体重別スレ 70-79kg台 ★15

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-woie) 2022/02/27(日) 19:36:41.55 ID:3K2qma78M]

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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/

---

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[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-tXe7) 2022/06/10(金) 13:08:22.71 ID:h9H1QOmRM]

確かに稲刈終わったら比較的楽なのと新米が美味しくてw

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73b7-M8/C) 2022/06/10(金) 13:36:25.66 ID:w475q3v10]

今シーズンの田植えはひと段落したんだけど、細かい田んぼの両端の鋤きと苗箱輸送と洗浄がチョーしんどい

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-LKEC) 2022/06/11(土) 14:28:22.63 ID:OsiTnKgdd]

力こぶはちょっとあるんだけど、肘から手の間の腕が細すぎるから、グーパーグーパーして鍛えたらすぐに太くなった
オススメ

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-u2xE) 2022/06/12(日) 09:55:59.72 ID:gkVQs2U+a]

160センチ78キロ、45日で卒業できそう
まだデブだからスルスル行くかと思ったら最初の2週間と最後の10日停滞したなあ

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-U39w) 2022/06/12(日) 11:42:29.85 ID:NBX0J2tz0]

>>592
今まで1時間草刈りしたら
体重が74.1から73.3まであっさり行ってなんとも

水分抜けただけだろうけどやる気は出るよね

今BMI23だが22に落とすのはあと５キロか…
きついな

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-zIGS) 2022/06/12(日) 12:13:24.59 ID:l2zthcV2r]

お前ら稲刈りしたり草刈りしたり楽しそうだな

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-qlhy) 2022/06/12(日) 14:19:39.27 ID:T38g2+joa]

稲刈りとか何処の都心だよ

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-rYlq) 2022/06/12(日) 14:59:38.08 ID:dIj08bbqM]

無駄にしこしこエアロバイクを漕ぐより羨ましい

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-JSbx) 2022/06/12(日) 15:52:05.50 ID:HOj2IV/xd]

70キロ台は農民に支配されていたのか
こんな階級にいられるか！俺はさっさと60キロ台へ移る

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-VF4t) 2022/06/12(日) 17:52:36.70 ID:acWmvjJhd]

俺、60kg台になったら結婚するんだ…

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/12(日) 21:14:12.19 ID:4tDn6XGS0]

74-5kgから全く動かなくなった体重。　
あすけんに従って2200kcal前後、摂ってるのが
マズいのか。　
いくら何でも停滞期長過ぎじゃろが
おやっさん達なら、こんな危機的状況を
どうやって切り抜けてますか？　
やはり絶食？有酸素運動？

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 033a-WqZx) 2022/06/12(日) 21:17:00.61 ID:kpQv3Dxj0]

>>602
滑ってるぞ

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-aUtd) 2022/06/12(日) 21:42:57.09 ID:QNXEonGBa]

>>603
一度炭水化物増やすチートしてみたら？
体が低燃費モードなんでないかい？

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-dexN) 2022/06/12(日) 21:46:43.80 ID:GLqT8ro5M]

8週間以上ダイエットしてて長い停滞期を迎えたならチート入れるよりpfcを通常バランスに戻して2週間維持カロリーで過ごしてから減量を再開させた方が良い

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-zIGS) 2022/06/12(日) 22:04:00.06 ID:azQ4Hrtt0]

>>604
やめたれｗ

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-lq09) 2022/06/13(月) 00:47:48.15 ID:gZU56QaSa]

>>603
ひたすら維持してたらいつかはぬける

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-7iVV) 2022/06/13(月) 05:24:58.36 ID:L6gKe6tPM]

>>603
運動してない、重労働してないなら7日間だけ500kcal落としては？

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-qNKz) 2022/06/13(月) 05:32:37.56 ID:21myYJaw0]

62kgから78kgにリバウンドした157cmの女です。
運動疲れるからしたくない｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡
今流行りのビーガンになろうとしたけど野菜の美味しさがわからないし食った気しないしで無理ですた。

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-qNKz) 2022/06/13(月) 05:33:43.62 ID:21myYJaw0]

てか食べることしか楽しみないぞ…

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-dTRw) 2022/06/13(月) 06:41:13.70 ID:FxrhIDFk0]

寿司食って寝ろ

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-zIGS) 2022/06/13(月) 06:44:16.19 ID:9F+ofJ6mM]

やっぱ無理して我慢して頑張るってより
いかに習慣化できるかがポイントだと思う

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-qlhy) 2022/06/13(月) 07:28:52.69 ID:y1l+9leXa]

>>610
諦めてブクブクに肥れ

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/13(月) 07:28:56.73 ID:raq3gy7p0]

>>609
仕事は肉体労働、筋トレは週一だけです
米はほぼ食ってません。　
炭水化物って事は米食えって事ですか？

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/13(月) 07:30:21.32 ID:raq3gy7p0]

>>608
ホンマでっか！？

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-7iVV) 2022/06/13(月) 08:33:15.94 ID:L6gKe6tPM]

>>615
まさか酒飲んでるって落ちはないよな？

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC) 2022/06/13(月) 09:03:41.61 ID:uF2o+AsF0]

>>610
いくつから62になってまた戻っちゃったの？

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-lq09) 2022/06/13(月) 12:41:52.33 ID:uo5Fu8Cva]

>>610
たった三キロくらい痩せただけでズボンもだいぶゆるくなった
前は座ってるとボタン外さなきゃ苦しかったのに
これは肉が減ったのもあるが腹に筋肉がついて全体的にへっこんだのでは！？

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-lq09) 2022/06/13(月) 12:42:44.90 ID:uo5Fu8Cva]

>>610
残念だが運動しないと体はあっという間に蓄え始める
息がぜーぜーするような激しい運動はいらないからウォーキングとかやろう

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-lq09) 2022/06/13(月) 12:43:26.84 ID:uo5Fu8Cva]

>>610
ごめん>>619は無視して
間違ってアンカーつけちゃった

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-E261) 2022/06/13(月) 13:03:06.94 ID:tiLdx6yMd]

>>617
下戸なんで酒は一滴も飲めない。　
ダイエットやってたら停滞期なんて
珍しくもないし過去3-4ヶ月変わらなかった
事もあったけど今回の停滞期は半年間も
続いてるから流石に焦ってまして。　　

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-zIGS) 2022/06/13(月) 13:08:57.03 ID:dGRgcX+6r]

3ヶ月でも十分異常だと思うぞ

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-g4JW) 2022/06/13(月) 13:37:29.55 ID:D2SldXtZM]

基礎代謝落ちまくってる感

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-lq09) 2022/06/13(月) 14:40:36.05 ID:0EBSeikma]

>>622
仕事が肉体労働ならもしかして筋肉ついててマッチョでその体重が適正値なのでは……
身長にもよりそうだけど

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-KTwc) 2022/06/13(月) 15:09:58.24 ID:BE54ljj50]

夜間ハチミツダイエット試してみたいけど寝る前に100kcal近くとるのが怖すぎて出来ない。誰かやった人いないかな

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC) 2022/06/13(月) 15:15:30.27 ID:uF2o+AsF0]

知らなかったからちょっと調べて見たけど、夜にはちみつ食べる理由が良く分からんかった
俺はこんなのやらんな

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-rYlq) 2022/06/13(月) 15:28:05.20 ID:Xg4lcGDTM]

同じく知らなかったけれど何か概念がフンワリしているね
無駄にカロリーを取りたくないからやりたくない

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-dTRw) 2022/06/13(月) 16:36:02.27 ID:cP2rZnpar]

70の親に亜麻仁油を毎日2g程度摂らせたら、4ヶ月で2kg痩せて、中性脂肪も激減。
　56→54kg

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/13(月) 17:10:43.63 ID:raq3gy7p0]

>>623
えっ！？

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/13(月) 17:14:30.58 ID:raq3gy7p0]

>>624
正月太り怖いと思って気を付けて過ごして
その時点で74kgで、それから半年間、
全く落ちてない。
標準体重より、まだ6kgもオーバーしてる。　

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-nuUI) 2022/06/13(月) 17:16:35.00 ID:F3TEt+fY0]

身長が175㎝以上なら別に太ってないし炭水化物減らしすぎると動き悪くなるでしょ
気にするべきは脂質

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/13(月) 17:19:41.96 ID:raq3gy7p0]

>>625
体脂肪率は計れないので不明ですが
BMIやらを計算したら24でした。
まだまだ危険レベルなので　
この腹に付いてる浮き輪をどうにかしたい。
もしかしたらプロテイン呑み過ぎなのかな。

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-2g4u) 2022/06/13(月) 17:57:34.88 ID:qZBRcrUU0]

2ヶ月で77.5kgから、やっと75.3kgに下がった.。(175c)

見た目が痩せてきたので凄い油断してしまい、
普通に食ってしまい、全く痩せられなかったよ…
危機感て、簡単に緩むよね、ひとって

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-lq09) 2022/06/13(月) 19:37:57.32 ID:k8Ak/0B4a]

>>633
あすけんで栄養バランスグラフにしてみたら？

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-nEO1) 2022/06/13(月) 20:37:15.55 ID:lQ6v4ZvFa]

糖質抜いて74kgまで落としてBMI22以下になったんだけど糖質より脂質に気をつけた方がいい？
ちょっとづつ米も食べようと思って1日のうち一食だけ食べるようにしてる

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-aUtd) 2022/06/13(月) 20:43:01.90 ID:yPuJZEXWa]

>>633
炭水化物減らすダイエットは効果長続きしないような、、
炭水化物不足すると、筋肉分解も起きるから筋肉維持する為にもPFCバランス見直したら？

腹回りはの贅肉落ちるのは一番最後だ。簡単にはいかないさ

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f31e-lq09) 2022/06/13(月) 21:12:33.18 ID:P2ukyy+L0]

>>636
そもそもなんでも極端に抜くのはよくない
まずは自分の食事記録して栄養バランス見て足りないところは食べて食べ過ぎなものは減らそう

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-2g4u) 2022/06/13(月) 21:41:18.43 ID:qZBRcrUU0]

>>636
てかBMI22なら…完成形なのでは？
ほぼ標準でしょ？

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 033a-WqZx) 2022/06/13(月) 21:47:42.54 ID:BoZG/g0h0]

>>636
体脂肪いくらくらい？

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-o1Sx) 2022/06/13(月) 21:49:29.79 ID:FO/sRN4S0]

PFCバランスをとりながら糖質は少なすぎないように、脂質は良質のオリーブオイルなどの油に置き換えて、飽和脂肪酸を控えめにしてけばよいと思う。
ビタミンB2は脂肪燃焼に必要な栄養素だからビタミン類もしっかりとったほうがいい。

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4iVj) 2022/06/13(月) 22:27:23.92 ID:z+ngsMBF0]

ダイエット前　BMI31 体脂肪率31%　86kg（食後）
現在　BMI27　体脂肪率24% 76kg（食後）

体重計の簡易機能だけど、一応25%切ると標準らしいのでちょっと嬉しい♂

引き続き69kg台まで頑張る所存です

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-nEO1) 2022/06/14(火) 07:42:49.40 ID:NEBswBF3a]

>>638
食事の記録取るのが大事そうですね、ダイエット始めて3ヶ月は記録とっていたんですがカロミルの写真取り込み機能がおかしくなってから取らなくなったのでまた再開したいと思います
>>639
>>640
標準ではあるんですが腹筋出したいと思ってるのでまだ続けている感じです
体脂肪率は計算で調べたら16%くらいでした

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-2g4u) 2022/06/14(火) 07:53:35.36 ID:j4Wa9wnmp]

My fitness palでPFCバランスと食物繊維、摂取カロリーを意識してるんだねど、あすけんで栄養バランス見た方が良いのかね？
PFC325くらいでやってるといつも姉さんに怒られる‥

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f31e-lq09) 2022/06/14(火) 13:37:50.40 ID:9RKa46oB0]

カード請求いくらになるか見てみたらダイエット始めてから明らかに額が下がってる
もちろん月半ばでこれから公共料金だの通信費だのあるがそれ込みでも請求額が万単位で下がってる
原因は電子マネーのチャージの頻度が下がってることなんだがどんだけ食ってたんだよ自分

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/14(火) 18:55:07.05 ID:9s+YAowY0]

今日はあすけん無視して　
約1000kcalオーバーの3200kcal食うたで
これで長期に渡る停滞期を抜けれるような予感

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC) 2022/06/14(火) 21:10:29.42 ID:lY3wnpk70]

>>646
健闘を祈る！！

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-zIGS) 2022/06/14(火) 21:14:10.72 ID:3q4jK42er]

1000kcalなんてハナクソみたいなもんでしょ
どうせいくならもっと限界を振り切った方がいいよ

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC) 2022/06/14(火) 22:03:33.57 ID:lY3wnpk70]

へそとチソコの間のダルダルの贅肉が早くなくなって欲しい

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-rYlq) 2022/06/14(火) 22:55:56.89 ID:7pwkrLnjM]

チートを入れる時って一食のみにしてる？
一日にした方がいいのかな

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-2g4u) 2022/06/14(火) 23:48:05.83 ID:4sk25Rpy0]

チートデイ(定義が分からないが、標準レベルくらいにカロリー摂取する日？)
は10日に一日位にしないとスピード感持って減量は出来ないだろうから、そうしてる。
他の日は、自分の年齢身長(35歳175cmで活動レベル低:2400kcalとか)より下回るカロリーに制限してる。

例えば1日-500kcalにできたら14日で1kg脂肪が減る/1月-2kg/1年24kg痩せる筈。理論上は。

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-zIGS) 2022/06/14(火) 23:59:24.43 ID:UoYx4nDB0]

チートデイは己の欲望を限界まで解放する日だよ

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-3NMY) 2022/06/15(水) 00:06:53.65 ID:6pkPgxAAd]

ふむ

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/15(水) 00:32:38.54 ID:t2EaUxGm0]

因みに自分はチートdayならぬ
チートweekにするつもりです。

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/15(水) 02:24:00.83 ID:5JhJW0ag0]

今晩はCoCo壱と吉野家をハシゴします
今週は徹底的にチートweekに徹します。

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/15(水) 02:24:41.91 ID:5JhJW0ag0]

>>648
ハナクソかー　
ならば限界まで食ってやるず

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC) 2022/06/15(水) 10:47:53.75 ID:wA8KtMPw0]

>>655
来週戻って来れるように祈っております

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-o1Sx) 2022/06/15(水) 14:21:09.81 ID:WwCd0FrM0]

チートで増えた分は３日以内に取り返すというのを何かで見たから、その程度の欲求を満たすまでにしてる。

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-XhTj) 2022/06/15(水) 14:32:50.66 ID:1lonrRw7d]

BMIが標準だから、痩せすぎないように注意しないといけない
https://i.imgur.com/RglIX3a.jpg
https://i.imgur.com/QQ7TOpJ.jpg

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-7iVV) 2022/06/15(水) 14:55:18.70 ID:upBNycfdM]

1日1700以下にしてる
1週間一回は2500位食べてる

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-JSbx) 2022/06/15(水) 15:23:36.27 ID:igdvdBrUd]

>>658
1年で7回くらいやってほぼ毎回チート前の体重に戻るまで7日くらい掛かってる
運動も食事量もチート前までと一緒で1500kcal摂取のアンダーカロリーでやってるんだけど
体質で期間変わるのかな

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-dUq4) 2022/06/15(水) 16:12:53.85 ID:Lz4UEBds0]

70kg台に戻ってしまった
間食控えてまた頑張ろう…

増える分にはわりと簡単に増えるよねぇ

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-yvWy) 2022/06/15(水) 16:58:53.22 ID:RljZIVbPp]

おかえり

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-qlhy) 2022/06/15(水) 17:07:12.06 ID:ZGgC8WxKa]

体重67キロですがこのスレが好きで居座ってますごめんなさいm(_ _)m

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-E261) 2022/06/15(水) 18:23:16.93 ID:CqBYRUgGd]

CoCo壱でチキンカツカレー350g
ハシゴして吉野家なう　
頭の大盛り+半熟卵。　
隣にクチャラーが居て最悪。

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-E261) 2022/06/15(水) 18:24:47.59 ID:CqBYRUgGd]

今んとこ有言実行や。　
これでsuper停滞期も突破やでしかし。

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/15(水) 19:16:07.26 ID:5JhJW0ag0]

本日の総カロリー今の所3000kcal
5000kcalくらい食ってやるぜ！
って張り切ってたけど腹一杯で　
(´･ω･`)もう限界です

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-GGE9) 2022/06/15(水) 19:28:23.88 ID:NZwNGWyB0]

山本義徳 筋トレ大学で体重×12のグラム数の糖質を1日から2日で摂るのが
正しいチートデーの過ごし方って言ってるね
試したことないから効くかどうかはわからないけど

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-GGE9) 2022/06/15(水) 19:35:06.30 ID:STwjrf2p0]

自分も最近は食べ過ぎてるなあ
仕事きついからそれでも減少傾向だけど
食わなかったらかなり減ったろうけど体がもたないわ

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC) 2022/06/15(水) 22:33:09.30 ID:wA8KtMPw0]

ゆでたまご何付けて食べてる？
俺はガリマヨしょうゆ
めっちゃうまい

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/15(水) 23:58:11.23 ID:5JhJW0ag0]

本日の止めに皆んな大好きヤマザキの
デニッシュブレッドマイルド(869kcal)を
食べながらマイルドカフェオーレ(250kcal)を
飲んでフィニッシュです。
結果、本日一日で4130kcalを摂取しました。
いつもの約2倍ですね。　
しかし3000kcal摂るのも大変ですね。　
自分は現役Hyperデヴ当時もこんなに
食ってなかったですよ。　

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c3-2oTo) 2022/06/16(木) 07:12:10.09 ID:r8a7Zl8h0]

>>664
私も卒業したつもり
69kgの時は飲食したらすぐ70kgになってしまった

中には卒業した人も保守しなきゃ落ちそうなスレもあるがこのスレは全然大丈夫そうですね

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC) 2022/06/16(木) 08:06:21.65 ID:ZimG6p9g0]

>>671
結局、食べたかったものは糖質という事ですね
あと6日いっぱい食べて頑張ってください

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-4iVj) 2022/06/16(木) 10:01:14.81 ID:aoL+ymtR0]

ダイエット中は通常飲食すると一気に4kgくらい戻るから
目標体重が59kg台なら56kgまで戻さないとダメだね

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-dTRw) 2022/06/16(木) 12:02:35.18 ID:nbfBHNIkr]

生活習慣病予防の動画ばっかり見てるから、外食でもスーパーでも、毒かどうかわかるようになったし、糖質中毒からも抜け出したわ。
菓子見ても血糖値を乱高下させて寿命を縮める毒物としか認識しなくなった。

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-dbsK) 2022/06/16(木) 12:03:40.12 ID:IxMZ5eO50]

この前>>547で相談したものです。


今週1週間仕事が遅番なので
朝起床後11時（昼前）EAA 卵かけご飯（少量）or鶏胸肉
昼無糖コーヒー飲んでからウォーキング1時間　軽い筋トレ
昼2時ゆで卵2個　プロテイン

夜9時胸肉ゆで卵1個プロテイン

帰宅後深夜1時ゆで卵枝豆

就寝前プロテイン

で69→65.9
まあ食べる量少ないんで減りますね。
さっき寿司をもらったので六貫だけ食べちゃいました笑

やっぱり栄養が偏ってるのでたまに頭痛いです。マルチビタミンたまに飲む体調がいい気がしますね。

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-zIGS) 2022/06/16(木) 12:06:20.40 ID:L2uuIse+r]

https://i.imgur.com/AtziLj2.jpg

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-dbsK) 2022/06/16(木) 12:09:02.26 ID:IxMZ5eO50]

>>677
野菜からなんてほとんどビタミン摂れないって言いますもんね。
枝豆で食物繊維は保ってます笑

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa9-lq09) 2022/06/16(木) 12:29:58.79 ID:yOhCA5lq0]

71キロに突入

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c3-2oTo) 2022/06/16(木) 17:57:06.61 ID:r8a7Zl8h0]

>>674
通常どころか暴飲暴食するともっといきますよね
冬場は最も厚着なので特に
朝下着だけで測った時より飲みに行った後に夜厚着で測ったら4.5kg増えてた事があった
夏場でも冷たい飲み物をジョッキで飲み過ぎて後から寒気がして更に500gあるコートを着た

私は一応つもりと書きましたが60kg台後半のうちは70kgにならない保証がないし664も謝る事ないですよ
170cmあるのに一度も70kgになった事がない夫(最高65kg)にもつもりは嘘！と言われてるし…

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-zIGS) 2022/06/16(木) 18:00:48.09 ID:aJx0gVkyM]

その意味不明な言い訳は誰に向けてしてるんだ…？
500グラムのコートとか知らないし馬鹿じゃねえのか

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-JSbx) 2022/06/16(木) 19:41:55.33 ID:rjNZHi8wd]

一語一語から凄まじい自意識の圧を感じるなw
スカウターがあったら故障してそう

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-5nu2) 2022/06/16(木) 20:26:55.94 ID:aS+47Ak00]

細かい話だけど言いたい事は分かるよ。健診で体重計に乗る時、裸で計らせてくれと思うもの。

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-nuUI) 2022/06/16(木) 20:50:15.32 ID:KdB+g3Ts0]

ジムのインボディもマイナス500gしてくれるけど冬の服なら足りんね

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-dUq4) 2022/06/16(木) 21:15:18.74 ID:R6flmAtC0]

検診って軽く出るから多めにマイナスしてくれてないかね？地域差か

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-TojQ) 2022/06/16(木) 21:31:40.43 ID:fPGIXtBD0]

チートデイ実施したら
体重が72.8から74.8になって
一日0.2キロしか戻らねえ

チートデイは危ないな

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-Xmzx) 2022/06/16(木) 22:01:58.51 ID:VdsfvIaR0]

それっぽっちただの誤差やん

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-rYlq) 2022/06/16(木) 22:23:20.03 ID:7rN/qIW9M]

増えた分は三日位で戻る感覚
そんな急激に脂肪が付くわけないし

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-g4JW) 2022/06/16(木) 23:36:09.35 ID:ICjzk050M]

ロカボと基礎代謝量以下でやってたせいか0.5キロ戻すのに1週間かかった

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-+In/) 2022/06/17(金) 05:29:43.45 ID:OJF5QUKI0]

先週末、週末のレジャー登山の為に食べまくったら79kg台乗ったけど、今丁度74.5kgだったわ
一昨日あたりまだ76kgであせった

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-dexN) 2022/06/17(金) 06:38:14.45 ID:TDaubOxn0]

みんなすぐ戻っていいな

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-4iVj) 2022/06/17(金) 13:24:22.35 ID:OvOgF0yt0]

>>688
三日で戻るが２カ月でこの体重域抜ける短期ダイエットだと終わりがその倍の一週間ほど伸びるんだよね

経験上、一日の暴飲暴食で空腹と戦う日数が一週間伸びると知ってしまうとなると
いくらチートデイと体よく表現しても躊躇しちまうね、長期でノンビリやってる人はまぁ良いんじゃないと思うけど