初めは体重が順調に減るの楽しくて時速6キロで１時間歩いてたら靴擦れ。靴擦れ庇って歩いてたら足首が痛くなり２週間中断。
再開後は時速６キロ超えなければ平均時速５．５キロで１０キロ程度は歩けるけど心拍数がなかなか上がらない。早く歩くと足首が痛いの袋小路に嵌まりました。
心拍数を上げるにはどうすれば宜しいでしょうか。