毎日4kmをキロ7分位で走って1ヶ月半経ちました
少し余裕が出てきた場合、距離を伸ばすのとスピード上げるのどちらが良いですか？

体脂肪減、筋量少しアップが目的のBMI21 体脂肪23%の女です
走る以外に30分の筋トレもしてます