをオートミール蒸しパン　ヨーグルトやココア
トマトジュース等に混ぜてるけど、お腹膨れるし中々減らない。
カロリー制限できるけど、継続してると胃がやられる
最近夜食べ過ぎたくないので、イヌリン入りのホットトマトジュース飲んでるけど、これも満腹感半端ない笑