腹減ってないなら無理に食べなくていいよ
どうしても食べたいなら、ゆで卵とバナナ、トマトのような組み合わせが良いと思う
要するにパンや米は食べず、糖質は果物から摂取

炭水化物は抜かずに糖質を減らす、というのが正しいね
食物繊維はダイエット中こそ必要なものなので、さつまいもなどは立派な減量食
根がついているものは基本的にはOKだよ
大根やタマネギも同様
もちろん適正カロリー内で