>>453
トラッカーつけてやってるけど最初の1キロで9分切るくらいで歩けば一気にエクササイズモードに上がる
あとは適当に緩急つけて歩いてる
毎日1時間半〜2時間で500〜700kcalくらいの消費
平均700kcalのアンダーカロリーと併せて5週間で7キロ減った