>>263
最近は筋肉付けつつ除脂肪をする方法（リコンプでぐぐって）が色んな論文からも可能と判明してる。
それなら最初から筋トレに全振りして少しずつ体脂肪を落とす方法おすすめ。そのときに好きなら有酸素入れてもいい。
>>263の方法では確かに体重は落ちるけど、筋肉は一切付かずに落ちる一方。その後筋肉増やそうにも食事増やした瞬間にリバウンド一直線。まだ軌道修正出来る。
筋トレするなら筋トレ前中後にタンパク質と糖質。
あとは続けられる飯なら何でも。