減量するのには、消費カロリー>摂取カロリーにすれば良い。
それには消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすことになる。消費カロリーを増やすには有酸素運動が効果的。
有酸素運動は意味がないというのは、小学校で習う不等式も理解できない人の言うこと。