初カキコ失礼します
仕事が楽しくて食事運動おざなりにしてたら初めて84キロになってしまった女なんだけど、この前ジョギングしたら膝とかいろいろ痛くて、この体重では運動はダメなのかな。学生時代は運動部で運動は苦痛ではないんだけどウォーキングとか自炊はまだ仕事が楽しくて時間が惜しいって思ってしまう。でもこの体重帯の方のダイエット方法は食事とウォーキングなんでしょうか？