了解です。人の事は言えませんが大体の人は始めた当初は身体を痛めてる見たいなので、セーブ出来て良かったですね。

あくまでも一般論ですが7200kcal消費で1キロ減ります。
ウォーキング&ジョギングは体重×移動距離

体重100キロ 歩行距離2か3キロ(時速4か6キロ)と仮定したら6,000〜9,000kcal/月で1ヶ月約1キロ前後の減量です。

ダイエットは食事が9割とも言います。運動は健康的に痩せる一因なので、一度摂取カロリーと基礎、生活代謝も把握された方が張合いがでると思います。
活量計着けて自分の運動量把握し、消費カロリーから基礎、生活、運動代謝引いて、おっ！今日は何kcal多く消費したとかの見える化。体重計も毎日乗って一日の変動に一喜一憂せずに週平均で比較する(長い目で見る)ことで運動で痩せる事が実感出来ます。
長々と書きましたが焦らないでじっくり行きましょう。