3年前から健康診断で心臓肥大と言われてます。
どうしたら瘠せられますか？少し歩いただけで動悸がしたり息苦しくなったりします。

【開始】昨日
【年齢・性別】49男
【身長】161
【体重】107(20歳55キロ、3年前95キロ)
【体脂肪率】40%
【目標体重】90

【食事】
朝：食べない
昼：つけ麺大盛り
夜：嫁の手作り
間食：
水分：缶コーヒー3杯、緑茶、麦茶

【運動】ほぼ動かない。仕事も事務系でほぼ一日座ってる。