729です。皆さんありがとうございます
自転車の耐荷量はちょっと怖いですね…ひとまず近くに公営のトレーニング室があるのでそこでスピンバイクを試してみたいと思います
ウォーキングは以前3kmほどで脛の外側がすごく痛くなったので気を付けながらやってみます