実体験で言えば、1年ちょっとで-17kg位。
体脂肪率は10%以下にはなってる。
最初は月40-50km位だったけど、
150km以上走れるようになってた。

半年位から見た目結構変わった感じ。

多分、痩せるより走る事が目的になった頃にモリモリ痩せる。何キロ走れば痩せるか？とか最低限の距離でとか痩せたいとか考えてるウチは大して痩せない。
当たり前だけど食事見直しは前提。

ちなみに40代後半。