【開始】本日
【年齢・性別】30.男
【身長】182cm
【体重】115kg
【体脂肪率】30%
【目標体重】85kg

【食事】
朝：白米100g、鶏胸肉250gｇ
昼：白米100g、鶏胸肉250g
夜：白米100g、鶏胸肉200ｇ
水分：水2L

【運動】
職場の往復10km+10kmのウォーキング
自重の筋トレ